एक स्वस्थ दिल के लिए, मैंने खुद को काम के बाद जिम द्वारा रोकने और फिटनेस उपकरण (ट्रेडमिल, सीढ़ी मशीन, आदि) का उपयोग करने या घर पर मेरे पास मौजूद स्थिर बाइक का उपयोग करने की आदत डाल ली है।
हालाँकि, मुझे भविष्य में एक छुट्टी मिलेगी जहाँ मैं कुछ हफ्तों के लिए एक विदेशी शहर में रहूँगा। मेरे पास जिम या फिटनेस उपकरण तक पहुंच नहीं है। मैं दौड़ते हुए जूतों की एक जोड़ी ले सकता हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं किसी विदेशी शहर में दौड़ना चाहता हूं, और मैं ज्यादा दौड़ने वाला नहीं हूं।
इसलिए, दौड़ने से अलग, होटल के कमरे के आराम से, छुट्टी के समय मैं और किस तरह के कार्डियो व्यायाम कर सकता था? मुझे पता है कि सिट-अप करना आसान है, लेकिन क्या उन्हें कार्डियो व्यायाम माना जा सकता है?
एक साधारण जंपिंग जैक दिमाग में आता है ... आपको आश्चर्य होगा कि आप अपने दिल की दौड़ को कितनी तेजी से कर सकते हैं। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि आपके नीचे के पड़ोसी अतिरिक्त शोर को पसंद नहीं करेंगे।
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जेम्स मर्ट्ज़
बस अपनी पत्नियों को Bootcamp / Cardio DVD ;-)
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Ivo Flipse
मुझे पता है कि आपने कोई उपकरण नहीं कहा है, लेकिन एक रस्सी कूदने से आपके सामान में बहुत अधिक जगह नहीं होनी चाहिए और यह बहुत अच्छा कार्डियो है।
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पुनरावर्ती रूप से