शक्ति शुरू करना पॉवरलिफ्टरों के लिए समग्र शक्ति प्रशिक्षण और अमूल्य के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। हालांकि, मैं उन अधिकांश लोगों के लिए महसूस करता हूं जो फिटनेस के लिए नए हैं, स्ट्रेंथ स्टार्टिंग एक अवास्तविक गाइड है। जबकि बॉडीवेट बेंच प्रेस और डबल-बॉडीवेट डेडलिफ्ट्स से अधिक सराहनीय उपलब्धियां हैं, उनके लिए आवश्यक प्रयास उन लोगों से अधिक है जो अधिकांश लोग इसमें डालेंगे।
इसके अलावा, सही और सुरक्षित तरीके से पुस्तक में विस्तृत विवरण के बावजूद, तीन मुख्य आंदोलनों को उनके जोखिम के बिना नहीं किया जाता है (विशेषकर जब वे पर्यवेक्षण या स्पॉट्टर के बिना किए जाते हैं):
- यदि बार को ठोड़ी के बहुत करीब लाया जाता है, तो बारबेल बेंच प्रेस से कंधे की हड्डी खराब हो सकती है और कंधे में खराब विकास हो सकता है।
- असफल होने तक डेडलिफ्ट्स को उत्कृष्ट रूप की आवश्यकता होती है, अन्यथा डिस्क हर्नियेशन का गंभीर खतरा होता है। यह आत्म-निदान के लिए बहुत कठिन है क्योंकि एक लिफ्टर को आगे देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो गति के दौरान फार्म को देखने की क्षमता को सीमित करता है।
- बैक स्क्वाट्स को फिर से उत्कृष्ट रूप की आवश्यकता होती है, और उपकरण के बिना कोई आसान विफलता तकनीक नहीं है। फिर से, गति के कारण लिफ्ट को गति में देखना मुश्किल होता है और अगर कोई लिफ्टर कम स्थिति में फंस जाता है, तो सुरक्षा पटरियों के बिना रिकवरी मुश्किल या खतरनाक हो सकती है।
यह वीडियो की संख्या (मार्क रिप्पो सहित उन) द्वारा सत्यापित किया जा सकता है जो अच्छे फॉर्म के साथ उठाने के लिए सुदृढ़ करते हैं। यह तथ्य, और तथ्य यह है कि कई लोगों को इन आंदोलनों पर प्रपत्र जांच की आवश्यकता होती है, यह दर्शाता है कि वे कुशल-कार्य हैं जो शुरुआती लोगों को लिखित निर्देश से सही होने में समस्याएं हैं।
अंत में, ताकत के लिए ताकत के अलावा (जो अपने आप में एक सराहनीय व्यक्तिगत लक्ष्य है), स्टार्टिंग स्ट्रेंथ जल्दी से कम रिटर्न प्रदान करता है। जबकि दिन-प्रतिदिन के जीवन में ताकत महत्वपूर्ण है, कोई है जो अपने स्वयं के वजन को डेडलिफ्ट कर सकता है (जो कि कई ऑनलाइन समुदायों में नौसिखिया या कम माना जाता है), अपने साथियों के लिए मजबूत तुलनात्मक है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत है।
यह देखते हुए कि अनिश्चित फिटनेस नौसिखियों के लिए कुछ डाउनसाइड हैं , ऑनलाइन फिटनेस समुदाय द्वारा शुरू की गई स्ट्रेंथ को सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस शासन क्यों माना जाता है?
