पृष्ठभूमि
भारोत्तोलन मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू बनाता है। प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व आँसू की मरम्मत करते हैं जिससे मांसपेशियों को मजबूत और बड़ा होता है।
सवाल
भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान कैलोरी की कमी से मांसपेशियों की मरम्मत कैसे प्रभावित होती है? मैं इन तीन परिदृश्यों के बारे में सोच सकता हूं:
- मांसपेशियों में अभी भी मजबूत और बड़ा वापस बढ़ने की क्षमता है, लेकिन बहुत धीमी दर पर। यह धैर्यपूर्वक इंतजार करता है कि दिन के बाद दिन में क्या कम पोषक तत्व आते हैं।
- मांसपेशियों में वही रहता है - संतुलन होता है।
- मांसपेशियों को होश आता है कि इसमें उचित पोषक तत्व नहीं हैं और यह छोड़ देता है। यह पूरी तरह से मरम्मत नहीं करता है और छोटा और कमजोर हो जाता है।
कौनसा सही है? या वहाँ एक अलग परिदृश्य होता है?
आवेदन
मैं कम (प्रोटीन सहित) खाकर वसा खोने की कोशिश कर रहा हूं। मैं अब भी हर दिन व्यायाम करता हूं। मुझे भारोत्तोलन में मजा आता है, लेकिन कार्डियो से नफरत है। क्या भारोत्तोलन और कम खाने के इस संयोजन के कारण मेरी मांसपेशियों में समझौता होगा?
क्या आप अपने कैलोरी सेवन का अनुमान लगा सकते हैं और मुझे अपना मोटा वजन / शरीर की वसा की स्थिति दे सकते हैं?
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माइक एस
25% शरीर में वसा। 145 एलबीएस। मुझे नहीं पता कि मैं कितना खाता हूं।
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जोजो