मुझे लगता है कि आपकी कसरत में भारोत्तोलन या अन्य शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। इसमें ज्यादातर छोटे, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम शामिल हैं, जो कि अधिकतर अवायवीय हैं।
इस वर्कआउट से पहले दौड़ने का मतलब है कि आपका शरीर गर्म हो गया है, आपके कार्डियोवस्कुलर और पल्मोनरी सिस्टम की गतिविधि बढ़ गई है और आपके शरीर ने यह सुनिश्चित करना शुरू कर दिया है कि आपके पास कसरत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। इसलिए यदि आप कसरत करना शुरू करते हैं, तो आप मूल रूप से एक उड़ान शुरू करेंगे क्योंकि आप शरीर को अच्छी तरह से तैयार कर रहे हैं।
क्योंकि कसरत ही अधिकांशतः अवायवीय है, इसलिए आपका शरीर धीरे-धीरे और अधिक लैक्टिक एसिड बनाएगा, क्योंकि सभी ग्लाइकोजन जो ठीक से ऑक्सीकृत नहीं थे। इसलिए यदि आप अपने वर्कआउट के बाद दौड़ते हैं , तो आपका शरीर इस लैक्टिक एसिड को ले जाएगा और इसे ईंधन के रूप में उपयोग करना शुरू कर देगा और इस तरह इससे छुटकारा भी पा सकता है।
हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप मध्यम तीव्रता से चलें, क्योंकि आपको लैक्टिक एसिड को ऑक्सीकरण करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और अधिक निर्माण नहीं करना चाहते हैं! तो आम तौर पर यह वास्तव में नहीं चल रहा है, बल्कि टहलना होगा ।
स्टेफानो टिप्पणी के रूप में: आपकी (अवायवीय) कसरत आपके ग्लाइकोजन भंडारण को समाप्त कर देगी। यदि आप बाद में टहलना शुरू करते हैं , तो आपके शरीर में वसा का उपयोग करने के लिए अधिक विकल्प नहीं होगा क्योंकि यह ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। इसलिए आपके वर्कआउट के बाद जॉगिंग करना वसा जलाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सही तीव्रता से वर्कआउट करना सुनिश्चित करें।
मध्यम तीव्रता से काम करने का मतलब है कि आप सबसे अधिक वसा जलाएंगे।