शारीरिक फिटनेस

मुझे एक हेडस्टैंड या लगभग किसी भी अन्य योग हाथ संतुलन करने के लिए कहें, और मैं यह कर सकता हूं, लेकिन मैं अपने जीवन के लिए एक दीवार या स्पॉटर की मदद के बिना एक हैंडस्टैंड छड़ी नहीं कर सकता। योग जर्नल से छवि जब एक दीवार के खिलाफ …

21 strength  core  yoga 

मुझे कैसे पता चलेगा कि चलने वाले जूते खरीदने का समय है इससे पहले कि वे इस तरह दिखना शुरू कर दें?

21 running  running-shoes 

मैं कोशिश करता हूं और सोने से लगभग 3-4 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन करूं। इसका मतलब है कि मैं जा रहा हूँ बस समय मैं सो जाओ पर भूख जा रहा है के किनारे पर। मैं आमतौर पर थोड़ा पानी है, और घास मारा। मैंने सुना है कि सोने …

21 diet  sleep 

ऐसा लगता है कि आसान एब्स अभ्यास के एक टन हैं, लेकिन बहुत कम पीठ के लिए मांसपेशियों को संतुलित रखने के लिए क्योंकि आपके एब्स मजबूत होते हैं। पीठ के निचले हिस्से के लिए सरल घरेलू व्यायाम क्या हैं?

21 exercise  lower-back 

फ्लेक्सिबिलिटी / पोस्चर / फिटनेस / जनरल हेल्थ सुधारने में कितना कारगर है सिटिंग डेस्क की जगह स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि क्या वर्कआउट की मदद से इरेक्शन को लम्बा करना संभव है। क्या कोई विशिष्ट अभ्यास है जो इसके साथ मदद करने के लिए किया जा सकता है?

21 workout  endurance  sex 

मैं 100 पुश अप कार्यक्रम कर रहा हूं और मैं लगभग 65 पर एक पठार पर पहुंच गया हूं। कार्यक्रम में प्रशिक्षण दिनों के बीच एक दिन की छुट्टी का सुझाव दिया गया है, लेकिन चूंकि मुझे वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं इसलिए मैं आवृत्ति बढ़ाना चाहूंगा। क्या यह सही …

21 push-ups 

अगर मैं व्यायाम नहीं करने पर उन्हें पहना देता हूं, जैसे कि अगर मैंने उन्हें काम पर पहना (मैं एक कार्यालय में काम करता हूं), या घर पर, पूरे दिन, क्या यह व्यायाम के निष्क्रिय रूप जैसा होगा? यह अनुमान लगाने के लिए कि मैं कितना चलता हूं: मुझे लगता …

21 exercise  walking 

मैं लंबे समय तक चलने का आनंद लेता हूं - मेरा मतलब है, दस मील - चलता है। इसका एक कारण यह है कि मैं लगभग एक साल पहले सुसान बी। कॉमन 3-डे वॉक के लिए प्रशिक्षण ले रहा था, और मुझे इसकी वजह से बहुत लंबे समय तक चलने …

21 running  walking 

मैं हाल ही में देख रहा था स्ट्रोंगलाइफ्स 5x5 वर्कआउट , और मैं इसकी प्रभावशीलता के बारे में सोच रहा था। कार्यक्रम के कुछ बुलंद दावे हैं (सबसे ज्यादा), इसका समर्थन करने वाले कई सबूत हैं, और यह उनके "15 मिलियन आगंतुकों और 23 हजार सदस्यों" को देखते हुए काफी …

20 workout-routines  strength-training  stronglifts 

मैंने दौड़ने से पहले खाने के बारे में परस्पर विरोधी सलाह सुनी है। कुछ ने सलाह दी है कि कार्डियो को उपवास की स्थिति में करना बेहतर है। इसमें आमतौर पर दौड़ने से पहले बिना कुछ खाए सुबह दौड़ना शामिल होता है। कहा जाता है कि इस तरह अधिक वसा …

20 running  weight-loss  food 

यदि आपका लक्ष्य ताकत बढ़ रहा है, तो क्या आपको हमेशा उस बिंदु तक प्रशिक्षित करना चाहिए जहां आप बाद में जला महसूस करते हैं?

20 weightlifting  strength 

मैं इसे सालों से आजमा रहा हूं और कोका कोला (या रेड बुल) जैसे उत्पादों को पीने से खुद को मुक्त नहीं कर सकता। मैं सिर्फ इसे पीते समय स्वाद और भावना से प्यार करता हूं। यह मुझे जगाता है और मुझे बेहतर और जीवित महसूस कराता है। मैं सप्ताह …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

मैं एक दूरी का धावक हूं, और कभी-कभी उन पगडंडियों पर चला जाता हूं, जहां कई लोगों के होने की संभावना नहीं है। चूंकि मुझे टाइप -1 डायबिटीज है, इसलिए मुझे ब्लड ग्लूकोज टेस्टर और जल्दी शुगर का स्रोत अपने साथ ले जाना चाहिए, खासकर व्यायाम के बाद ब्लड शुगर …

20 running 

हर दिन मैं बहुत सारी कॉफी और एनर्जी ड्रिंक (रेडबुल 355 मिली कैन) पीता हूं। मैं सप्ताह में 3 बार जिम जाता हूं (शाम को)। क्या मेरे वर्कआउट पर कोई प्रभाव पड़ता है? मैंने 3 सप्ताह के लिए किसी भी कैफीन (कम से कम कॉफी और ऊर्जा पेय से) को …

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