जब मैंने पहली बार हाई स्कूल में ट्रेन को मजबूत करना शुरू किया, तो सबसे पहली बात जो मुझे वेट रूम में पढ़ने की याद आई, वह था इस विशालकाय चार्ट में तथाकथित फास्ट-ट्विच और स्लो-ट्विच के क्षेत्रों पर प्रकाश डाला गयाशरीर में मांसपेशी फाइबर। बहुत सारे "लड़कों", यानी जिन दोस्तों के साथ मैंने प्रशिक्षण लिया, उन्होंने इस स्पष्ट ज्ञान को दिल से लगा लिया, और अलग-अलग लुक के लिए हम में से प्रत्येक जो हासिल करना चाहता था, हमने अलग-अलग वर्कआउट डिज़ाइन किए, जो इस बात पर आधारित थे कि क्या वे हमारे "धीमी-चिकोटी" को खत्म करेंगे। "या" फास्ट-चिकोटी "मांसपेशियों। उदाहरण के लिए, हम में से जो धावक की एक दीवानी दिखना चाहते थे, उन्होंने कम वजन, उच्च पुनरावृत्ति वाले वर्कआउट किए ताकि हम "धीमी-चिकोटी मांसपेशियों" को थका सकें, और जो अधिक स्प्रिंकल चाहते थे, उन्होंने स्प्रिंट का प्रदर्शन अधिक किया "तेज़-चिकोटी" मांसपेशियों की थकान के लिए उच्च-वजन, लघु-पुनरावृत्ति वर्कआउट। * यह जानकारी मेरे उन कुछ दोस्तों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक थी, जो फुटबॉल टीम के विभिन्न पदों के लिए प्रयास करना चाहते थे, जिसे सभी लोग सहनशक्ति पर वजन जानते हैं। , धीरज,
दुर्भाग्य से, एक वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में फिटनेस और पोषण का अध्ययन गलत सूचना और छद्म विज्ञान से भरा है, इस बात के लिए कि कोई वास्तव में Google को बिना किसी बुनियादी जानकारी के भयभीत होने के लिए नहीं कर सकता है कि किसी को कुछ फैशन में बेच दिया गया है। फिर भी, मुझे स्पष्ट रूप से कहीं और बाद में पढ़ना याद है कि या तो "फास्ट-ट्विच" और "स्लो-ट्विच" मांसपेशियां छद्म विज्ञान थीं या, बहुत ही कम, पुरानी शर्तों पर, उसी तरह "अल्फा डॉग" उन लोगों के लिए एक पुराना शब्द है। भेड़ियों के बीच अध्ययन प्रभुत्व पदानुक्रम, लेकिन एक शब्द जो अभी भी आम बोलचाल में बनी हुई है। काश, मैं बिल्कुल याद नहीं कर सकता, और मेरे खोज परिणामों में बहुत सी विभिन्न वेबसाइटें "फास्ट-ट्विच" और "धीमी-चिकोटी" को गंभीरता से लेती प्रतीत होती हैं।
तो यहाँ मेरे विहित प्रश्न हैं:
- क्या "तेज़-चिकोटी" और "धीमी-चिकोटी" वास्तविक वैज्ञानिक शब्द हैं? यदि वे ऐसा थे, तो क्या वे अब हैं?
यदि वे वास्तव में वैज्ञानिक हैं, तो क्या उनके बारे में जानने से एक डिज़ाइन को बेहतर वर्कआउट करने में मदद मिलती है? उदाहरण के लिए,
- क्या किसी व्यक्ति के पास "तेज़-चिकोटी" का एक प्राकृतिक बंदोबस्त या अनुपात "धीमा-चिकोटी" है? क्या यह व्यावहारिक रूप से निर्धारित किया जा सकता है?
- यदि उपरोक्त नहीं है, तो क्या किसी प्रकार से एक प्रकार की मांसपेशी को दूसरे में बदलना संभव है?
- क्या कुछ मांसपेशियों में अन्य मांसपेशियों की तुलना में एक से अधिक मांसपेशी फाइबर होते हैं? क्या यह वर्कआउट डिजाइन करने के लिए प्रासंगिक है?
- क्या कुछ एथलेटिक व्यवसायों (स्प्रिंटर्स, तैराकों) के सदस्यों के पास तेज़-चिकोटी के अलग-अलग अनुपात हैं जो दूसरों को धीमा-चिकोटी देते हैं?
(*) मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि कई शक्ति प्रशिक्षक उच्च-वजन, कम पुनरावृत्ति वाले वर्कआउट की सलाह देते हैं, चाहे कोई भी प्राप्त करना चाहता हो। यह वह नहीं है जो मैं पूछ रहा हूं । मैं पूछ रहा हूँ कि क्या हम जिस तर्क के साथ आए थे वह ध्वनि थी।