शारीरिक फिटनेस

क्या मैं बहुत सारा दूध पीकर अपने दैनिक प्रोटीन का सेवन बढ़ा सकता हूं? एक दोस्त एक दिन में 2-3 लीटर पीता है और अत्यधिक अनुशंसा करता है।

8 diet  protein 

मुझे एक समस्या है। मैं केवल 6 चिन-अप को एक पंक्ति में कर सकता हूं, इससे पहले कि कोई रास्ता दे। मैं 2-3 सेट के लिए जाने में सक्षम हूं, आमतौर पर कुछ पर आखिरी पर एक किप के साथ। भार वहन करने वाले व्यायाम के साथ, सामान्य तकनीकें हैं, …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

मैं अपने सामने वाले चौकोटों को अपने कंधों पर रखते हुए अपनी बाहों को उसके स्थान पर पकड़ने के लिए बार करता था। मैं तब यह जानना चाहता था कि बिजली को कैसे साफ किया जाए, लेकिन मैंने देखा कि मुझे सबसे पहले सामने वाले स्क्वाट को साफ करने के …

8 weightlifting  pain  olympic-weightlifting 

जैसा कि हम जानते हैं, छाती को ओवरट्रेन करना, पीठ और संबंधित स्नायु की मांसपेशियों के संबंध में अविकसितता की ओर जाता है, ऊपरी क्रॉस सिंड्रोम के कारण भी बाधित प्रदर्शन हो सकता है। यह कंधे की कमर पर हावी होने की विशेषता है, जिससे खराब आसन (काइफोसिस) और संभावित …

8 chest  back 

मैं बस एक दिन भर (शौकिया) तीरंदाजी टूर्नामेंट से घर वापस आया और कंधे से कंधा मिलाकर। मैं नियमित रूप से थेरैबैंड ™ के साथ शक्ति अभ्यास करता हूं, लेकिन अब मैंने सोचा कि मुझे शायद कुछ अभ्यास करना चाहिए जो "तीरंदाजी मांसपेशी आंदोलनकारियों" पर जोर देते हैं। दो सवाल: …

8 exercise 

तो मुझे यह कहने से शुरू करें, यह मेरे जीवन में अब तक का सबसे अच्छा कार्यक्रम है। मैं अपने पूरे जीवन में अब तक के सबसे अच्छे और मजबूत आकार में हूं, और मैं इसे स्ट्रांगलिफ्ट्स 5 वी 5 कार्यक्रम के साथ चिपके रहने के लिए सबसे अधिक विशेषता …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

सबसे पहले, मैं समझता हूं कि अलग-अलग धावक प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं, और इसलिए प्रत्येक धावक के लिए एक विशिष्ट मामला नहीं बनाया जा सकता है। जब दौड़ना शुरू किया जाता है, तो नियमित रूप से बढ़ती साप्ताहिक लाभ से बहुत कुछ प्राप्त होता है, …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

मैं एक छात्र हूं, जिसने अपने वजन से संघर्ष किया है जब से मैं कॉलेज गया था, विशेष रूप से मेरे सोम्मोरोर वर्ष के दौरान। मैं एक 5'11 पुरुष हूं, और मैं अपने शुरुआती वजन का अनुमान लगाऊंगा क्योंकि मैंने कॉलेज में प्रवेश किया था जो 175-180 पाउंड के आसपास …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

क्या इस तरह के प्रीलपिन टेबल हैं http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित? या वे सिर्फ किसी का सबसे अच्छा अनुमान है? यदि यह प्रासंगिक है, तो मैं यह बताने के लिए इस तालिका का उपयोग कर रहा हूं कि कब तक और कितने प्रतिनिधि करने के लिए तख्तियां हैं। इस समय …

7 bodyweight-exercises 

लगातार कसरत के समय का होना कितना महत्वपूर्ण है? अगर मैं एक दिन सुबह 6 बजे, अगले दिन 8 बजे और फिर अगले दिन दोपहर 3 बजे उदाहरण के लिए कसरत करता हूं, तो क्या इसका नकारात्मक प्रभाव होगा या नगण्य प्रभाव होगा? मैं सामान्य तौर पर पूछ रहा हूं, …

7 workout 

पिछले हफ्ते मैं 20 किमी दौड़ता था और 1 बजे दौड़ना समाप्त करता था, घर वापस जाता था और बिना कुछ खाए ही सो जाता था। मैंने अगले तीन-चार दिन पूरे दिन थका हुआ महसूस किया, ऐसा महसूस किया जैसे मेरा शरीर भारी हो गया हो। कल मैंने फिर से …

7 long-distance-running  marathon 

किसी को भी कुछ अच्छा बोल्डिंग विशिष्ट दिनचर्या (लचीलापन / शक्ति / धीरज प्रशिक्षण) का सुझाव दे सकता है जो लंच ब्रेक (30 मिनट) के दौरान किसी भी उपकरण के बिना किया जा सकता है। मैं एक V5 के बारे में चढ़ता हूं और लगभग 5 महीने से ऐसा कर …

7 rock-climbing 

मैं एक साल के लिए विदेश यात्रा कर रहा हूं, और मुझे आश्चर्य हो रहा है कि किसी को भी प्रतिरोधक बैंड या सस्पेंशन सिस्टम जैसे पोर्टेबल कसरत उपकरण के साथ अच्छा अनुभव है

7 bodyweight-exercises  resistance  travel 

मैं हैंडस्टैंड प्रेस करने में सक्षम होना चाहता हूं, लेकिन नहीं कर सकता। मैं अपने पैरों को ज़मीन से उठा भी नहीं सकता या यहाँ तक कि पास भी नहीं ला सकता। इस कदम को करने में सक्षम होने के लिए मुझे किन मांसपेशी समूहों को विकसित करने की आवश्यकता …

7 bodyweight-exercises  yoga  gymnastics  calisthenics 

खाने के समय और hungriness (आपके रक्त पर चीनी की मात्रा) के संबंध में, दौड़ने के लिए अनुशंसित समय क्या है? यदि जवाब अभ्यास के लक्ष्य पर निर्भर करता है, तो कृपया वजन-नुकसान के लिए समझाएं।

7 running  weight-loss