प्रिलीपिन टेबल कितने वैज्ञानिक हैं?

क्या इस तरह के प्रीलपिन टेबल हैं http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित? या वे सिर्फ किसी का सबसे अच्छा अनुमान है?

यदि यह प्रासंगिक है, तो मैं यह बताने के लिए इस तालिका का उपयोग कर रहा हूं कि कब तक और कितने प्रतिनिधि करने के लिए तख्तियां हैं।

इस समय 6s से अधिक के लिए तख़्त नहीं पकड़ सकता है, इसलिए यह कहता है कि मुझे 6 प्रतिनिधि करना चाहिए ...

bodyweight-exercises

— Ne Mo
स्रोत

दिलचस्प आलेख। मुझे डर है कि मैं आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए पर्याप्त नहीं हूं, लेकिन सूचक के लिए धन्यवाद

— Sean Duggan

माना। मैंने पहले प्रिलीपिन के बारे में नहीं सुना था, लेकिन मुझे विश्वास नहीं है कि उन्होंने इसे अध्ययन के रूप में किया था, उन्होंने केवल दिन के अंत में अध्ययन / सिफारिशें (70 के दशक के अंत में / शुरुआती 80 के दशक) में एक सामंजस्यपूर्ण कार्यक्रम में शामिल किया। यह संकलन के समय के अनुभव से अधिक है। और, जबकि रिकॉर्ड्स की सूची प्रभावशाली है, यह पूर्वी गाल में स्टेरॉयड और अन्य प्रदर्शन बढ़ाने के दौरान भी था।

— JohnP

एक त्वरित Google लाता है: सामान्य वजन प्रशिक्षण का मूल्यांकन मांसपेशियों की ताकत के विकास के साथ जुड़ा हुआ है: सत्य या मिथक? जो पृष्ठ 92 के नीचे स्थित है:

पॉवरलिफ्टिंग को पावर स्पोर्ट नहीं माना जाता है; हालाँकि, कई व्यक्तियों में पॉवरलिफ्टिंग का खेल एक शक्ति प्रशिक्षण के कार्यान्वयन को बढ़ावा देता है एक पूर्व यू.एस. आर। वेटलिफ्टिंग कोच प्रिलिन (37) द्वारा विकसित कार्यक्रम

प्रिलीपिन चार्ट, जिसके लिए एक सफल रणनीति साबित हुई है मांसपेशियों की शक्ति में सुधार, विशेष रूप से के खेल के लिए विकसित किया गया था भारोत्तोलन। भारोत्तोलन, बल और निष्पादन के वेग के खेल में भार पर निर्भर करता है; इसलिए, उपयुक्त भार का चयन महत्वपूर्ण है आवश्यक मांसपेशी गुणवत्ता (जैसे, शक्ति, धीरज, या शक्ति) विकसित करना। गतिशील बल और वेग पर अधिकतम सममितीय शक्ति का प्रभाव अक्सर पॉवरलिफ्टिंग में देखे जाने वाले उच्च-लोड धीमी चाल में अधिक होता है; इसलिए, अधिकतम वेग और अधिकतम शक्ति के बीच संबंध नहीं है दिखाया गया है (36) मौजूद हैं।

और आगे के कुछ कागज़ात का हवाला देते हैं, इसलिए उन्हें समर्थन देने के लिए कुछ साथियों की समीक्षा की गई शोध प्रतीत होता है।

Zatsiorsky VM। शक्ति और शक्ति प्रशिक्षण की जैव रासायनिक नींव। में: खेल में बायोमैकेनिक्स: प्रदर्शन में वृद्धि और चोट की रोकथाम: ओलंपिक खेल चिकित्सा का विश्वकोश। वॉल्यूम IX। Zatsiorsky वीएम, एड। माल्डेन, एमए: विली ब्लैकवेल, 2000। पीपी। 103–113।
Zatsiorsky VM और क्रैमर WJ। कार्य शक्ति। में: विज्ञान और अभ्यास शक्ति प्रशिक्षण की। Zatsiorsky VM और क्रैमर WJ, eds। Champaign, IL: मानव काइनेटिक्स, 2006. 1833।

— arober11
स्रोत

केवल एक लिंक के बजाय, शायद आप अपने द्वारा उल्लिखित पत्रों की प्रासंगिक सामग्री का हवाला दे सकते हैं? जैसा कि यह है, यह एक एकल असमर्थित वाक्य है।

— JohnP