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बहुत सारे अभ्यास, मुझे यह धारणा मिलती है, एक फ्लैट वापस चाहिए। जैसे अगर आप अपने कूल्हों को "वी" शेप में फ्रंट लीवर या बैक लीवर कर रहे हैं, तो आपकी पीठ सीधी नहीं है। और मुझे लगता है कि आप तख्तों, मृत लिफ्टों, आदि के लिए एक सीधी पीठ …

9 exercise-technique  form  back 

जैसा कि हम जानते हैं, छाती को ओवरट्रेन करना, पीठ और संबंधित स्नायु की मांसपेशियों के संबंध में अविकसितता की ओर जाता है, ऊपरी क्रॉस सिंड्रोम के कारण भी बाधित प्रदर्शन हो सकता है। यह कंधे की कमर पर हावी होने की विशेषता है, जिससे खराब आसन (काइफोसिस) और संभावित …

8 chest  back 

लोगों के लिए जानबूझकर खिंचाव या अपनी खुद की पीठ को मोड़ना आम है, ताकि कुछ मांसपेशियों / कण्डरा / जोड़ों में कुछ जोर से "क्रैकिंग" या "स्नैपिंग" या "क्लिकिंग" जैसी आवाज़ें उत्पन्न हों। इसी तरह की आवाज़ को तीव्र मालिश द्वारा भी उत्पादित किया जा सकता है, और आमतौर …

2 muscle  stretching  joints  back 

डेडलिफ्ट्स और केटलबेल स्विंग दोनों फैंटैस्टिक कंपाउंड एक्सरसाइज हैं। हालांकि, मेरे अनुभव में मैंने पाया है कि ये अभ्यास अक्सर गलत तरीके से किए जाते हैं (परिणाम के रूप में कम पीठ दर्द और / या इंटरवर्टेब्रल डिस्क मुद्दों के साथ) । आपके कूल्हों से बल उत्पन्न करने के बजाय …

2 weightlifting  exercise-technique  deadlifts  back  kettlebell 

मैं सामान्य रूप से अपेक्षाकृत लचीला हूं (यानी बैकबेंड करने में सक्षम), और जब मैं अपने दाहिने पैर के साथ एक विभाजन कर रहा हूं तो मैं पीछे की तरफ झुक सकता हूं और अपने सिर को अपनी जांघ पर बहुत आसानी से छू सकता हूं। मैं बाएं विभाजन के …

1 stretching  flexibility  back