शारीरिक फिटनेस

शरीर के वजन सर्किट के हिस्से के रूप में, मैं पेट के घटक के रूप में तख्ती का उपयोग कर रहा हूं। इसके अतिरिक्त, मैं हैंडस्टैंड पर काम कर रहा हूं, हैंडस्टैंड पुश अप्स करने की तैयारी में। पेट की कसरत के लिए तख्ती की तुलना हाथ से कितनी अच्छी …

7 abdominals 

मैं हाल ही में बेंच के साथ संघर्ष कर रहा हूं और मुझे पता चला है कि अगर मेरा स्पॉटर बार के दाईं ओर का समर्थन करता है, तो मैं सेट को काफी अधिक आसानी से पूरा करने में सक्षम हूं, अगर मैंने इसे अपने दम पर किया। यह मुझे …

7 upper-body-workout  bench-press 

मैंने हाल ही में एक तंग इलियोटिबियल बैंड होने के बारे में सुना है और इसे फैलाने के लिए कैसे महत्वपूर्ण है। हालाँकि जब से मैं इसे बढ़ा रहा हूँ (कोमल 30 सेकंड स्ट्रेच, उत्तराधिकार में उनमें से एक किस्म), यह तंग हो रहा है । मुझे नहीं पता कि …

7 stretching 

मुझे लगता है कि शीर्षक थोड़ा भ्रामक हो सकता है, इसलिए मुझे समझाएं। मैं पिछले 6 महीनों से एक प्री और पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक का उपयोग कर रहा हूं या बहुत अच्छे परिणाम के साथ। मैं इससे पहले बीसीएए का उपयोग कर रहा था, लेकिन पोस्ट वॉर्टकाउट ड्रिंक एक ही …

7 supplements  bcaa 

जैसा की शीर्षक कहता है। मैं सोच रहा हूं कि क्या कुछ खेल के जूते में हवा का कुशन मेरे चलने पर मेरे घुटनों पर दबाव कम कर सकता है, अब मैं दौड़ने वाले जूते पहनता हूं जिनमें लगभग कुछ भी नहीं होता है, मैं वास्तव में धीमी गति से …

7 knees  running-shoes 

मुझे पता है कि आप उनके बिना अपना आकार प्राप्त नहीं कर सकते, लेकिन यह मेरा मिशन नहीं है। मैं उसके जैसा मजबूत बनना चाहता हूं। आप उतने ही मजबूत हो सकते हैं, जितने कि कोई बड़ा हो - और इसके विपरीत। YouTube पर उनके वीडियो देखने से मुझे पता …

7 strength  bench-press 

कार्बोहाइड्रेट को मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत किया जाता है। यह वजन उठाने के लिए एक प्रमुख ऊर्जा स्रोत है। मैं जानना चाहता हूं कि क्या कोई मांसपेशी केवल अपने आप में संग्रहीत ग्लाइकोजन का उपयोग कर सकती है या क्या वह अन्य मांसपेशियों से ग्लाइकोजन उधार ले …

7 weightlifting  carbohydrate  energy 

प्रतिनिधि को गिनने से पहले मैं कितनी देर तक रेप्स के बीच इंतजार कर सकता हूं? यह डेडलिफ्ट्स के लिए विशिष्ट नहीं है, लेकिन जब मैंने भारोत्तोलकों को डेडलिफ्ट देखा है, तो वे इसके तुरंत बाद अगला प्रतिनिधि शुरू करते हैं। जब मैं डेडलिफ्ट करता हूं, तो एक दो प्रतिनिधि …

7 weightlifting  reps 

मैं सोच रहा हूं कि दौड़ने की गति को कैसे नियंत्रित करना चाहिए। वर्तमान में 'लंबे' रन के लिए मेरी दौड़ने की गति इस प्रकार है: पहला-तीसरा मिनट : 9 किमी / घंटा से शुरू होकर लगभग 8 किमी / घंटा तक नीचे जा रहा है। मैं वास्तव में धीमी …

7 running  speed 

एक चोट के कारण मेरे बाएं हाथ, कंधे और कोहनी दोनों में आंशिक पक्षाघात है। इसका मतलब है कि मैं शरीर के अधिकांश व्यायाम नहीं कर सकता। केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं वह है सिंगल हैंड (डम्बल / मशीन) वाले- बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, शोल्डर प्रेस, चेस्ट …

7 workout-routines  injury 

मैं वास्तव में पार्कौर प्रशिक्षण शुरू करना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करना है। मैं केवल 13 वर्ष का हूं, लेकिन मैं उचित रूप से फिट हूं, और पहले से ही नियमित रूप से चलता हूं। मुझे एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रूटीन भी मिला जिसे मैं …

7 parkour 

मेरी 13 साल की बेटी लंबी है (5'9 ") और अभी भी बढ़ रही है। उसके चेकअप में इस गिरावट पर, बाल रोग विशेषज्ञ ने महसूस किया कि उसके पास करने के लिए लगभग दो साल और हैं। उसके अधिकांश साथियों (और प्रतियोगियों) ने अपने विकास को पूरा कर लिया …

7 speed 

इस वेबसाइट के अनुसार कि इस अभ्यास की लक्ष्य मांसपेशियां ग्लूटस और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां द्वितीयक मांसपेशियां हैं। इस अभ्यास को करते समय मैं अपने घुटनों को मोड़ने के लिए बाध्य हूं क्योंकि मेरे पास जो बेंच है वह मेरे पैरों के समान ऊँचाई नहीं है, इसलिए निम्नलिखित एक तस्वीर है …

7 muscle  exercise-technique 

शरीर में वसा का बहुत कम प्रतिशत होने से निश्चित रूप से मदद मिलती है, लेकिन फिर भी, बैकफ़्लिप्स आदि को इतना पतला करना कैसे संभव है, जबकि विशाल मांसपेशियों वाले लोग भी जमीन से नहीं उठा सकते हैं। वे किस प्रकार के व्यायाम दिनचर्या करते हैं और वे पेशी …

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

मेरा वजन 115 किलोग्राम है और मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। कुछ लोगों ने सुझाव दिया कि मैं रनिंग और स्किपिंग करता हूं और कहता हूं कि दौड़ने से मेरे वजन पर चोट लग सकती है। अगर दौड़ना और स्किप करना मेरे घुटनों को चोट पहुंचा सकता है, …

7 running  weight-loss