शारीरिक फिटनेस

ताला लगा हुआ । यह सवाल और इसके जवाब बंद हैं क्योंकि यह सवाल ऑफ-टॉपिक है लेकिन इसका ऐतिहासिक महत्व है। यह वर्तमान में नए उत्तरों या इंटरैक्शन को स्वीकार नहीं कर रहा है। मैं धीरे-धीरे पालेओ आहार को पिछले कुछ समय से बदल रहा हूं, जो मैं नाश्ते के …

9 diet  paleo-diet  atkins 

पृष्ठभूमि: मैं आज कुछ दोस्तों के साथ काम कर रहा था और एक अभ्यास के दौरान (जंप स्क्वैट्स) मैंने मजाक में अपने दोस्त से कहा (जो सामान्य अनुपातिक फ्रेम के साथ 5'4 "है, मेरे पास एक दुबला निर्माण है) जब वह अभ्यास में धोखा दे रहा था। थोड़ा सा, "अरे …

9 exercise  body-measurements 

कुछ हफ़्ते पहले मैंने खुद को सर्दियों के दौरान दौड़ने के लिए गर्म रखने के लिए खुद को चड्डी पहना था। और जब से मैं उनमें दौड़ रहा हूं, मेरा दाहिना घुटना दर्द कर रहा है, इस बिंदु पर जहां सीढ़ियों से नीचे चलना भी एक महत्वपूर्ण मात्रा में दर्द …

9 running  injury  knees 

मांसपेशी संकुचन एटीपी द्वारा फॉस्फेट खोने और एडीपी बनने के द्वारा संचालित होते हैं। क्रिएटिन एडीपी को एटीपी में बदलने के लिए एक फॉस्फेट दे सकता है। अधिक एटीपी के साथ, मांसपेशियां अधिक शक्तिशाली होती हैं। यह कथित दावे से संबंधित कैसे है कि क्रिएटिन न केवल शक्ति बढ़ा सकता …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

मैं वी-सिट और वी-हैंग (एक तटस्थ ऊर्ध्वाधर लटका से; छाती या कंधे की सहायता के बिना) प्राप्त करना चाहूंगा। मैं पैराल्लेट पर 5-10 सेकंड के लिए एक निष्क्रिय एल-बैठ सकता हूं, लेकिन एक हैंग से नहीं (हालांकि मैं एक पुल-अप के शीर्ष पर एक बेहतर पकड़ सकता हूं)। हो सकता …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

मैं हाल ही में 2011 के शीर्ष 10 रेटेड प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स नामक एक ब्लॉग पोस्ट पर आया था , जो "उत्तेजक, नाइट्रिक ऑक्साइड, क्रिएटिन, और अमीनो एसिड" से बने शंखों के एक समूह की तुलना करता है। वर्कआउट से पहले और जॉगिंग से पहले खाने के लिए सबसे अच्छी …

9 running  supplements 

लगभग 10 साल पहले, जब मैं अपने पहले जिम में गया, तो प्रशिक्षकों ने मुझे मांसपेशियों के प्रत्येक समूह के लिए 3 अलग-अलग मशीनों पर लगभग 8 से 15 रिपीटेशन के साथ 3 या 4 सेट करने के लिए कहा था, उन लक्ष्यों के आधार पर जिन्हें मैं हासिल करना …

9 workout-routines 

मैं 14 महीने की चोट के साथ एक कॉलेज धावक हूं जो ऐसा नहीं लगता है कि यह जल्द ही कभी भी दूर हो जाएगा। इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं इसके बजाय वेट-ट्रेनिंग ले सकती हूं। मैं पूरी तरह से वजन उठाने से नफरत करता हूं, लेकिन, उह, जाहिरा …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

मैं 2-3 महीने से अधिक समय से नंगे पांव (+ कंपन) करके "प्रशिक्षण" कर रहा हूं। मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, कोई बड़ी चोट नहीं है (हालांकि मैंने वास्तव में अपने आप को धक्का नहीं दिया है)। मेरा सवाल यह है: क्या नंगे पैर / न्यूनतम पैर की तकनीक …

9 barefoot 

खेल / व्यायाम के बारे में सुझावों को देखने के बाद जो कम तनावपूर्ण हैं, या मेरे घुटनों के लिए भी अच्छे हैं, मैंने स्क्वेटिंग को चुना। सुझावों से, यह मेरे घर पर न्यूनतम स्थान और उपकरणों के साथ किया जा सकता है, जो कि एक प्लस भी है। विशेष …

9 squats  injury-prevention 

@DaveLiepmann ने त्वरित द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए एक दिन में एक गैलन दूध पीने की सिफारिश की। यह एक अच्छे विचार की तरह दिखता है क्योंकि इस पर चर्चा के रूप में अच्छी तरह से है । लेकिन एक अन्य लेख ने सुझाव दिया कि यह सभी के लिए …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

मेरे पास बेहद धीमी गति से आराम करने वाली नाड़ी है। यह 50 के आसपास होना असामान्य नहीं है। कल रात यह 45 के आसपास था। मुझे पता है कि सुपर एथलीटों में एक धीमी गति से आराम करने वाली नाड़ी होती है, लेकिन मैं खुद को उनमें से एक …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

हाल ही में एक व्यक्तिगत ट्रेनर ने सिफारिश की कि मैं मांसपेशियों की मालिश और लचीलेपन के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करता हूं। अधिकांश शोध जो मैंने वेब पर किए हैं, वे केवल रोलर को 'मांसपेशियों की मालिश' या 'निशान ऊतक को तोड़ते हैं' कहते हैं। लचीलेपन में …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

मैं पिछले कुछ वर्षों में बहुत स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहा हूँ - मैं कभी भी अधिक वजन का नहीं रहा, लेकिन मुझे हमेशा फिट दिखने वाला शरीर और सपाट पेट रखने के लिए प्रेरित किया गया है, इसलिए जब यह आता है तो मैं बहुत अनुशासित हो जाता हूँ …

9 weight-gain 

मेरा मानना ​​है कि हर लंबी दूरी के धावक, पैदल यात्री, और कई अन्य खेल प्रेमियों के लिए लंबे समय से चली आ रही समस्या है: उदाहरण के लिए, त्वचा के एक और हिस्से- दो जांघों के लगातार रगड़ने के कारण। स्रोत कुछ निवारक उपाय क्या हैं जो चफिंग को …

9 exercise  injury-prevention  chafing