मैं वी-सिट और वी-हैंग (एक तटस्थ ऊर्ध्वाधर लटका से; छाती या कंधे की सहायता के बिना) प्राप्त करना चाहूंगा। मैं पैराल्लेट पर 5-10 सेकंड के लिए एक निष्क्रिय एल-बैठ सकता हूं, लेकिन एक हैंग से नहीं (हालांकि मैं एक पुल-अप के शीर्ष पर एक बेहतर पकड़ सकता हूं)। हो सकता है कि L- हैंग को अंजाम देते समय कुछ तकनीकी बिंदु याद आ रहे हों।
एल-सिट (जैसे कि इस वीडियो में दिखाया गया है ) को विकसित करने के लिए मेरे पास प्रगति का काफी स्पष्ट विचार है , लेकिन मैं इस बात पर कम स्पष्ट हूं कि आवेदन करने के लिए प्रशिक्षण का क्या पैटर्न है; दौर, दोहराव, दिन, और इतने पर।
मैं अभ्यास के लिए सुझावों का भी स्वागत करता हूँ। मेरी वर्तमान योजना एक टक धारण करने पर ध्यान केंद्रित करना और फिर संभव के रूप में पैरों को आंशिक रूप से विस्तारित करना था। बनाम मुझे लगता है कि मुझे आश्चर्य है कि मैं गति की उस सीमा को प्रशिक्षित करने का प्रयास कैसे करूं, क्योंकि मेरे पैर इस समय क्षैतिज नहीं हैं, मुझे आश्चर्य है कि क्या मैं वास्तव में कुछ लोचदार बैंड या पैरों का समर्थन करने के लिए एक साथी के बिना वी की दिशा में प्रगति करूंगा। , भले ही मैं अपने एलएस में सुधार करूं?
जिस प्रकार का उत्तर मैं देख रहा हूँ वह इस प्रकार का है: "X सेकंड हर Y दिन L- सिट / टक / लिफ्ट्स।" मैं इस पर काफी जोर देना चाहूंगा।