मैं 14 महीने की चोट के साथ एक कॉलेज धावक हूं जो ऐसा नहीं लगता है कि यह जल्द ही कभी भी दूर हो जाएगा।
इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं इसके बजाय वेट-ट्रेनिंग ले सकती हूं। मैं पूरी तरह से वजन उठाने से नफरत करता हूं, लेकिन, उह, जाहिरा तौर पर लड़कियों को 15:20 5k आकर्षक के साथ 135 पौंड धावक नहीं मिलते हैं। किसे पता था।
मैं एक वजन कसरत दिनचर्या के साथ आना चाहता हूं, लेकिन ईमानदारी से मुझे पता नहीं है कि कहां शुरू करना है। मेरा एकमात्र लक्ष्य एक "सामान्य" या जितनी जल्दी हो सके सामान्य से थोड़ी अधिक शक्ति प्राप्त करना है, इसलिए मैं छड़ी की तरह नहीं दिखता हूं (मेरी बाहें ज्यादातर लड़कियों की तुलना में पतली हैं)।
मुझे पता है कि दौड़ने के लिए, दिन में दो बार और सप्ताह में 100 मील की दूरी पर आप जल्दी से अच्छे हो जाते हैं, लेकिन मैंने कुछ लोगों को कहते सुना है कि हर दिन वजन उठाना अच्छा नहीं है। क्या ये सच है?
और क्या मैं कम प्रतिनिधि, उच्च वजन, या उच्च प्रतिनिधि, कम वजन, या कहीं बीच में करना चाहता हूं?
मैं यह भी नहीं जानता कि किस तरह की चीजें करनी हैं। मशीनें या मुफ्त वजन? कितनी देर तक कसरत करें - 30 मिनट, एक घंटा और आधा?
धन्यवाद!