इस लेख पर नज़र डालें: एथलीट हार्ट । आपके व्यायाम को देखते हुए, मुझे लगता है कि आप जितना महसूस करते हैं उससे अधिक एथलीट हैं। बस 8 मील प्रति दिन बाइक चलाना आपको एरोबिक व्यायाम के प्रति सप्ताह कम से कम 40 मील की दूरी पर रखना होगा।
लेख में कहा गया है कि एक भारी एरोबिक व्यायाम के साथ, हृदय अपनी हृदय गति को कम करके प्रतिक्रिया करता है, लेकिन प्रत्येक धड़कन में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। अवायवीय व्यायाम (भारोत्तोलन, अन्य उच्च तीव्रता वाले खेल) के साथ, दिल की दीवारें थकावट के दौरान रक्तचाप बढ़ाने के लिए मोटी हो जाती हैं। ये सामान्य रूप से प्रभावित होते हैं, और परिवर्तन प्रशिक्षण के पहले 4-6 सप्ताह के भीतर होते हैं।
इसके अलावा लेख के अनुसार आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि:
- बिना किसी स्पष्ट कारण के बेहोशी का इतिहास, खासकर अगर बेहोशी व्यायाम के दौरान या उसके तुरंत बाद हुई हो।
- एक अनियमित दिल की धड़कन के लक्षण, धड़कन, रुक-रुक कर धड़कन या धड़कन तेज होना या तो आराम करना या व्यायाम करना।
- एक करीबी रक्त रिश्तेदार, जो 55 वर्ष की आयु से पहले अचानक मृत्यु हो गई, या प्रारंभिक कोरोनरी हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मार्फ़न सिंड्रोम या बढ़े हुए दिल का पारिवारिक इतिहास।
- बरामदगी का एक पारिवारिक या व्यक्तिगत इतिहास।
- आप 40 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष हैं या 50 वर्ष से अधिक की महिला, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की सलाह है कि व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपका मेडिकल मूल्यांकन हो।