शारीरिक फिटनेस

मैं एक शुरुआती धावक हूं। आमतौर पर मुझे घुटने की समस्या या सामान्य जुकाम के कारण थोड़ी देर बाद दौड़ना बंद करना पड़ता है। पहले की वजह से, मुझे पैर की अंगुली-पहली तकनीक (नंगे पांव चलने की तकनीक के रूप में भी संदर्भित) में दिलचस्पी है। बहुत मजबूत बछड़ों की …

9 running  feet 

मैं वर्तमान में सप्ताह में दो बार स्क्वाट कर रहा हूं, एक बार डेडलिफ्टिंग कर रहा हूं। डेडलिफ्टिंग मुझे चिंता नहीं करता है क्योंकि मुझे लगता है कि मेरी पीठ को एक बढ़िया कसरत मिल रही है और कूल्हे घुटनों से बहुत ऊपर उठने लगे हैं, लेकिन स्क्वेटिंग से मुझे …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

मैं प्रशिक्षण को तंत्रिका अनुकूलन और अतिवृद्धि के रूप में देखता हूं। एक प्रकार का प्रशिक्षण आपके तंत्रिका तंत्र को अधिकतम स्तर पर आग लगाने की अनुमति देता है जबकि उत्तरार्द्ध आपको आकार और मांसपेशियों के निर्माण की अनुमति देता है। सवाल यह है कि अतिवृद्धि प्रशिक्षण एक अधिक से …

9 strength  hypertrophy  power 

मैंने पहले कभी भी प्रोटीन शेक का सेवन नहीं किया लेकिन मैं अब इस पर विचार कर रहा हूं क्योंकि मैं अपने मांस का सेवन वापस करना चाहता हूं। मैं वर्तमान में 30 वर्ष का हूं और वजन 145 पाउंड है, सप्ताह में एक या दो बार लगभग 2 या …

9 diet  nutrition  protein-shakes 

स्वस्थ क्विनोआ क्या है (यह मानते हुए कि वे अलग हैं) क्या है? प्रत्येक के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

9 food  nutrition-information 

अपने माता-पिता के घर पर हाल ही में हुई घटनाओं के कारण, मैंने कुछ खर्चों में मदद करने का फैसला किया, इससे मुझे अपनी सदस्यता जिम में त्यागनी पड़ी। मुझे पता है कि घर में वर्कआउट होते हैं, लेकिन मैं इस बात से अनिश्चित हूं कि मैं कब से वेट …

9 training  home-exercise 

दूसरे दिन एक जार खोलने में विफल रहने के बाद यह मेरे पास आया कि ऐसा करने के लिए आवश्यक ताकत अधिकांश अभ्यासों में नहीं बनाई गई है और यह भी कि यह दैनिक जीवन में ताकत का एक सामान्य परीक्षण है। इसलिए मैं कुछ ऐसे व्यायाम करना चाहूंगा जो …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

मैं अब एक साल के लिए पूर्णकालिक (5-6 दिन / सप्ताह) क्रॉसफिट कर रहा हूं, और मेरे पास वास्तव में, बहुत कमजोर स्क्वाट है। यह इतना कमजोर है कि यह हमेशा थ्रस्टर्स, क्लीन एंड जर्क्स (मेरे ऊपरी शरीर नहीं) जैसे यौगिक आंदोलनों पर मेरा सीमित कारक है। मेरे पास सामान्य …

9 powerlifting  crossfit 

मैं ओलंपिक उठाने के साथ कहां से शुरू करता हूं, क्या कोई स्टार्टर कार्यक्रम हैं? मैं पिछले तीन वर्षों से सप्ताह में 3-4 बार वेट ट्रेनिंग कर रहा हूं। मैं ओलंपिक भारोत्तोलन के साथ शुरुआत करना चाहता हूं लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि कहां से शुरू करना है। मैं …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

बंद हो गया । यह सवाल राय आधारित है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि इस पोस्ट को संपादित करके तथ्यों और उद्धरणों के साथ उत्तर दिया जा सके । 3 साल पहले बंद हुआ …

9 strength  workout  rest  sets 

मैं नौसिखिया धावक हूं और अच्छे रनिंग शूज खरीदने के लिए आपकी सलाह की जरूरत है। मेरे पास कुछ दौड़ने वाले जूते हैं लेकिन वे फिसलन वाले हैं। किसी भी अच्छी सलाह की बहुत सराहना की जाएगी।

9 running  running-shoes  shoes 

तो यह वास्तव में ट्रोलिंग नहीं है, गंभीर सवाल है। मैंने यह भी देखा है कि मैं क्या-क्या-कर सकता हूँ, गले में निपल्स और यह-हानिकारक-नहीं-से-पहनने- ए -अंडरवियर-जबकि-चल रहा है और साथ ही साथ कुछ ऐसे प्रश्न हैं जो बॉडीग्लाइड आदि का सुझाव देते हैं, मैं कहीं और बॉडीग्लाइड का उपयोग …

9 long-distance  chafing 

मैं मांसपेशियों को ऊपर करना चाहता हूं। मैं 14 पुल अप कर सकता हूं और मैं अपनी कोहनी को बार से ऊपर मांसपेशियों की स्थिति में ले जा सकता हूं लेकिन जब यह नीचे की ओर धकेलने और मांसपेशियों को पूरा करने की आवश्यकता होती है तो मेरे पास आवश्यक …

9 push-ups  muscle-ups 

मुझे हमेशा आश्चर्य होता है, मैंने कुछ वर्षों तक वॉलीबॉल खेला और मैंने देखा कि मैदान पर मेरे सजगता में आश्चर्यजनक सुधार हुआ है, मेरा मस्तिष्क तेजी से सूचना को संसाधित कर सकता है। लेकिन क्षेत्र के बाहर मेरी सजगता सामान्य कार्यों में अन्य लोगों की तुलना में बेहतर नहीं …

9 exercise  training  personal-training  brain 

मैं बेहतर मुद्रा और वजन प्रशिक्षण के लिए पायलेट्स शुरू करने की योजना बना रहा हूं। मैं अपने बाकी दिनों में पिलेट्स जाने की योजना बना रहा हूं। लेकिन मैं दो चीजों से चिंतित हूं: 1) क्या पायलट मेरे लाभ को मारेंगे? क्योंकि मैंने सुना है कि आपके बाकी दिनों …

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