कई साल पहले, एक पड़ोसी के पास एक स्ट्रोक था, और उसके दाहिने हाथ, कलाई, और बांह में ताकत खो गई थी। वह अब किसी भी जार या बोतलों से पलकों को नहीं हटा सकता था - बड़े (जैसे, मेयोनेज़), मध्यम (क्रैनबेरी रस), या छोटे (प्लास्टिक सोडा-पॉप)। एक भौतिक चिकित्सक ने उन्हें सरल आइसोमेट्रिक अभ्यास किया था जिसमें कोई उपकरण या व्यय की आवश्यकता नहीं थी, और उन्होंने एक आकर्षण की तरह काम किया:
- बड़ी पलकों को खोलने का अनुकरण करने के लिए, अपने बाएं हाथ को एक मुट्ठी में पकड़ें, मुट्ठी के चारों ओर अपने दाहिने हाथ की उंगली-युक्तियों को लपेटें, और अपने हाथ को मोड़ने का प्रयास करें ... बेशक, आप नहीं कर सकते, लेकिन यह वास्तव में है सही मांसपेशी-समूहों का अभ्यास करें। - मध्यम आकार के पलकों के लिए, व्यायाम लगभग समान है, लेकिन अपने बाएं अंगूठे को मुट्ठी से दूर खोलें, फिर अपने बाएं हाथ की पहली दो उंगलियों को अपने दाहिने अंगूठे के साथ उंगली-युक्तियों के नीचे दबाएं, और सही सूचकांक बाएं हाथ की हथेली-पोर के खिलाफ उंगली, उंगलियों को खुला मोड़ने की कोशिश करें। फिर, आप नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक रस की बोतल के ढक्कन को हटाने का प्रयास बारीकी से दिखता है। - छोटी बोतल-टॉप के लिए, बस अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं अंगूठे के आधार के चारों ओर लपेटें, और एक बार फिर इसे बंद करने की कोशिश करें। इस पर, अंगूठे के आधार को पकड़ने के लिए सावधान रहें ...
मुझे लगता है कि आप मेयो, जूस या पॉप की असली बोतलों के साथ व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यदि आप इन अभ्यासों को प्रत्येक दिन कई बार करना चाहते हैं, तो कभी-कभी आपको वास्तविक बोतलों तक तत्काल पहुंच नहीं होती है ... लेकिन यह ऐसा लगता है कि आप हमेशा अपना बायां हाथ अपने साथ ले जाते हैं।
मेरे पड़ोसी ने जो आश्चर्यचकित किया, वह वास्तव में कठिन निचोड़ या मोड़ नहीं था। वह लगभग प्रत्येक दस सेकंड के लिए प्रत्येक व्यायाम करेगा, फिर उन्हें दोहराएगा। वह एक महीने के लिए दिन में चार या पाँच बार इस दिनचर्या से गुज़रे और अपनी दाहिनी बाँह / हाथ में ज़्यादातर ताकत हासिल कर ली। उन्हें बोतल और जार खोलने में कोई परेशानी नहीं हुई।