शारीरिक फिटनेस

मैं पूरी तरह से जानता हूं कि यह यहां के लिए सबसे अच्छा सवाल नहीं है क्योंकि यह सिर्फ फिटनेस-वाई सामान से परे है और विज्ञान के सभी सामानों में अधिक है, लेकिन आइए विचार करें कि मैं यह पूछ रहा हूं कि यह एक अच्छा, सरल तरीका है: मध्यम …

10 strength  power 

अगर मैं फ्लेक्स करता हूं तो यह कैसा दिखता है: लेकिन अगर मैं आराम करता हूं, तो मेरा पेट वास्तव में काफी बाहर निकल जाता है: क्या यह सामान्य है? क्या मुझे कुछ वसा खोने की कोशिश करनी चाहिए? संपादित करें: वास्तव में दूसरी तस्वीर में मैं प्रभाव को बढ़ाने …

10 body-fat  fat  bellyfat 

वे कहते हैं कि कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, क्योंकि कसरत से मांसपेशियों में दर्द होता है। दर्द क्यों शुरू नहीं होता है?

10 weightlifting  muscle  doms 

क्या कोई अन्य धावक वहाँ है जिनके पैरों में गोखरू है? यदि ऐसा है, तो किसी भी दीर्घकालिक या अल्पकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चल रहा है? गोखरू को समायोजित करने के लिए जूते की एक विशेष जोड़ी प्राप्त करना सार्थक है? मैंने इस पर परस्पर विरोधी जवाब सुना है, …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

मेरे दोनों हाथ वास्तव में शकी हैं। वर्कआउट के बीच में शुरू करना और पांच घंटे के बाद समाप्त होना। वे क्यों हिलते हैं? इसका क्या मतलब है? और क्या यह सामान्य है?

10 workout  bodybuilding  gym 

हालांकि मेरी कलाई सामान्य रूप से ठीक है, कुछ अधिक ज़ोरदार अभ्यास मैं (कोशिश करना) कभी-कभी दर्दनाक होते हैं; उदाहरण के लिए, एक सशस्त्र पुशअप । मुझे और भी समस्याएँ आती थीं, तब भी जब पुल अप (आंदोलन के निचले भाग में) करते थे और सभी तरह के पुशअप्स के …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

मैंने देखा है कि जिम में वर्कआउट के दौरान मेरी कोहनी और घुटने के जोड़ असामान्य रूप से गर्म हो जाते हैं, बाकी पैर / बांह की तुलना में गर्म होते हैं। क्या यह सामान्य है या यह संकेत है कि कुछ गलत है? पुनश्च: मुझे कोई दर्द नहीं है, …

10 knees  joints  elbows 

मैंने कई बॉडी बिल्डरों (अर्नोल्ड, बड़े Youtube दोस्तों) से पढ़ा और सुना है कि पेक्टोरल केवल ऊपरी अक्षांशों के अनुपात में बढ़ेंगे। विकास को देखने के लिए दोनों को समान रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसके लिए वैज्ञानिक स्पष्टीकरण क्या है? पीएसी में मांसपेशी फाइबर कैसे जानते हैं कि …

10 bodybuilding  muscle 

क्या यह मापने का एक तरीका है कि एक व्यक्ति को अपने शरीर के वजन के आधार पर प्रति दिन कितना प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए? उद्देश्य वसा को जलाना और चयापचय को अधिकतम करना है।

10 nutrition  protein  burn-fat 

यहां पूछे जाने वाले नींद की कमी के बारे में कई सवाल किए गए हैं। सामान्य प्रतिक्रिया "ऐसा नहीं करते" प्रतीत होती है। ऐसा लगता है कि गूगल भी क्या कहता है। हालाँकि, मेरे घर में जल्द ही एक बच्चा आ रहा है। यह एक पूर्णकालिक नौकरी और एक अंशकालिक …

10 sleep 

प्रत्येक रविवार को मैं सुबह में दो घंटे फुटबॉल खेलता हूं, जहां मैं नॉन स्टॉप दौड़ता हूं और बड़े पैमाने पर पसीना बहाता हूं। खेल के बाद मैं स्नान करता हूं और बस को घर ले जाता हूं, लेकिन जब तक मैं घर आता हूं तब तक मेरी सूखी और …

10 running  cardio  temperature  sweat 

मेरे पास पहले से ही एक बुनियादी ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रम है, और मैं मुकाबला खेल खेलता हूं। तो चलिए मान लेते हैं कि स्क्वाटिंग, डेडलिफ्टिंग, चिनिंग, प्रेसिंग, रनिंग और स्पोर्ट-स्पेसिफिक कंडीशनिंग के फंडामेंटल्स से निपटा गया है। मुझे अब विश्वास है कि घूर्णी शक्ति शक्ति का एक मूलभूत घटक …

10 strength 

मैं 11 सप्ताह के लिए सोफे से 10K कार्यक्रम कर रहा हूं , 8-9 सप्ताह में वाइब्रम फाइवफिंगर बाइकर्स एलएस में रहा हूं । जैसा कि मैंने अपनी कसरत में लगातार वृद्धि की मात्रा बढ़ाई है, मैंने अपनी कसरत के अंत की ओर अनुभव करना शुरू कर दिया है (पिछले …

10 running  pain  foot-pain  numbness 

मैंने उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) कार्यक्रमों के बारे में कुछ अच्छी बातें पढ़ी हैं, और एक कोशिश करना चाहता हूं। समस्या यह है कि मैं नहीं जानता कि किसी की संरचना कैसे काम करती है, इसलिए मैं अपनी आवश्यकताओं के लिए एक कस्टम का निर्माण नहीं कर सकता। क्या …

9 workout-routines  hiit 

यह सामान्य ज्ञान है कि मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए कसरत के बाद तगड़े को आराम की आवश्यकता होती है। हर कोई सलाह देता है स्थानीय आराम। यही है, आपको उस मांसपेशी को फिर से काम करने से पहले कम से कम 48 घंटे का आराम देना चाहिए विषय पर …

9 bodybuilding  rest