मैं 11 सप्ताह के लिए सोफे से 10K कार्यक्रम कर रहा हूं , 8-9 सप्ताह में वाइब्रम फाइवफिंगर बाइकर्स एलएस में रहा हूं । जैसा कि मैंने अपनी कसरत में लगातार वृद्धि की मात्रा बढ़ाई है, मैंने अपनी कसरत के अंत की ओर अनुभव करना शुरू कर दिया है (पिछले 10 मिनट या तो) एक अर्ध-दर्दनाक लगभग सुन्न सनसनी जो मेरे पैर की उंगलियों के आधार से थोड़ा पीछे तक होती है दो पैर की उंगलियों को मेरे बाएं पैर पर केवल मेरे बड़े पैर के पास।
पैर दर्द के नीचे से पैर आरेख के नीचे
पैर की उंगलियों के आसपास के क्षेत्र में चोट लगी है, जहां ऊपर की छवि "पैर की अंगुली ऐंठन" के रूप में चिह्नित है और पैर की उंगलियों के छोर की ओर अधिक सुन्न और कम दर्दनाक महसूस करती है। अपने पैरों पर वजन के वितरण को बदलने के रूप में मुझे लगता है कि दर्द शुरू होने के बाद कोई भी मदद नहीं करता है। मेरा वर्कआउट पूरा होने के कुछ ही मिनट बाद दर्द दूर हो जाता है और मैंने एक छोटा ब्रेक लिया है।
क्या यह कम से कम चल रहे जूतों का परिणाम है, क्या मैं संभवतः अपने पैर पर गलत उतर रहा हूं, या यह कुछ ऐसा है जो पर्याप्त समय के साथ खुद काम करेगा?