वर्कआउट के दौरान मेरे जोड़ असामान्य रूप से गर्म क्यों होते हैं?

Question

मैंने देखा है कि जिम में वर्कआउट के दौरान मेरी कोहनी और घुटने के जोड़ असामान्य रूप से गर्म हो जाते हैं, बाकी पैर / बांह की तुलना में गर्म होते हैं।

क्या यह सामान्य है या यह संकेत है कि कुछ गलत है?

पुनश्च: मुझे कोई दर्द नहीं है, मैं अपने सभी अभ्यासों को सुपर सटीक कर रहा हूं और मैं इसे वजन के साथ अति नहीं कर रहा हूं।

जैसा कि मेरी वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ और जानकारी का अनुरोध किया गया है:

• 30 वर्ष की आयु
• सप्ताह में तीन बार 60-90 मिनट तक मिश्रित वजन / कार्डियो प्रशिक्षण वजन घटाने पर लक्षित होता है
• वजन: 116 किग्रा (एक साल पहले 130 किग्रा पर शुरू)

Comments

आप किस तरह के वर्कआउट करते हैं और आप उनके साथ कितने अनुभवी हैं? कृपया अपने बारे में कुछ और जानकारी भी जोड़ें, जैसे आपकी वर्तमान सेहत / फिटनेस और उम्र।

— इवो ​​फ्लिप

तुम्हें कैसे पता कि वे गर्म हो रहे हैं? क्या आप थर्मामीटर से तापमान को माप रहे हैं, क्या आप केवल तापमान का स्पर्श-परीक्षण कर रहे हैं, या क्या वे आंतरिक रूप से गर्म महसूस करते हैं?

— नाथन व्हीलर

टच परीक्षण। घुटने और पिंडली या जांघ के बीच बहुत ध्यान देने योग्य तापमान अंतर है। लेकिन अगली बार मैं एक इंफ्रारेड थर्मामीटर आज़माने जा रहा हूं।

— डैनियल रिकोस्की

मेरे पास एक ही सटीक मुद्दा है! मेरे कोहनी और घुटने छूने पर गर्म जलने लगते हैं जब महान शरीर की ठंडक महसूस होती है। इसका कष्टप्रद लेकिन दर्दनाक नहीं है और केवल एक लंबी कसरत के बाद होता है। काश I.knew यह क्या था।

Answer 1

मैं आपको एक निश्चित उत्तर नहीं दे सकता, लेकिन मैंने कुछ जानकारी खोदी है जो आपको यह तय करने में मदद कर सकती है कि आपको कितना चिंतित होना चाहिए।

संयुक्त गर्मी एक संकेत हो सकता है कुछ गलत है। गर्मी सूजन के कार्डिनल संकेतों में से एक है , इसलिए गर्म जोड़ों में संकेत हो सकता है कि कुछ कार्य शुरू हो रहा है। उच्च-प्रभाव वाले कार्डियो द्वारा सूजन को समाप्त किया जा सकता है, खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं (मुझे आपका बीएमआई नहीं पता है)। आपको सूजन के अन्य विशिष्ट लक्षण नहीं दिखते हैं, हालांकि (दर्द, लालिमा, सूजन, कार्य में कमी), इसलिए यह कहना मुश्किल है कि आपको इसके बारे में चिंतित होना चाहिए या नहीं।

मुझे यह लेख मिला है जो सामान्य से अधिक गर्मी वितरण की तुलना सूजन वाले जोड़ों से करता है। सामान्य जोड़ों की गर्मी वितरण की छवियों के लिए पृष्ठ 495 और सूजन जोड़ों के लिए पृष्ठ 496 देखें। आप देखेंगे कि सामान्य जोड़ों के केंद्र वास्तव में आसपास के ऊतकों की तुलना में अधिक ठंडा हैं। हालाँकि, आपको इसे नमक के दाने के साथ लेना चाहिए क्योंकि माप बाकी विषयों पर लिया गया था, व्यायाम के बाद नहीं, और जब आप बाहर काम करते हैं तो गर्मी का वितरण थोड़ा बदल सकता है।

मुझे ऐसा कोई शोध नहीं मिला, जो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के तापमान की तुलना में सीधे जोड़ों के तापमान की तुलना में हो, लेकिन व्यायाम के बाद जांघ के ऊष्मा परिवर्तन की जांच करने वाले एक अध्ययन के इस थर्मोग्राम से ऐसा लगता है कि घुटने के पीछे का क्षेत्र काफी ऊष्मा करता है। अभ्यास के दौरान थोड़ा; हालाँकि, यह पूरे घुटने के जोड़ की स्थिति का प्रतिनिधि नहीं हो सकता है। यदि आप ऊपर दिए गए अध्ययन से छवियों को देखते हैं, तो वास्तविक जोड़ की तुलना में घुटने के पीछे स्वस्थ घुटने बहुत गर्म थे।

Answer 2

मेरे पास घुटने पर गर्मी के समान मुद्दे हैं। मेरे घुटनों के एक्स-रे हैं, और मेरे पास 25 y / o के घुटने हैं, भले ही मैं 56 वर्ष का हूं। हालांकि, मेरी पीठ के निचले हिस्से को देखने के बाद एक पिंच तंत्रिका के संकेत थे जो घुटने का कारण हो सकता है। मुद्दे।

मैं वर्तमान में एक सप्ताह में कुछ दिनों के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देख रहा हूं, और निचले टेलबोन क्षेत्र के ऊपर समुद्री मील पाए गए। उस क्षेत्र की मालिश करने के बाद, मामूली कसरत दर्द का स्तर 6 से 2 तक चला गया (1 के पैमाने पर 10 से 10 सबसे अधिक दर्द हो रहा है)।

मैं सोच रहा हूं कि पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम और मामूली घुटने के व्यायाम इस मुद्दे को हल कर सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपको अपनी समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकती है।

Comments

मैं नहीं देखता कि क्या यह उत्तर वास्तव में प्रश्न से संबंधित है, क्योंकि इसमें स्पष्ट रूप से उल्लेख किया गया है कि घुटनों में दर्द नहीं है।

— बरन