क्या एक मांसपेशी का विकास विरोधी मांसपेशी के आकार तक सीमित है?

Question

मैंने कई बॉडी बिल्डरों (अर्नोल्ड, बड़े Youtube दोस्तों) से पढ़ा और सुना है कि पेक्टोरल केवल ऊपरी अक्षांशों के अनुपात में बढ़ेंगे। विकास को देखने के लिए दोनों को समान रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

• इसके लिए वैज्ञानिक स्पष्टीकरण क्या है? पीएसी में मांसपेशी फाइबर कैसे जानते हैं कि पीठ में मांसपेशी फाइबर कैसे कर रहे हैं?

• क्या यह नियम सभी जोड़ों की विरोधी मांसपेशियों पर लागू होता है?

दी गई, pecs और ऊपरी लैट यांत्रिक रूप से विरोध नहीं कर रहे हैं, लेकिन शारीरिक रूप से एक दूसरे के विपरीत हैं। अन्य विरोधी मांसपेशियों के उदाहरणों में शामिल हैं bicep / tricep, quads / हैमस्ट्रिंग, tibialis पूर्वकाल / जठरांत्र। अर्नोल्ड ने कहा कि ट्राइसेप को ऊपरी तौर पर दो-तिहाई होना चाहिए ताकि सौंदर्य की दृष्टि से सुखदायक हो, इसलिए सभी मांसपेशी जोड़ों के लिए अनुपात की आवश्यकता हमेशा 1: 1 नहीं हो सकती है। उन्होंने कहा कि यह एक सौंदर्य आवश्यकता थी, शारीरिक आवश्यकता नहीं, लेकिन यह इस बात से इंकार नहीं करता है कि किसी अन्य अनुपात की न्यूनतम शारीरिक आवश्यकता मौजूद है।

Comments

आपकी मांसपेशियों को पता है, क्योंकि एक को छोटा करने से दूसरे में खिंचाव होता है। ऐसी संरचनाएं हैं जो इन हिस्सों को पहचानेंगी और आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संकेत

— देंगी

मुझे पता है कि संतुलन से बाहर मांसपेशियों को बढ़ाना निश्चित रूप से संभव है। उदाहरण के लिए, जो लोग बाइसेप्स पर बहुत अधिक जोर देते हैं और ट्राइसेप्स पर पर्याप्त नहीं होते हैं वे 'मंकी आर्म्स' के साथ समाप्त होते हैं। और, अगर आप पर्याप्त बैक वर्कआउट के साथ संतुलन बनाए बिना वेटेड या हाई रेजिस्टेंस एब्डोमिनल वर्कआउट करते हैं, तो आपके एब्स लगातार आपके शरीर को एलाइनमेंट से बाहर निकाल देंगे, जिससे क्रोनिक लोअर बैक पेन हो सकता है (पहले ऐसा नहीं था, यह मज़ेदार नहीं था)। यह वास्तव में सीमा पर लागू नहीं होता है कि एक विशिष्ट मांसपेशी कितना विकसित हो सकती है।

— इवान प्लाइस

@ इवन प्लाइस - यह शायद एक जवाब होना चाहिए ... मैं देखूंगा कि क्या मैं इसे वापस करने के लिए एक स्रोत मिल सकता है।

— नाथन व्हीलर

@ md5sum Yea ... 'एक स्रोत खोजें' भाग समस्या है। मैं ज्यादातर वही बात कर रहा हूँ जो मैंने अतीत में देखा / अनुभव किया है। कोई वास्तविक लिखित प्रमाण नहीं।

— इवान प्लाइस

Answer 1

मेरी जानकारी के अनुसार यह कथन सत्य नहीं है। मैं ऐसे कई संभावित स्पष्टीकरणों के बारे में सोच सकता हूं कि यह इस तरह के एक सफल चिकित्सक के रूप में क्यों प्रचलित है "सिद्धांत" और जासूसी:

1. यह एक वैज्ञानिक कथन नहीं है और इस प्रकार इसका शाब्दिक अर्थ "बढ़ना" नहीं है। शरीर निर्माण में आकार केवल एक कारक है। आनुपातिक और आकार भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपकी छाती पर काम करते समय, आपके पेक बढ़ जाएंगे, हालांकि अगर वे बड़े पैमाने पर आपकी पीठ के अनुपात में बढ़ते हैं तो वे बढ़ने के लिए दिखाई नहीं देंगे, इसके बजाय वे असंतुलन बढ़ने पर आपके कंधे को आगे खींचना शुरू कर देंगे और वे कब्जे में रहते हुए आकार में वृद्धि करेंगे पार्श्व अंतरिक्ष की एक ही राशि।

2. कोचिंग में, आप आमतौर पर अपने एथलीटों को "तथ्य" नहीं देते हैं, आप उन्हें "संकेत" देते हैं। अंतर यह है कि तथ्य सत्य हैं, लेकिन एथलीट से प्रभावी रूप से संवाद नहीं कर सकते हैं कि उन्हें किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और "संकेत" सत्य नहीं हो सकते हैं या वे वांछित व्यवहार / प्रदर्शन को निष्पादित करने के लिए एथलीट को आमंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

3. यह कुछ ऐसा हो सकता है जो उन्होंने अनुभव से सीखा है जिसका मतलब यह नहीं है कि यह अमान्य है लेकिन यह वैज्ञानिक सत्य होने से बहुत दूर है।

मैं कहूंगा कि यदि एक अत्यधिक असंतुलन विकसित होता है जो बहुत अच्छी तरह से शारीरिक तंत्र को ट्रिगर कर सकता है जो विकास को रोकता है, लेकिन मुझे लगता है कि चरम होना होगा। मुझे लगता है कि इस संदर्भ में इस कथन का नियमित रूप से उपयोग किया जाता है कि यह कोचिंग / उत्साहजनक संतुलन के बारे में अधिक है।

Comments

# 3 के बारे में: अर्नोल्ड ने अपने व्यक्तिगत अनुभव के साथ कई वैज्ञानिक निष्कर्षों को विवादित किया। उदाहरण के लिए, विज्ञान का कहना है कि राइबेज का विस्तार नहीं हो सकता है, लेकिन उनका मानना ​​था कि पुलओवर इसका विस्तार कर सकता है। अंत में, आप किस पर विश्वास करने वाले हैं? क्या अर्नोल्ड भी वैज्ञानिक नहीं है? उन्होंने एक परिकल्पना की, प्रयोग किया और परिणाम देखे। लेकिन निकम्मे वैज्ञानिक प्रयोग किए बिना ही अपनी मेज के पीछे अनुमान लगा रहे हैं।

— जोजो

मुझे नहीं लगता कि यह विज्ञान का उचित लक्षण है। अच्छे वैज्ञानिक और बुरे लोग हैं, अच्छे तरीके और बुरे लोग हैं, और यह सही नहीं है। वैज्ञानिक प्रक्रिया के बारे में एक लंबी चर्चा में आए बिना मैं कहूंगा कि हम लगातार संभव साबित कर रहे हैं, जिन चीजों के बारे में हमने पहले सोचा था वे असंभव थे। मैं जिस बिंदु पर बात कर रहा था, वह यह है कि बयान का समर्थन करने वाले महत्वपूर्ण सबूत अपर्याप्त होने जा रहे हैं क्योंकि कई अन्य कारक हैं जिन्हें नियंत्रित अध्ययन के बिना खारिज नहीं किया जा सकता है।

— मैट

Answer 2

इसका समर्थन करने के लिए मेरे पास वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है; हालाँकि, डेव टेट (पावर लिफ्टर) ने पाया है कि आपको एक बड़ा बेंच मिलता है जिसमें मजबूत लैट्स होते हैं। उनका तर्क यह है कि लिफ्ट के दौरान आपको अपने स्थिर प्लेटफॉर्म की आवश्यकता होती है, और अपने लैट को संलग्न करने के लिए। इससे लिफ्ट को भारी मदद मिलती है।

इसे कुछ ऐसे सिद्धांत पर ले जाते हैं, जो मैंने बॉडी बिल्डरों से पढ़े हैं कि कैसे बड़ी मांसपेशियों का निर्माण किया जाए, आपको अधिक काम (वॉल्यूम, टेस्ट के तहत समय, आदि) करने में सक्षम होना चाहिए। दूर ले जाना यह है कि आपके लटों में ताकत की कमी आपके काम को व्यावहारिक रूप से आपके सीने पर बोलने की मात्रा को सीमित कर देगी ।

सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (जीएएस) पर सेइल की थीसिस मूल रूप से बताती है कि एक जीवित जीव अगली बार पेश होने पर इसे बेहतर ढंग से विरोध करने के लिए उस तनाव का पालन करके तनाव का जवाब देता है। अनिवार्य रूप से, बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करने वाले अनुकूलन का कारण बनने के लिए, आपको उन प्रकार के तनाव को आह्वान करने की आवश्यकता होती है जो ऐसा करने का कारण बनते हैं। यदि आप मांसपेशियों में असंतुलन के कारण सीमित हैं, तो आप आवश्यक तनाव उत्पन्न नहीं कर सकते।

एक अन्य प्रमुख चिंता चोट के जोखिम के साथ है। गंभीर मांसपेशी असंतुलन ने चोट लगने के खतरे को बढ़ा दिया। यदि आप अपने आप को घायल करते हैं, तो आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए नहीं उठा सकते हैं, तो आप कभी भी बड़ी छाती प्राप्त नहीं कर पाएंगे जो आप चाहते हैं।

Answer 3

मुझे यकीन नहीं है कि आप इस पर शोध कैसे करेंगे :) आपको इस घटना का निरीक्षण करने के लिए एक लंबे समय के लिए केवल एक pecs (और कोई लैट) केवल एक समूह ट्रेन के लिए होगा; अवधि समस्याग्रस्त है, ऐसा करने के लिए किसी को समझाने का उल्लेख नहीं करना। तब मुझे लगता है कि यह वास्तव में 100% नैतिक नहीं है क्योंकि क्षेत्र में एक शोधकर्ता के रूप में आप शायद जानते होंगे कि जानबूझकर एक ताकत असंतुलन पैदा करने से चोट का खतरा बढ़ जाता है।

जहाँ तक कम वैज्ञानिक प्रमाणों की बात है, मैंने उदाहरण के लिए लेट्स की तुलना में अधिक मजबूत पेक्स होने की इस समस्या के बारे में बहुत सारी बातें देखी हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह सिद्धांत को अमान्य करता है, क्योंकि यह पूरी तरह से विपरीत स्थिति (अवांछित ताकत के असंतुलन) का वर्णन करता है ) बहुत प्रचलित होने के नाते। मैं इसे उपाख्यान के रूप में प्रस्तुत कर रहा हूं, लेकिन मैं काफी निश्चित हूं कि इसका समर्थन करने के लिए कुछ चिकित्सा और वैज्ञानिक कार्य हैं।

अंत में, मुझे लगता है कि सामान्य स्तर के लिए उनके स्तर (अर्नोल्ड आदि) पर जो लागू होता है, वह जरूरी नहीं है। जब आप अर्नोल्ड के आकार के होते हैं (मैं निश्चित रूप से उन वर्षों के दौरान सोच रहा हूं जिसमें वह प्रतिस्पर्धा कर रहा था), तो शायद इस तरह के बहुत सारे छोटे विवरण हैं जो आप देख सकते हैं, क्योंकि आप पहले से ही बहुत बढ़ चुके हैं और अब कोशिश कर रहे हैं अपने शरीर को और भी अधिक धकेलना।

अंत में, मुझे लगता है कि यह वास्तव में आपके प्रश्न का उत्तर नहीं देता है और मुझे इसके लिए खेद है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं यह कहने की कोशिश कर रहा हूं कि मुझे यकीन नहीं है कि इसका उत्तर दिया जा सकता है :) मुझे बहुत उम्मीद है कम से कम मेरा जवाब अधिक चर्चा के लिए एक अच्छी शुरुआत हो सकता है।