शारीरिक फिटनेस

मैं दिन का अधिकांश समय कंप्यूटर (10+ घंटे) के सामने बिता रहा हूं, और उम्मीद के मुताबिक, काम के दौरान मेरी कलाई की हड्डियों में खिंचाव महसूस होता है। आम तौर पर, यह बहुत अधिक समस्या नहीं होगी, लेकिन जब मैंने अधिक आक्रामक तरीके से प्रशिक्षण शुरू किया है (विशेष …

11 exercise  weights  injury 

मैं हाल ही में ज़ुम्बा में भाग ले रहा हूं और ज़ुम्बा के बजाय कुछ और करने के बाद मैं और अधिक कठोर महसूस कर रहा हूं। क्या ज़ुम्बा वर्कआउट करने के लिए एक अच्छा विकल्प है या यह ज़ुम्बा है या कुछ और नहीं है? ज़ुम्बा क्या करती है?

11 weight-loss  zumba  toning 

अगर मेरे दिल की दर की निगरानी पहले से ही हो, तो मेरे दिल की दर क्षेत्रों के लिए बेहतर मूल्य प्राप्त करने का एक आसान तरीका है? एक जोड़ी वर्कआउट मैंने 90-95% समय के लिए "हार्ड" ज़ोन में मेरे दिल की दर को किया है, और व्यावहारिक रूप से …

11 training 

मैंने पाया कि व्यायाम करते समय (किनक्ट के माध्यम से, पाइलेट्स वीडियो, आदि) कि मुझे 'अपने कोर को संलग्न करने' के लिए कहा जाता है। मैं यह कैसे करु? मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं वास्तव में अपने पेट में चूसने के बजाय अपने मूल को उलझा रहा हूं?

11 exercise-technique  core 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 6 साल पहले बंद हुआ । मुझे वर्तमान में वाइब्रम केएसओ मिला है …

11 running  running-shoes  vibram 

अतीत में मैंने सुना है ABS अन्य मांसपेशी समूहों से अलग हैं। आप अपने एब्स पर हर रोज काम कर सकते हैं, लेकिन फिर मैंने भी सुना है, एब्स किसी भी अन्य मांसपेशी समूहों की तरह हैं। इसे ठीक होने के लिए आराम चाहिए। तो, मेरा सवाल यह है कि …

11 abdominals 

यह वास्तव में शीर्षक में है ... मैं डेस्क-वर्कर के जीवन में थोड़ा और व्यायाम शामिल करने के तरीकों की तलाश कर रहा हूं, और मैंने हाल ही में ट्रेडमिल डेस्क बनाने के विचार पर ठोकर खाई है । विकिपीडिया: ट्रेडमिल डेस्क ट्रेडमिल के चारों ओर बनी एक वर्किंग डेस्क …

11 weight-loss  walking 

जॉगिंग करते समय इसे कई लोगों द्वारा मुंह से सांस लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है जो प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। मेरे या आप में से कुछ लोगों के साथ समस्या यह हो सकती है कि कुछ समय बाद मुंह सूख जाता …

11 exercise  breathing 

मैं एक 24 वर्षीय पुरुष हूं और हाल ही में पता चला है कि मेरे पास असामान्य रूप से कम IGF-1 स्तर है। मेरा 90 (एनजी / एमएल) है जबकि मेरी उम्र की औसत सीमा 116-353 (एनजी / एमएल) से है। मैं हमेशा से बहुत पतला हूं और एक कठिन …

11 weightlifting 

विल्क्स स्कोर शरीर के विभिन्न वजन के लिफ्टर के लिए स्कोर पॉवरलिफ्टिंग तुलना करने के लिए प्रयोग किया जाता है। एक गुणांक 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 किलोग्राम में भारोत्तोलक के शरीर के वजन "x" के आधार पर तुलना के …

11 strength  powerlifting 

मैंने हाल ही में एक C25K कार्यक्रम शुरू किया है। मैं यूके में हूं और NHS C25K पॉडकास्ट का उपयोग कर रहा हूं और पिछली रात मैंने सप्ताह 2 का पहला दिन किया था - आवाज ने मुझे बताया कि रनिंग सेगमेंट के दौरान मुझे चार चरणों में और चार …

11 running  breathing 

मैंने एरोबिक और एनारोबिक प्रशिक्षण के बारे में इस मंच में पढ़ा है, लेकिन मुझे अपनी विशेष स्थिति के लिए जवाब नहीं मिल सकता है। मैं ३५ वर्ष, नर, १ ,५ सेमी, years ९ किग्रा के साथ, ३ या ४ व्यायाम (2xrunning 5 किमी / ५०० किलो कैलोरी प्रत्येक और …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

मैंने इस बारे में सभी तरह की बातें सुनी हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए यह अधिक प्रभावी है यदि आप वर्कआउट करने से पहले या बाद में प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं? कुछ कहते हैं कि यह पहले से बेहतर है; दूसरे लोग बाद में कहते हैं। मैंने यह भी …

11 nutrition  exercise 

मैं " सॉफ्टवेयर प्रोग्रामर " हूं । मैंने हाल ही में देखा कि मैं आगे की गर्दन की मुद्रा का शिकार हूं। मुझे पता है कि मेरा कंप्यूटर असली काम इसका कारण है। मैं अपनी मुद्रा को सही करने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन ऐसा करते समय मुझे गर्दन …

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शीर्षक के अनुसार, केवल अर्ध-मैराथन को समाप्त करने में सक्षम होने के लिए न्यूनतम लंबी प्रशिक्षण दूरी क्या है? मैं स्वयं इस पर शोध करने की कोशिश कर रहा हूं और उत्तर सभी जगह पर लगता है कि 7 मील से लेकर 14 से 15 तक सभी रास्ते हैं, हालांकि …

11 running  half-marathon