शारीरिक फिटनेस

मेरे पास घर पर भारी भार के साथ एक बार नहीं है, लेकिन अपने वर्कआउट प्रोग्राम में डेडलिफ्ट्स को शामिल करना चाहता हूं। मैंने डम्बल डेडलिफ्ट्स के साथ थोड़ा प्रयोग किया, लेकिन 10 किलो डम्बल मैंने अपने लिए बहुत हल्का महसूस किया (मैंने अभी पढ़ा कि एक शुरुआत करने वाली …

11 deadlifts 

मैं कुछ मांसपेशियों को रखना चाहता हूं, इसलिए मैंने सोचा कि शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका यह सीखना है कि मांसपेशियों की प्रक्रिया कैसे काम करती है। मैं अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए मूल बातें से शुरू करना चाहता हूं। तो, व्यायाम करते समय मांसपेशियों का निर्माण बिल्कुल …

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

मैं कल कुछ दरवाजा फ्रेम पुल सलाखों को देख रहा था। अब मैं अपने दरवाजे के फ्रेम में खड़ा था और कल्पना करने की कोशिश कर रहा था कि किस ऊंचाई पर बार होगा और यह थोड़ा कम लग रहा था (हालांकि मैं औसत से थोड़ा छोटा हूं)। पुल अप …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

मांसपेशियों को खोने के बिना वजन कम करने के लिए क्या सिफारिशें मौजूद हैं? स्वस्थ वजन घटाने के आहार के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आमतौर पर कितना ताकत प्रशिक्षण पर्याप्त होता है? मैं अपने खेल (रॉक क्लाइंबिंग) में सुधार करने के लिए इस साल वजन कम कर …

11 diet  strength  rock-climbing 

बेंच प्रेस में तीन बुनियादी मांसपेशियों में से कौन सी सबसे कमजोर है यह निर्धारित करने के लिए कुछ चाल है? मैं पेक्टोरल, कंधे और ट्राइसेप्स की बात कर रहा हूं। मैं अपने सीने को डंबल प्रेस और मक्खियों की तरह काम कर रहा हूं। ट्राइसेप एक्सटेंशन और शोल्डर प्रेस …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

मैं प्रोग्रामर पर सवाल पढ़ रहा था और मैं इस पर आया था जिसमें एक उपयोग टाइपिंग से दोहराए तनाव चोट के साथ एक समस्या है। यह मुझे सोच रहा है, क्या आरएसआई के कारण होने वाली समस्याओं को ठीक करने के लिए एक व्यवहार्य वैकल्पिक चिकित्सा है? मैं जो …

11 injury-prevention  therapy 

क्या किसी को भी इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि बॉडीवेट एक्सरसाइज का बाइबिल क्या हो सकता है ? कई साल पहले, बिल पर्ल ने एक पुस्तक निकाली थी, जो आपको बहुत अधिक वजन उठाने वाला व्यायाम दिखाती है, जिसे आप देखना चाहते हैं, मुझे आश्चर्य है कि …

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

मैं पुश-अप करते समय "गति की सीमा" के प्रभावों के बारे में उत्सुक हूं। उच्च प्रतिनिधि, गति की छोटी श्रेणी बनाम कम प्रतिनिधि, गति की पूरी श्रृंखला का उपयोग करके पुश-अप करने के लिए क्या नियम / विपक्ष हैं? यहाँ मैं गति की सीमा के बीच अंतर को कैसे परिभाषित …

11 strength-training 

कुलीन जूडो खिलाड़ी, ब्राजील के जिउ-जित्सू सेनानियों और पहलवानों ने अपनी ताकत कैसे विकसित की? मुझे उनकी कंडीशनिंग में भी दिलचस्पी है - दौड़ना और पसंद करना - लेकिन मुख्य रूप से प्रतिरोध कार्य में। मैं अपने स्वयं के प्रशिक्षण लक्ष्यों के लिए अनुसंधान के रूप में इस प्रश्न का …

11 strength  conditioning 

एक्सरसाइज बॉल पर बैठकर प्रति घंटे कितनी कैलोरी बर्न की जाती है? मैंने प्रति दिन 350 कैलोरी की अतिरिक्त संख्या देखी है जो बिना किसी सबूत या स्पष्टीकरण के इंटरनेट पर चारों ओर उछाली जा रही है। मुझे लगता है कि दावा किया गया है कि अधिकतम thats। तो यह …

11 calories  exercise-ball 

मैं शुरू करने से पहले कम से कम 12 घंटे तक बड़े भोजन नहीं लेने की कोशिश करता हूं, फिर भी पेट के व्यायाम मुझे अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं और बाथरूम जा सकते हैं। क्या यह सामान्य है? या मुझे अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए? क्या किसी और …

11 food  exercise 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 8 साल पहले बंद हुआ । मैं पिछले 4 महीनों से कम कैलोरी …

11 diet 

मेरे जिम ने हाल ही में इस अजीब बार को खरीदा: मुझे अभी तक किसी को भी इसका उपयोग करते हुए नहीं देखना है। मैं जो बता सकता हूं, वह यह है कि पक्षों को तौलने के लिए बिंदु है और वे प्रत्येक प्रतिनिधि पर स्विंग करते हैं। विचार (मुझे …

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

जिम में मैं पेट की ऐंठन करने के लिए पेट मशीन का उपयोग करता हूं और समय के साथ मैंने वजन बढ़ाया है और लगातार प्रगति की है। हालाँकि मैंने अभी एक ताइक्वांडो क्लास शुरू की है और वार्म-अप के हिस्से के रूप में हमें सिट-अप्स करना पड़ता है, मैं …

11 sit-ups 

मैं अपनी विभाजन पाने की कोशिश कर रहा हूं; मैं अपने रास्ते पर ठीक हूं, लेकिन मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। कितनी बार मुझे अपने लचीलेपन को बेहतर गति से सुधारने के लिए खिंचाव चाहिए (और खुद को घायल नहीं करना चाहिए)? क्या लचीलापन जैसी ताकत …

10 flexibility  rest