क्या आईजीएफ -1 स्तर असामान्य रूप से कम होने से मेरी मांसपेशियों को लाभ मिलने की क्षमता प्रभावित होती है?

Question

मैं एक 24 वर्षीय पुरुष हूं और हाल ही में पता चला है कि मेरे पास असामान्य रूप से कम IGF-1 स्तर है। मेरा 90 (एनजी / एमएल) है जबकि मेरी उम्र की औसत सीमा 116-353 (एनजी / एमएल) से है। मैं हमेशा से बहुत पतला हूं और एक कठिन समय हासिल कर चुका हूं। मैंने 125lbs पर शुरू किया और हफ्ते में पांच दिन लगातार लगातार दो बार उठाने के बाद, मैं वर्तमान में ~ 150lbs पर हूं। मैंने उचित मात्रा में प्रगति की है, लेकिन यह एक बहुत लंबी प्रक्रिया रही है और मुझे लगता है कि मैंने यह मान लिया है, इसलिए मैं यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहा हूं कि क्या यह मेरे कम IGF-1 के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध है।

मैंने एक मंच पर पढ़ा कि कम IGF-1 का स्तर अंततः मांसपेशियों की वृद्धि को प्रेरित करने की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है। फोरम के पास प्रयोग के लिए एक स्रोत है जो यह पुष्टि करता है कि अध्ययन में शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला है। मैं यहां पर स्रोत के भीतर विशिष्ट निष्कर्षों को पोस्ट कर सकता हूं, लेकिन यह बहुत लंबा है इसलिए मैं अनुरोध किए बिना ऐसा करूंगा। हालाँकि, यहां पाठ को संदर्भित किया गया था:

1: जे फिजियोल। 2007 नवंबर 1; [प्रिंट के आगे एपब] एक कार्यात्मक इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक रिसेप्टर लोड-प्रेरित कंकाल की मांसपेशी अतिवृद्धि के लिए आवश्यक नहीं है। स्पैन्जेनबर्ग ईई, लेरिथ डी, वार्ड सीडब्ल्यू, बोडिन एससी। मैरीलैंड विश्वविद्यालय।

अंततः मैं पूछ रहा हूँ कि क्या किसी को इस विषय पर ज्ञान हो सकता है और अगर कम IGF-1 संभावित रूप से बड़े पैमाने पर निर्माण करने की मेरी क्षमता को बाधित कर रहा है? इसके अलावा, ऐसे तरीकों पर कोई सुझाव, जिनसे मैं संपर्क कर सकता हूं, इसकी बहुत सराहना की जाएगी (यानी, आहार में बदलाव, जीवनशैली में बदलाव, वृद्धि हार्मोन का नुस्खा, कुछ भी नहीं, आदि ...)

इस प्रश्न का मेरे लिए बहुत विशिष्ट होने का मतलब नहीं है। मैं इस उम्मीद में यह पूछ रहा हूं कि इसी तरह के मुद्दे वाले अन्य लोग संभवतः इसे पा सकते हैं और भविष्य में इसका संदर्भ ले सकते हैं। विशेष रूप से असामान्य रूप से कम IGF-1 के स्तर और भवन निर्माण के संबंध में ऑनलाइन जानकारी अपेक्षाकृत सीमित प्रतीत होती है।

पहले ही, आपका बहुत धन्यवाद।

Comments

यह कड़ाई से विषय पर बोल रहा है, लेकिन कम IGF-1 स्तरों के संभावित दिलचस्प सकारात्मक दुष्प्रभाव हैं। एक सिंड्रोम है जिसे लारोन सिंड्रोम कहा जाता है जिसका अर्थ है कि आपके पास IGF-1 का स्तर बहुत कम है, इस सिंड्रोम वाले लोग आम तौर पर बहुत कम होते हैं, लेकिन वे कैंसर और मधुमेह के प्रकार 2 के लिए भी प्रतिरोधी लगते हैं।

— Mårten

अरे वाह, यह दिलचस्प है, जानकारी के लिए धन्यवाद मार्टिन। यह कुछ सकारात्मक देखने के लिए अच्छा है क्योंकि मैंने जो कुछ पढ़ा है, वह केवल नकारात्मक पर केंद्रित है। किसी भी चिंता का जवाब देने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सिर्फ एक साइड नोट - मुझे कई नकारात्मक मुद्दों के लिए परीक्षण किया गया था जो अक्सर IGF-1 के निम्न स्तर से जुड़े होते हैं और वे सभी नकारात्मक रूप से वापस आ गए। यह भी काफी अजीब है क्योंकि मैं 5 "11 'हूं, तो जाहिर है असामान्य रूप से कम नहीं है।

— काइलर

आपकी नींद की सड़न क्या है?

— फ्रीडो

मेरी नींद की दिनचर्या ऐसी चीज है जिस पर मैं काम करने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि काफी समय से यह महान नहीं था (जो मुझे एहसास है कि यह एक बड़ा योगदान कारक हो सकता है)। कॉलेज और मेरे काम के कार्यक्रम के कारण मुझे केवल एक रात में लगभग 5-6 घंटे की नींद मिल रही थी। मैंने स्नातक किया है और मैं केवल अब काम कर रहा हूं, इसलिए पिछले कुछ हफ्तों से यह 7 के करीब है और मैं 8 घंटे में पहुंचने की कोशिश कर रहा हूं।

— काइल

Answer 1

तथ्य यह है कि आप पिछले दो वर्षों में ~ 25 एलबीएस पर डालते हैं, आपको पहले से ही इस विचार को खारिज करना चाहिए कि आप बड़े पैमाने पर निर्माण से बाधित हैं, न केवल उस लेख को देखा जो आपने इसकी पुष्टि की थी, लेकिन उस विचार का खंडन करने के लिए आपके पास वास्तविक परिणाम हैं।

तो, यदि आपका IGF-1 स्तर नहीं है तो क्या हो सकता है कि आप इसे और अधिक धीमा कर दें? कुछ बातें हो सकती हैं:

• क्या आपने अपने आहार और भोजन के हिस्से का आकार समायोजित किया है?
  यदि आप अभी भी खाते हैं जैसे कि आप 125lbs थे, तो आपके शरीर के लिए किसी भी उत्तेजक गतिविधि की परवाह किए बिना आपके शरीर के लिए संसाधन के अभाव से बढ़ाना कठिन होगा।
• क्या आप अभी भी उसी तरह से अभ्यास कर रहे हैं?
  उच्च स्तर के एथलीट पठारों को दूर करने के प्रयास के लिए आवधिकता का उपयोग करते हैं। यह काम करता है क्योंकि आप बदलते हैं कि आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग कैसे करते हैं ताकि आप अलग-अलग तरीकों से मजबूत हो सकें और एक बार चक्र फिर से शुरू हो जाए।
• क्या आप पर्याप्त सो रहे हैं?
  आपके शरीर के निर्माण और व्यायाम से उबरने का मुख्य समय नींद के दौरान होता है और कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह अनुशंसित 8-9 घंटे की नींद के आखिरी कई घंटे हैं जो कि अधिकांश रिकवरी होती है इसलिए कुछ घंटे खोने का मतलब है कि आप शरीर हैं मुश्किल से ठीक हो जाता है ताकि यह मजबूत न हो सके।

Answer 2

आमतौर पर लोग चीजों को ओवरप्ले करते हैं। हालांकि यह संभव है कि आप एक अपवाद हैं, लेकिन मंत्र हैं कि आप सिर्फ अपने प्रशिक्षण और पोषण को गलत कर रहे हैं। मैं कुछ अच्छे ऑनलाइन कोचों से प्रशिक्षण / पोषण कोचिंग प्राप्त करने का सुझाव दूंगा। यह वास्तव में सुधार करने के लिए सबसे अधिक लागत / समय प्रभावी तरीका है।

मुझे आपको http://www.jcdfitness.com/ या http://borgefagerli.com/ पर इंगित करें

किसी भी तरह से मैं कोचों से जुड़ा नहीं हूं।

2 साल की अवधि में BTW अधिकतम लाभ लगभग 36 पाउंड होगा। तो मैं कहूँगा कि आपने बहुत अच्छा किया।

Comments

यह कहना कि वह शायद कुछ गलत कर रहा है और फिर उसे किसी और को इंगित करना सवाल का जवाब नहीं देता है।

— एलेक्स एल

मैं आपकी प्रतिक्रिया सेर्गेई की सराहना करता हूं, लेकिन जवाब इस से आगे बढ़ना चाहिए कि मैं विशेष रूप से IGF-1 के निर्माण के साथ बड़े पैमाने पर संबंधों की तलाश कर रहा हूं। क्या वृद्धि हार्मोन का वास्तव में लाभ पर प्रभाव पड़ता है? यदि हां, तो मेरे जैसे मामले में क्या किया जा सकता है जहां कोई असामान्य रूप से कम है? यह देखने के बिना उत्तर दिया जा सकता है कि मैं विशेष रूप से गलत क्या कर सकता हूं। मैं मानता हूं कि चीजें अत्यधिक जटिल हो सकती हैं, लेकिन यह इस मुद्दे को संबोधित नहीं करता है।

— काइलर

मुझे अब भी विश्वास है कि मेरे उत्तर से आपकी समस्या पर कुछ प्रकाश पड़ सकता है। आप अवास्तविक अपेक्षाओं के कारण आपको प्लेटो से भर सकते हैं। वास्तव में, आदर्श प्रगति 25 पाउंड प्रथम वर्ष, 12 द्वितीय वर्ष, 6 तीसरे केवल पिछले वर्ष 3 की तरह हो रही है और फिर आपके सुधार का एकमात्र तरीका एएएस है। इसलिए यदि आपने 2 वर्ष की अवधि में 25 पाउंड प्राप्त किए तो यह बुरा नहीं है। यह सैद्धांतिक अधिकतम 2/3 है। अन्यथा आप सही हैं, मेरा जवाब IGF-1 के स्तर में वृद्धि के बारे में कुछ नहीं बताता है। मुझे 2-5 दिनों के लिए उपवास करके स्तर कम करने का तरीका पता है, लेकिन बढ़ नहीं रहा है।

— सर्गेई