मैं अपने पीसी पर 9 तक 5 काम करता हूं, फिर मैं घर जाता हूं, अपने पीसी का उपयोग करता हूं, फिर एक या दो गेम खेलता हूं।
मेरी समस्या यह है कि मैं हमेशा अपनी कुर्सी पर बैठा हूं और मेरी मुद्रा वास्तव में खराब होने लगी है! लोग कहते हैं, "बस सीधे बैठो और यह खुद ही सुलझ जाएगा" और असंभव है! मैं एक प्रोग्रामर हूं, इसलिए मैं सीधे बैठता हूं और 30 सेकंड बाद मैं ऊपर से हंक जाता हूं और इसका एहसास भी नहीं होता!
मैं क्या कर सकता हूँ? कुछ खिंचाव? व्यायाम?
मैं तैराकी के लिए जाता हूं और मैं एक आदर्श बीएमआई के साथ आकार में हूं।
5
क्या आपने आसन के बारे में विशेष रूप से बेहतर आसन के लिए व्यायाम , एक कूबड़ को उलटने , या अपनी छाती और कंधों को खोलने के बारे में अन्य प्रश्नों की खोज की है ? यह एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।
—
मैट चान
दिए गए सभी उत्तर अच्छे हैं, लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि एक पूर्व तैराक के रूप में, समस्या का हिस्सा यह है कि तैरना पीछे की तुलना में डेल्टोइड्स के सामने के हिस्से को ओवरड्यूप करता है, इसलिए मांसपेशियों को खुद कंधे की गोलाई को बढ़ावा मिलता है, जो खराब में योगदान देता है आसन।
—
JohnP
वास्तव में दौड़ने से मेरे आसन में मदद मिलती है, और एक कार्यालय की कुर्सी भी होती है जहाँ आप आराम कर सकते हैं और फिर भी अच्छा आसन महत्वपूर्ण है यदि आप इसमें 8 घंटे बैठते हैं। जिस कंपनी में मैं काम करता हूं, वह अच्छी एर्गोनोमिक कुर्सियों के लिए एक महत्वपूर्ण राशि का भुगतान करती है जो आपको सुकून देती है लेकिन फिर भी सभ्य मुद्रा में रहती है।
—
नाथन व्हीलर
यदि वे बिना शर्त के हैं, तो देखें कि डेडलिफ्ट, स्क्वाट्स और प्रेस के अच्छे स्टैंडबाय करने से क्या होता है। यदि वे अभी भी एक बुनियादी उठाने के कार्यक्रम के बाद hunched हैं, तो यह देखने के लायक है कि ऐसा क्यों है कि वे hunched हैं
—
रॉबिन एश
वर्थ डंबल श्रग में देख रहे हैं। मैंने उन्हें उस कारण से थोड़ी देर के लिए किया था, लेकिन उन्हें छोड़ने का फैसला किया क्योंकि मुझे लगा कि कोर लिफ्ट काम कर रहे थे।
—
रॉबिन ऐश