शारीरिक फिटनेस

मैं वर्तमान में सप्ताह में 5-6 दिन काम कर रहा हूं, आमतौर पर 3 दिनों का वजन और 2-3 HIIT / तबता का। मेरा ध्यान शक्ति और धीरज प्रशिक्षण (आकार नहीं) पर है। जब मुझे थकान महसूस होती है तो मैं एक दिन की छुट्टी लेता हूं ... कुछ दिन …

35 recovery  exercise-frequency 

यह आदमी दावा करता है कि 1-6 प्रतिनिधि रेंज में काम करने वाले ओलंपिक पॉवरलिफ्टर मांसपेशियों के आकार को बढ़ाए बिना ताकत बढ़ा सकते हैं। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm उदाहरण के लिए, प्रशिक्षित ओलंपिक भारोत्तोलकों को मांसपेशियों के द्रव्यमान (हकीकिन एट अल, 1988) में बमुश्किल ध्यान देने योग्य वृद्धि के साथ महत्वपूर्ण ताकत …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

मैं जानना चाहूंगा कि सभी ओलंपिक स्प्रिंटर्स के पास पेशी क्यों है। उनके पास संभवतः स्प्रिंट की मदद करने के लिए मांसपेशियों में हथियार हैं, लेकिन इसका कारण स्पष्ट नहीं है। ये दो विरोधाभास हैं जिन्हें मैं थाह नहीं सकता: भारी हथियारों से शरीर को हिलाने के लिए पैरों को …

34 muscle-mass  sprinting 

किसी को भी इस पर एक स्रोत है? मुझे वजन कम करने के लिए वीडियो गेम खेलने का विचार पसंद है, बस यह सुनिश्चित नहीं है कि यह कितना प्रभावी है। मेरे अभ्यास के अंत में यह मुझे आपकी जली हुई एक्स कैलोरी बताता है, लेकिन वास्तव में निश्चित नहीं …

34 weight-loss  video-games 

व्यायाम करते समय, हमारे शरीर हमारे रक्त शर्करा से ऊर्जा लेते हैं, फिर ऊर्जा के लिए स्रोत के रूप में ग्लाइकोजन का उपयोग करते हैं, और अंत में वसा या मांसपेशियों को जलाते हैं जब ग्लाइकोजन का उपयोग किया जाता है। एक पोषण विशेषज्ञ ने मुझे बताया कि क्या आपका …

34 muscle  fat  energy 

मेरे जीवन में कुछ समय रहा है, जहां मुझे विश्वास है कि मैंने "रनर्स हाई" नामक घटना का अनुभव किया है, या एक दौड़ के दौरान उत्साहपूर्ण स्थिति जहां आपको ऐसा लगता है कि आप हमेशा के लिए दौड़ सकते हैं। मेरा प्रश्न दो गुना है: वास्तव में यह अनुभूति …

33 exercise  running 

वर्तमान में मैं एक मल्टीविटामिन, मछली का तेल ले रहा हूं, और मैंने हाल ही में विटामिन डी की खुराक (डी 3 विशिष्ट होने के लिए) जोड़ा है। मेरी वर्तमान दिनचर्या तीनों में से प्रत्येक को (गोली के रूप में कुछ असंबंधित दवा के साथ) प्रत्येक दिन नाश्ते के बाद …

33 supplements  vitamins 

अगर मेरा लक्ष्य आकार है। संपादित करें : चूंकि खानों की तुलना में संभावित विभिन्न लक्ष्यों वाले अन्य लोगों को इस प्रश्न को देखने की संभावना है, इसलिए अच्छा होगा यदि आपके उत्तर में अलग-अलग लक्ष्यों (शक्ति, धीरज, आदि) के लिए इष्टतम आराम समय शामिल हो।

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

मुझे पता है, कि मानक 8x8oz गिलास या ~ 3 लीटर पानी प्रति दिन है। लेकिन आज मैंने पढ़ा कि चूंकि लगभग 75% मांसपेशियों में पानी है, इसलिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने वाले लोगों को मानक रूप से लगभग दो गुना अधिक पानी की आवश्यकता होती है। तो मेरा …

32 water 

मैं लिफ्टों में सही साँस लेने की तकनीक के बारे में थोड़ा उलझन में हूं जो कोर ताकत की आवश्यकता होती है। उदाहरण के तौर पर स्क्वाट लें: 1) कुछ लोगों का कहना है कि आंदोलन के शीर्ष पर साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर सांस को तब तक पकड़ें …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

मैं हमेशा व्यायाम करने के लिए अलग-अलग तरीके खोजने की कोशिश कर रहा हूं (वर्तमान में बहुत सारे Wii खेल रहा है - जो मायने रखता है, ठीक है?) लेकिन मुझे कुछ हफ्तों के बाद एक महीने तक की समस्या मिलती है जिससे मैं प्रेरणा खो देता हूं, विचलित हो …

32 exercise  motivation 

यह एक बेवकूफ सवाल की तरह लग रहा है। मैं क्षमाप्रार्थी हूं। लेकिन मैंने इसे कुछ समय के लिए अपने दिमाग में रखा था और इसे पूछने की आवश्यकता थी। मेरा सवाल है: आप जिम में लॉकर रूम में शॉवर का उपयोग कैसे करते हैं? मैंने तुमसे कहा था कि …

32 gym 

मैं वर्तमान में मट्ठा पाउडर के माध्यम से 100 ग्राम प्रोटियन के एक दिन में ले रहा हूं। जब मैं ट्रेनिंग कर रहा था तब मैंने 250 ग्राम लिया। मैंने पढ़ा है कि आपको प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। मैंने …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

मैं एक भी अच्छा चिन-अप नहीं कर सकता, क्या कोई आसान विकल्प है कि मैं एक अग्रदूत के रूप में मात्रा में निर्माण कर सकता हूं जो ठोड़ी-अप करने में सक्षम है? वैकल्पिक रूप से कोई भी वज़न अभ्यास है जो इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है? क्या …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मैंने हाल ही में ऊर्जा और पोषक तत्वों की मात्रा की गणना करने और मेरे लिए कुछ सरल संख्या में क्रंच करने के लिए MyFitnessPal जैसे ऐप का उपयोग करना शुरू किया है। हालाँकि, ये सभी ऐप कैलोरी सेवन पर केंद्रित हैं और बहुत अधिक नहीं। वसा, सोडियम, चीनी, कार्ब्स …

30 diet  weight-loss  calories