मैं अपनी चल रही कसरत की निगरानी के लिए क्या उपयोग कर सकता हूं?

Question

निष्क्रियता की अवधि के बाद मैंने हाल ही में फिर से दौड़ना शुरू किया और जानना चाहता हूं कि मैं अपनी कसरत की निगरानी के लिए किन गैजेट्स या टूल का उपयोग करता हूं।

कुछ आवश्यकताएँ:

• इसे कसरत कार्यक्रम (मेरे स्तर या लक्ष्य के आधार पर) की पेशकश करनी चाहिए
• यह समय के साथ मेरी प्रगति को रेखांकन करना चाहिए
• यह मोबाइल होना चाहिए, इसलिए मैं इसे चलाने के दौरान अपने साथ ले जा सकता हूं

तो मैं अपने चलने वाले वर्कआउट की निगरानी के लिए क्या उपयोग कर सकता हूं?

Comments

क्या आपके पास किसी प्रकार का मोबाइल डिवाइस है जैसे iPhone या Android डिवाइस?

— सियाओसीबाई

@IntuitionHQ, या तो सिफारिश करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जैसा कि मैं नहीं चाहता कि यह एक सिस्टम को दूसरे पर पसंद करे

— Ivo Flipse

इस सवाल को पूछने का क्या मतलब था यदि आपके पास पहले से ही देने के लिए एक बहुत अच्छी तरह तैयार जवाब था? इस प्रश्न में यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि एडिडास माइक्रो का उपयोग पहले से ही किया जाता है / ज्ञात है और वहां नकारात्मकता को समझाते हैं और आप कुछ अलग क्यों चाहते हैं। अन्यथा, ऐसा प्रतीत होता है मानो प्रतिष्ठा के लिए आघात हो रहा हो।

— व्हेल

@Whaley, मैं वास्तव में अन्य उत्पादों के लिए समान जोड़ने की योजना बना रहा था, मुझे बस MiCoach के साथ बहुत अच्छा अनुभव है। लेकिन मैं आपके उत्तर को संपादित करने में मदद करना पसंद करूंगा, मैं इस समय अधिक प्रश्नों के उत्तर देने में व्यस्त हूं

— Ivo Flipse

मुझे खुशी है कि इवो ने यह पूछा, और मुझे खुशी है कि उसने जो साझा किया वह अब उपयोग कर रहा है। अपने खुद के सवालों का जवाब देना ठीक है। अन्य लोग जवाब में उनके लिए क्या अच्छा काम कर सकते हैं साझा कर सकते हैं।

— लांस फिशर

Answer 1

मैं RunKeeper प्रो की बहुत सफलता मिली है

यह कुछ पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ आता है और आप इन्हें स्वयं अनुकूलित कर सकते हैं। दी, कार्यक्रम केवल एक दीर्घावधि सत्र के लिए ही चल रहे सत्रों के लिए हैं। साइट के माध्यम से प्रशिक्षण कार्यक्रम (फिटनेस कक्षाएं) भी उपलब्ध हैं, हालांकि आपको उन्हें खरीदना होगा। हालाँकि, आप उन्हें स्वयं भी सेट कर सकते हैं।

RunKeeper Pro iPhone और Android दोनों पर मुफ्त में उपलब्ध है। जो आपकी दौड़ने की गति को ट्रैक करने के लिए GPS का उपयोग करता है और आपके दौड़ने के सत्र के दौरान आपको प्रतिक्रिया देता है। परिणाम स्वचालित रूप से उनकी वेबसाइट पर अपलोड किए जाते हैं।

जब आप उनकी साइट पर लॉगिन करते हैं, तो आप समय के साथ अपनी प्रगति / गतिविधि की रिपोर्ट देख सकते हैं। अन्य वर्कआउट के लिए रिपोर्ट जोड़ने के विकल्प भी हैं, जैसे तैराकी या रोइंग और अपने वर्कआउट का अधिक संपूर्ण अवलोकन प्राप्त करने के लिए अपने पोलर से हृदय गति की रिपोर्ट भी अपलोड करें।

RunKeeper Elite (19 $ / year) भी है जो अधिक उन्नत सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करता है।

Comments

रनकीपर का उपयोग करना और यह वास्तव में उपयोगी है, अभी के लिए बस मुफ्त संस्करण।

— कबूतर

ऐसा लगता है कि पिछली बार जब मैंने इसे आज़माया था, तब से यह ऐप काफी बदल गया था, मुझे लगता है कि मुझे इसे एक और शॉट देना चाहिए :-)

— Ivo Flipse

मैं बहुत अच्छी तरह से यह सलाह देता हूं - उन्होंने प्रो संस्करण को कम से कम आईफोन पर निशुल्क बनाया है, इसलिए इसे न कहना बहुत कठिन है। मुझे अपने निपटान में यह सारी जानकारी होना वास्तव में प्रेरक लगता है।

— सियाओसिबाई

मजेदार रूप से मुझे लगता है कि नामकरण योजना सिर्फ एक मुखौटा @IntuitionHQ है, क्योंकि 'वास्तविक' प्रो संस्करण को अभिजात वर्ग कहा जाता है!

— इवो ​​फ्लिप

@ इवो फ्लिप - निष्पक्षता में, एलीट भुगतान समर्थक ऐप खरीदने के शीर्ष पर एक और भुगतान था। प्रो ऐप की तुलना में कम फीचर्स के साथ उनका लाइट / फ्री वर्जन हुआ करता था - उन्होंने प्रो ऐप को प्रमोशन के हिस्से के तौर पर जनवरी में फ्री कर दिया था, और इसे इतनी सफलता मिली कि उन्होंने इसे इस तरह छोड़ दिया।

— सियाओसिबाई

Answer 2

मैं एंडोमांडो का सुझाव दूंगा जो सभी मोबाइल प्लेटफार्मों के लिए उपलब्ध है और परिणामों को एक वेब अनुप्रयोग के लिए सिंक्रनाइज़ करता है। सोशल नेटवर्किंग और अन्य उपयोगकर्ताओं या दोस्तों पर एक मजबूत ध्यान केंद्रित है जो आपकी कसरत पर टिप्पणी छोड़ सकते हैं। आप ऐसी चुनौतियाँ भी पैदा कर सकते हैं जिन्हें दूसरे को हराना है या दूसरों को अपनी प्रगति को लाइव करने देना है।

एंडोमोंडो स्पोर्ट्स ट्रैकर प्रो ($ 3.99) में कुछ अतिरिक्त सुविधाएँ भी हैं। हालांकि अभी तक सभी प्लेटफार्मों पर नहीं है।

• अपने आप को मारो: अपने लक्ष्य के रूप में एक पिछली कसरत निर्धारित करें और ऑडियो कोच आपको इस बार बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगा
• हेडसेट नियंत्रण: ऑडियो प्रतिक्रिया प्राप्त करने और एक कसरत फिर से शुरू करने के लिए हेडसेट मीडिया बटन का उपयोग करें

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यह अच्छा है - मैंने इस ऐप को पहले कभी नहीं देखा था। साझा करने के लिए धन्यवाद।

— सियाओसिबाई

Answer 3

मुफ्त सॉफ्टवेयर खोजना जो आपके रनों को ट्रैक करने में अच्छा है, उसे खोजना मुश्किल हो सकता है। एक सुझाव जो मेरे पास है, लेकिन अभी तक उपयोग नहीं किया गया है वह है Nike + सिस्टम :

नाइके + आपको दौड़ने के दौरान आपकी दूरी, गति, समय और कैलोरी को जलाने में मदद करता है। अपनी कसरत के बाद आप नाइके + को ऑनलाइन रन आँकड़े भेज सकते हैं। जहां आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं और नाइके + समुदाय में दोस्त के साथ जुड़ सकते हैं।

आप संगीत को सुनने के लिए एक iPod का उपयोग कर सकते हैं, अपने रन आँकड़ों को ट्रैक करते समय, या इसके बजाय उनके "रनिंग बैंड" का उपयोग कर सकते हैं। IPod के लिए Nike + का सॉफ्टवेयर ऐप 1.99 है और Nike + कॉस्ट मनी यूज़ करने के लिए गियर भी है: ~ स्पोर्ट्स बैंड के लिए $ 70, iPod सेंसर 20 डॉलर का है।

जबकि मैंने कभी भी इसका उपयोग नहीं किया है, मुझे बहुत दिलचस्पी है और उम्मीद है कि जल्द ही इसका उपयोग किया जाएगा और अधिक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया देने में सक्षम होगा। हालाँकि यह लाभ आपके सभी रनों की ट्रैकिंग, सिंकिंग और रिपोर्टिंग की निर्बाधता में प्रतीत होता है।

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अगर मैं अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद अपने आईपॉड को सोने या किसी दूसरे ऐप पर जाने की अनुमति देता हूं तो नाइकी + को मेरे दौड़ने के आखिरी मिनट में हारने की आदत है।

— एल्पप्लिन

Answer 4

सब कुछ सुपर ऑटोमैटिक नहीं होना चाहिए, बहुत सारे पैसे खर्च करने होंगे और कूल ग्राफ तैयार करने होंगे।

मैं एक टेबल रखता हूं , और मैं हर बार एक ही रास्ता चलाता हूं (ताकि दूरी तय हो जाए, मेरी कार के ओडोमीटर / गूगल मैप्स से "एक बार" चलना ")

रूट ए
(यहां मार्ग का आरेख खींच सकते हैं)
दिनांक समय नोट्स
2/3/2011 12:50 PM 32: 11: 450 क्रैम्प @ 23:50
2/5/2011 8:30 अपराह्न 32: 22: 501 पहले कोई भोजन नहीं
2/7/2011 6:00 पूर्वाह्न 31: 12: 100 नाश्ता केला + रोटी

(यदि मैं एक से अधिक मार्ग चलाता हूं तो मैं प्रत्येक मार्ग के लिए एक अलग तालिका रखूंगा, क्योंकि पहाड़ी जानकारी समय में अंतर्निहित है)

आपको बस कागज, एक पेन, एक स्टॉपवॉच और अनुशासन की आवश्यकता है ।

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सच यह काम करता है, लेकिन यह 'वास्तव में' अनुकूल नहीं है जब आपको किसी कार्यक्रम का पालन करना है या धीमा करने के लिए कैसे चलाना या अधिक महत्वपूर्ण रूप से सीखना है

— Ivo Flipse

यदि आप एक स्मार्ट फोन के मालिक हैं, तो इसके लिए बहुत पैसा खर्च नहीं होता है, और आपको बेहतर आंकड़े मिलते हैं। नया धावक आपको सटीक प्रदर्शन विश्लेषण के लिए एक ही ग्राफ में एक दूसरे के खिलाफ हृदय गति, गति और ऊंचाई की साजिश करने की अनुमति देगा

— Mild Fuzz

अरे हाँ, यह विजेता है; अनुशासन के बिना आप बहुत दूर नहीं जा रहे हैं।

— एलिजा सौनकिन

Answer 5

आप एडिडास MiCoach का उपयोग कर सकते हैं

यह क्या है?

यह कई फ्लेवर में आता है: फुट पॉड, फुट पॉड + हार्ट रेट मॉनिटर, आईफोन ऐप या एंड्रॉइड ऐप।

यह क्या करता है?

यह आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम चुनने की अनुमति देता है, जो सामान्य वर्कआउट के आधार पर, वजन कम करने या एक निश्चित दौड़ दूरी चलाने या अपने दौड़ समय में सुधार करने जैसे अधिक 'पेशेवर' लक्ष्य हैं।

आप अपने स्तर और प्रति सप्ताह प्रशिक्षण सत्र की मात्रा के आधार पर अपनी कसरत को अनुकूलित कर सकते हैं:

और यह आपको प्रत्येक अलग कसरत का विश्लेषण करने के लिए आपकी प्रगति + विकल्पों का अवलोकन देता है:

यह कैसे काम करता है?

मेरा संस्करण हृदय गति मॉनिटर + फुट पॉड का उपयोग करता है। उनके पास 'पेसर' के साथ एक वायरलेस कनेक्टिंग है जो परिणामों को संग्रहीत करता है। आपके पास Pacer से जुड़ा एक इयरफ़ोन है, जो आपको बताता है कि आपको अपनी कसरत के दौरान क्या करना है। जैसा कि आप ऊपर की छवि में देख सकते हैं, यह आपको गति प्रदान करने के लिए कहेगा जब आप ग्रीन ज़ोन तक पहुँचते हैं या धीमा हो जाता है जब आपको नीले रंग में वापस जाना पड़ता है। बाकी के लिए, यह आपके रास्ते से बहुत बाहर है और आप इसे एक एमपी 3 प्लेयर के माध्यम से तार कर सकते हैं, जो आपको एक नया कमांड मिलने पर म्यूट कर दिया जाएगा।

जब आप काम पूरा कर लेते हैं, तो आप यूएसबी का उपयोग करके अपने कंप्यूटर से पेसर को कनेक्ट करते हैं और आपकी कसरत एडिडास साइट के लिए सिंक्रनाइज़ हो जाती है, जहां आप इसका विश्लेषण कर सकते हैं। इसमें 15 वर्कआउट के लिए जगह है और आपके द्वारा दूसरा काम पूरा करने के बाद यह अपने आप नया डाउनलोड कर लेगा।

क्या कोई डाउनसाइड है?

इसकी कीमत 120 यूरो है, जो पेन और पेपर या सिर्फ पोलर घड़ी का उपयोग करने की तुलना में महंगा है। जैसा कि आप स्क्रीनशॉट में से किसी एक में देख सकते हैं, अगर आप पेसर से जुड़े होने के दौरान अपने किसी निर्धारित वर्कआउट को 'मिस' कर रहे हैं, तो यह मान लेगा कि आपने वर्कआउट किया और इसे 'स्किप' किया। इसके अलावा, जबकि नई सुविधाओं को तेजी से जोड़ा जाता है, एडिडास कुछ प्रतिस्पर्धी स्मार्टफोन ऐप के साथ नहीं रख पाता है।

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साफ-सुथरा दिखता है - क्या पेसर और हृदय गति की निगरानी आपके मोबाइल डिवाइस से किसी तरह जुड़ती है, या क्या यह सभी डेटा को लोड करने के लिए कंप्यूटर से जुड़ा होना चाहिए?

— सियाओसिबाई

खैर जब से कोई Android संस्करण नहीं है, मैं अभी तक इसकी पुष्टि नहीं कर सकता @IntuitionHQ। लेकिन सिस्टम आपके फोन के बिना सही काम करता है! केवल एक चीज जो फोन जोड़ती है वह है जीपीएस ट्रैकिंग, जिससे आपकी रनिंग स्पीड और लोकेशन।

— इवो ​​फ्लिप

Answer 6

मेरे पास एक Garmin Forerunner 305 है, और इसे एक वर्ष से अधिक समय तक उपयोग किया है। मुझे यह पसंद है। यह प्रशिक्षण प्रदान करता है, और सॉफ्टवेयर रेखांकन दिखाता है और रिपोर्ट दिखाता है। और भी अधिक कार्यक्षमता के लिए 3-पार्टी सॉफ्टवेयर है।

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यहाँ गिरावट क्यों है? यह पूरी तरह से वैध जवाब की तरह लगता है।

— व्हेल

एंड्रॉइड / आईफ़ोन पर घड़ियों को चलाने का एक बड़ा फायदा यह है कि दौड़ने वाली घड़ियाँ जल प्रतिरोधी होती हैं। मैं अपने गार्मिन को गीला होने से नहीं डरता। मैं पसीने को धोने के लिए प्रत्येक कसरत के बाद नल के नीचे चलाता हूं।

— edgester

मेरे पास एक अग्रदूत 305 है, मेरे पास एकमात्र शिकायत यह है कि इसे चालू करने के बाद जीपीएस सिग्नल प्राप्त करने में कितना समय लगता है। पता नहीं कैसे अन्य घड़ी फार्म कारक उपकरण किराया में हैं, लेकिन 305 को जीपीएस सिग्नल प्राप्त करने में 10 मिनट तक लग सकते हैं।

— BlackICE

सबसे अच्छा एक, 305 महान है, और मैं भी अपने 401 प्यार - "iconoclastic" पसंद! अगर आपको कभी एक कोशिश करने का मौका मिले, तो उसे छोड़ दें। @David 401 उपग्रहों पर ताला लगाने के लिए वास्तव में बहुत तेज है।

— फेटी जूल

Answer 7

यदि आप कुछ अलग खोज रहे हैं, तो iPhone और Android के लिए पेसमेकर का प्रयास करें।

यह एक अद्वितीय एप्लिकेशन है जो आपको एक निश्चित गति बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही साथ आपके रन को भी ट्रैक करता है। इसमें http://dailymile.com के साथ एकीकरण है , इसलिए आप अपने रनों को उस लोकप्रिय रनिंग साइट पर पोस्ट कर सकते हैं, बजाय इसके कि यह खुद की साइट है जैसे कि अन्य कई ऐप हैं।

आप मूल रूप से 9 मिनट मील की तरह एक वांछित गति निर्धारित करते हैं, और यह आपको "गति को" या "धीमा" करने के लिए श्रवण करता है क्योंकि आप गति को बनाए रखने के लिए चल रहे हैं।

यह आपके रनों का इतिहास रखने और जीपीएक्स फाइलें बनाने के साथ-साथ आप या तो डाउनलोड कर सकते हैं या डेलीमेल पर अपलोड कर सकते हैं।

http://pacemakerapp.com/

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फब लगीं! मैं इसे जल्द ही आजमा सकता हूं।

— Ivo फ्लिप

Answer 8

मेरे पास एक Garmin Forerunner 310XT है जिसमें दिल की दर की निगरानी और एक पैर की फली है । मैंने इसे चलाने, लंबी पैदल यात्रा और शिकार के लिए एक वर्ष से अधिक समय तक उपयोग किया है। यह गति, ऊंचाई, हृदय गति और ताल की निगरानी करता है। मैं इसके साथ एक बेसिक नेविगेशन भी कर सकता हूं जैसे कि एक वेपॉइंट को चिह्नित करना और इसे बाद में ढूंढना, साथ ही ट्रेल्स पर अपने ट्रैक्स का पालन करना। बैटरी 20 घंटे तक चलती है जो गार्मिन घड़ियों में से किसी में भी सबसे लंबी है।

जब मैं घर जाता हूं, तो मेरे परिणामों को वायरलेस रूप से गार्मिन की वेबसाइट पर अपलोड किया जाता है, जहां मैं एक रन विवरण दर्ज कर सकता हूं और एक नक्शा देख सकता हूं। यहाँ एक हालिया दौड़ का एक उदाहरण है ।

मुझे वास्तव में अपने रनों से डेटा प्राप्त करने में मजा आता है, और यह मुझे और अधिक रन करने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है।

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मेरे एक मित्र के पास उनमें से एक है, मुझे कहना होगा कि रिपोर्ट बहुत ही धीमी दिखती हैं।

— इवो ​​फ्लिप्से

Answer 9

मुझे Garmin Forerunner 405 (दिल की दर पर नज़र रखने के साथ) और SportTrack 3 के संयोजन का उपयोग करके सफलता मिली है ।

घड़ी में सभी सामान्य क्षमताओं के साथ-साथ उन्नत लक्ष्य-उन्मुख वर्कआउट को "निष्पादित" करने की क्षमता है। दुर्भाग्य से बैटरी केवल 6-8 घंटे के सक्रिय उपयोग के लिए अच्छी है, जो कुछ प्रकार के व्यायाम और दौड़ के लिए सीमित कर सकती है।

SportTracks प्लग-इन की एक बड़ी संख्या के साथ आता है जो आपके उपकरणों, आपके वजन / शरीर के दूर का उपयोग, ट्रैक चलाने के दौरान मौसम, आपकी वर्तमान CTL / ATL, प्रशिक्षण योजना, VO2max, आपके रिकॉर्ड के बारे में सब कुछ कर सकता है। आदि, .... स्पोर्टट्रैक के साथ 3 साल के बाद, मेरे पास अपने सभी कार्डिया अभ्यासों की एक व्यापक डायरी है - तैराकी के अलावा :-)

Answer 10

मैं वास्तव में आश्चर्यचकित हूं कि रंटैस्टिक ( प्रो ) का उल्लेख नहीं किया गया है, क्योंकि यह अपनी तरह का दूसरा सबसे अधिक डाउनलोड किया गया है (एंडोमोंडो के बाद), लेकिन वास्तव में शीर्ष रेटेड ।

Runtastic और Endomondo में समान रूप से उपयोगी और उच्च-गुणवत्ता वाली विशेषताओं का कार्यान्वयन है, लेकिन मुझे Runtastic अधिक पसंद है, क्योंकि इसमें Runtastic वेबसाइट पर अधिक सटीक मूल्यांकन और आँकड़े सुविधाएँ हैं । Runtastic में कई अन्य फिटनेस और सहायक अनुप्रयोग हैं, और कंपनी मूल्यवान सामान बनाती है, जैसे कि ब्लूटूथ हृदय गति मॉनिटर, घड़ियां, या बाइक के लिए ताल मॉनिटर।

एंडोमोंडो में अधिक सामाजिक विशेषताएं हैं। बस इतना ही। मैं एंडोमोंडो और रंटास्टिक के बीच विचार करूंगा। बस सुविधाओं की सूची जांचें और आपके लिए सही आवेदन चुनें। (उनकी फिटनेस-साइट की क्षमताओं की भी जाँच करें।)

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कुछ स्क्रीनशॉट और अन्य जानकारी जो आप इसके बारे में पा सकते हैं, को जोड़ना। मैंने व्यक्तिगत रूप से इसका उपयोग नहीं किया है, लेकिन यह अधिक है क्योंकि मेरे पास पहले से ही बहुत सारे ट्रैकिंग ऐप्स हैं

— Ivo Flipse

Answer 11

मैं कई सालों तक स्पोर्ट्स ट्रैकर का इस्तेमाल करता हूं । एंड्रॉइड, आईफोन, सिम्बियन, विंडोज फोन के लिए संस्करण है, और मोबाइल सेवा के साथ सिंक करने वाली वेब सेवा भी है। ये मुफ्त है। आप इसे हार्ट रेट मॉनिटर (पोलर, स्पोर्ट्स ट्रैकर आदि) से जोड़ सकते हैं।

आप इसे Google Play पर यहां पा सकते हैं ।

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मुझे स्पोर्ट्स ट्रैकर भी बहुत पसंद है, लेकिन क्या आप कृपया कुछ और जानकारी जोड़ सकते हैं और संभवतः कुछ छवियों को दूसरों के साथ बराबर बना सकते हैं?

— इवो ​​फ्लिप

स्पोर्ट्स ट्रैकर वेबसाइट मेन्टेंस के लिए ऑफ़लाइन है, यही कारण है कि मैं चित्र पोस्ट नहीं कर सका। मैं इसे एक और दिन करूँगा। फोन से चित्रों के लिए मुझे फोन रूट करना होगा।

— नेनाड बुलैटोविक

कोई बात नहीं, मुझे अभी भी लगता है कि इसका एक बेहतरीन ऐप +1

— इवो ​​फ्लिप