workout-routines पर टैग किए गए जवाब

मैंने ओलंपिक ट्रायथलॉन चलाने का फैसला किया है: तैरना : 1.5 किमी (0.93 मील) साइकिल : 40 किमी (24.8 मील) रन : 10 किमी (6.2 मील) और यह आकलन करने की आवश्यकता है कि मैं अपने दम पर वर्कआउट शेड्यूल बनाने के लिए कहां हूं। मैं यह देखने के लिए …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

मैंने हाल ही में स्टार्टिंग स्ट्रेंथ से प्रैक्टिकल प्रोग्रामिंग नोविस प्रोग्राम करना शुरू किया। नीचे कार्यक्रम: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift …

8 workout-routines  starting-strength 

में पढ़ता है: दिखाएँ "साइकिल" सबसे प्रभावी व्यायाम था। कम वजन वाले एब अभ्यास लंबे समय तक दोहराए जाने वाले एब वर्कआउट से अधिक होते हैं। पता करने की जरूरत: क्या यह मददगार है कि भोजन का एक निश्चित प्रतिशत प्रोटीन होना चाहिए? एब्स पाने के लिए सबसे प्रभावी योजना …

8 nutrition  protein  workout-routines 

मेरा निचला पेट (नाभि क्षेत्र और उसके नीचे) थोड़ा बाहर चिपक जाता है। मैं मोटा नहीं हूँ। मैं वास्तव में पतला हूं; वास्तव में मेरा सीना एकदम पतला और सामान्य है, लेकिन निचला पेट थोड़ा बाहर निकला हुआ है। कृपया इसके लिए मुझे कोई उपाय सुझाएं। धन्यवाद। अद्यतन: आपके उत्तर …

8 workout-routines  bellyfat 

क्या कोई जाल और गर्दन के लिए एक अच्छा बॉडीवेट व्यायाम जानता है? मैंने उल्टे कंधे प्रेस की कोशिश की है, लेकिन अन्य सुझावों की सराहना करेंगे।

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

मैं एक छात्र हूं, जिसने अपने वजन से संघर्ष किया है जब से मैं कॉलेज गया था, विशेष रूप से मेरे सोम्मोरोर वर्ष के दौरान। मैं एक 5'11 पुरुष हूं, और मैं अपने शुरुआती वजन का अनुमान लगाऊंगा क्योंकि मैंने कॉलेज में प्रवेश किया था जो 175-180 पाउंड के आसपास …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

एक चोट के कारण मेरे बाएं हाथ, कंधे और कोहनी दोनों में आंशिक पक्षाघात है। इसका मतलब है कि मैं शरीर के अधिकांश व्यायाम नहीं कर सकता। केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं वह है सिंगल हैंड (डम्बल / मशीन) वाले- बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, शोल्डर प्रेस, चेस्ट …

7 workout-routines  injury 

शरीर में वसा का बहुत कम प्रतिशत होने से निश्चित रूप से मदद मिलती है, लेकिन फिर भी, बैकफ़्लिप्स आदि को इतना पतला करना कैसे संभव है, जबकि विशाल मांसपेशियों वाले लोग भी जमीन से नहीं उठा सकते हैं। वे किस प्रकार के व्यायाम दिनचर्या करते हैं और वे पेशी …

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

मुझे हाल ही में अपने मित्र द्वारा स्ट्रेचिंग अभ्यास पर यह पुस्तक सौंपी गई थी। इसमें व्यायाम का एक सेट होता है जिसे रोजाना करना चाहिए; 7 पुनरावृत्तियों के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे 9, 11 तक बढ़ जाना और इतने पर जब तक कोई 25 प्रतिनिधि नहीं कर सकता। …

5 workout-routines  stretching 

वित्तीय मुद्दों के कारण (जो जानता था कि 7-महीने की उम्र इतनी महंगी होगी :)), मैं अगले कुछ हफ्तों में अपनी जिम सदस्यता रद्द करने जा रहा हूं। मेरे पास घर पर वजन नहीं है, और मैं इस्तेमाल किए गए सामान खरीदने में संकोच कर रहा हूं। इसके बजाय, मैं …

4 workout-routines 

इस पोस्ट को पढ़ते समय हम व्यायाम करते समय मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं? । मैंने वहां पढ़ा कि रिकवरी टाइम (आपकी अगली कसरत से पहले आराम) मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। अब 2 प्रश्न हैं जो मैं पूछना चाहता हूं। 1) मैं रोजाना सुबह 1 घंटे …

4 exercise  workout-routines  muscle  recovery  gym 

क्या कोई मुझे भोजन या फल या कोई भी सलाह दे सकता है जो मुझे वर्कआउट करने से पहले और वर्क आउट के बाद मेरी कसरत में मदद करेगा ?? मैं जिम में बॉडी बिल्डिंग कर रहा हूं। आमतौर पर आधे घंटे से पहले मैं दूध के साथ 1 पैकेट …

4 workout-routines  training  post-workout  pre-workout 

मैं सप्ताह में 3 बार वज़न के साथ व्यायाम कर रहा हूं। मैंने 2 साल पहले प्रशिक्षण शुरू किया था और लगातार प्रगति की है। मैंने अपना वजन कम किया है। मेरी दिनचर्या बहुत सख्त थी और मैंने इसका अनुसरण करने के लिए खुद को आगे बढ़ाया और महीनों तक …

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गर्मियों के दौरान चलने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल सभी बाधाएं मैं एक के लिए कुछ हद तक उम्मीद के आसपास प्राप्त करने में सक्षम हूं। ए +90 डिग्री फारेनहाइट का ताप सूचकांक लगभग हर रन के लिए एक टोल ले रहा है। - मुझे उल्लेख करना चाहिए …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

DOMS या डिलेड ऑनसेट ऑफ मसल सोरनेस, नियमित रूप से ट्रेनिंग करने वाले हर व्यक्ति को इसका नुकसान उठाना पड़ता है। लेकिन हाल ही में मुझे एक लेख आया है जिसमें कहा गया है कि मांसपेशियों की वृद्धि मांसपेशियों की व्यथा से संबंधित नहीं है। तो कुछ प्रशिक्षकों की विचारधारा …

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