workout-routines पर टैग किए गए जवाब

मैं 15 साल का हूं और मेरी लंबाई 6 फीट है, मेरा वजन 145 पाउंड है (पिछली बार जब मैंने चेक किया था), मैं वर्तमान में लगभग 35-40 पुशअप्स कर रहा हूं और हर रात लगभग 50-60 सिट-अप कर रहा हूं। फिर, मैं हर वेडनसडे को बहुत ही महत्वाकांक्षी स्तर …

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पुश-पेल-लेग्स स्टाइल रूटीन के लिए बहुत प्रशंसा की जाती है, जहां आपके पास मुख्य रूप से "पुलिंग" होता है, जो आपकी पीठ पर ध्यान केंद्रित करता है और फिर अगले सप्ताह आप अपनी पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हुए "पुश" करते हैं। मैं समझता हूं कि सभी मांसपेशी समूहों का …

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एक रन के दौरान कैलोरी लेने का सबसे कुशल तरीका क्या है? एक अल्ट्रा-मैराथन, मैराथन, और आयरनमैन इवेंट्स सभी आपके ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में सक्षम होने के लिए बहुत निर्भर होने लगते हैं। बाइक चलाना आपको कुछ भी खाने की अनुमति देता है, लेकिन दौड़ना अलग है। …

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मैं हूँ 25 अभी व। मैंने महसूस किया कि मैं बहुत पतला और कमजोर था; इसलिए निकटतम जिम में शामिल हो गया Feb 2014। मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। जिम ट्रेनर ने मुझे डाइट शेड्यूल दिया और इसके एक भाग के रूप में, मैं लेती हूं 4 eggs …

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मैं 5’8 और 84kgs का हूं। मैं व्यायाम के सभी नियमित सेट जैसे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट आदि करता था। कल, मेरे जीवाईएम ट्रेनर मेरे पास आए और कहा कि मुझे अपना पेट कम करने और कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ उसने मुझे सलाह दी है: 10 मिनट …

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क्या यह आवश्यक है कि पुश अप्स करने से पहले हमारे शरीर को गर्म किया जाए? (स्थिति) क्या हर 2-3 घंटे में शक्ति व्यायाम (मुख्य रूप से पुश अप्स) करना ठीक है? (निश्चित रूप से खाने के ठीक पहले और बाद में नहीं, लेकिन जब भी मुझे मौका मिले) परिदृश्य: …

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क्या आपके पास कोई विचार है जो एक अच्छा 10 मिनट का डम्बल वर्कआउट हो सकता है? मैं पूरे शरीर के लिए यौगिक अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं।

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इसलिए मैंने एक सप्ताह पहले काम करना शुरू कर दिया और बहुत सोच-विचार करने के बाद मैंने सप्ताह में एक दिन प्रत्येक पेशी पर काम करना शुरू कर दिया। अब मेरी दिनचर्या कुछ इस तरह है: शनिवार = कंधे रविवार = छाती सोमवार = बाइसेप्स मंगलवार = त्रिशूल बुधवार = …

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मेरी नई कार्य-योजना निम्नलिखित है: सोमवार: चेस्ट, बैक, शोल्डर, ट्राइसेप्स (पुल-अप्स पाम एंड फॉरवर्ड एंड बैकवर्ड, डायमंड पुश-अप्स, पुलोवर्स, ट्राइसप डिप्स) मंगलवार: पैर, एब्स (स्क्वेट्स, फेफड़े, बछड़ा उठाता है, पैर उठाता है) बुधवार: आराम करें गुरुवार: छाती, बाइसेप्स (सामान्य पुश-अप, बाइसेप कर्ल, डंबल प्रेस, चेस्ट डिप्स) शुक्रवार: HIIT (60s 12k …

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एक उपयुक्त वर्कआउट रूटीन की स्थापना करते समय, मैं अक्सर रूटीन पर ठोकर खाता हूं, जिसमें क्वैड और हैमस्ट्रिंग (उदाहरण के लिए स्क्वाट्स और बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स या रोमानियाई डेडलिफ्ट्स और लेग कर्ल, क्रमशः) के लिए प्रति दिन दो या अधिक अभ्यास होते हैं। ऊपरी शरीर के काम की तुलना …

2 weightlifting  exercise  workout-routines 

मैं लगभग हर रोज पूल में जाता हूं, और मैं लैप्स (25y लंबाई, 50y लैप्स) तैरता हूं। मैंने देखा कि 10-12 लैप्स (250-300y) तैरना वास्तव में मुझे थका नहीं देता है, इसलिए मैं इसे रोजाना कर सकता हूं। लेकिन, एक मील तैरना (33 गोद, 1650y) मुझे थका देता है, इतना …

2 workout-routines  swimming 

मैं एब्स के लिए एक्सर्साइज़ क्रूज़ कर रहा हूं लेकिन मेरे ऊपरी और पास के सीने में केवल चोट लगी है जबकि नीचे की तरफ मुझे बिल्कुल भी असर नहीं दिख रहा है। ऐसा क्यों है कि पेट के निचले और ऊपरी हिस्से के लिए अलग से काम किया जाता …

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हाय साथी फिटनेस के प्रति उत्साही और निजी प्रशिक्षक। मेरे जिम को बंद करने और मुझे आगे बढ़ने के लिए धन्यवाद, मुझे जिम के बिना कम से कम 6 महीने की ट्रेनिंग करनी होगी। घर पर मेरे पास 15 किलो का डंबल है। चूंकि मैं बहुत मजबूत नहीं हूं, यह …

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मैं अपनी दिनचर्या पोस्ट करना चाहूंगा और देखूंगा कि आप क्या सोचते हैं। मेरे मन में कुछ लक्ष्य हैं और मैंने वर्षों से इस दिनचर्या को कुछ बड़े झटकों के साथ खत्म कर दिया है (एक बच्चे की हुड की चोट से घुटने की सर्जरी कभी तय नहीं होती है …

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मैं अपने मित्र की ओर से यह प्रश्न पूछ रहा हूं। वह कहते हैं कि वह नियमित रूप से जिम जा रहे हैं और रोजाना 3 महीने तक 1 और डेढ़ घंटे वर्कआउट कर रहे हैं, जिसमें पुश-अप्स, लेग-राइज, डंबल लिफ्टिंग, डेडलिफ्टिंग आदि शामिल हैं, जिसने उनके शरीर को आकार …

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