मैंने HIIT के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना है; हालाँकि, किसी को भी पता नहीं लगता है कि इस तरह की गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा समय कब है। मुझे यह सवाल तब मिला जब "आपके शरीर की घड़ी का गुप्त जीवन" देख रहा था (बीबीसी क्षितिज 2009)। मैं अपने चयापचय को शुरू करने और अपने दिन के लिए एंडोर्फिन को बढ़ावा देने के लिए सुबह-सुबह HIIT करने का इरादा रखता हूं। हालांकि, बीबीसी की डॉक्यूमेंट्री बताती है कि सामान्य तौर पर व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय दोपहर का होता है और सुबह भारी व्यायाम करना सुरक्षित नहीं हो सकता है!
क्या आप इस मुद्दे को संबोधित करने वाले किसी वैज्ञानिक अध्ययन के बारे में जानते हैं? यदि नहीं, तो आपकी व्यक्तिगत राय क्या है (यानी आप सुबह HIIT करेंगे)?
इस सवाल पर एक नज़र डालें और व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय क्या है, इस पर कुछ जवाब ।
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मैट चान
लगता है कि आपको और अधिक शोध करना होगा, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आप किसी भी वास्तविक खतरे में हैं जब तक आप गर्म होते हैं और इस तरह से। एक और नोट पर, कुछ (यदि कोई है) खेल जिसमें उच्च तीव्रता के अंतराल (उनके प्रशिक्षण में या प्रतियोगिता के लिए) शामिल हैं, तो सुबह-सुबह प्रतियोगिताएं होती हैं। सुबह 9 बजे सबसे पहले होगा, और इस तरह एथलीट 7 बजे तक जाग जाएगा, प्रतियोगिता से पहले खाने में सक्षम होने के लिए।
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विस्कॉन्सिन
मैं दिन के विभिन्न समय के साथ प्रयोग करूँगा, और देखूँगा कि सबसे अच्छा क्या लगता है। यदि एक वैज्ञानिक अध्ययन सुबह में इसे करने की सलाह देता है, लेकिन आप एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो यह आपके लिए किसी भी तरह से काम नहीं करता है।
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रॉबिन एश