workout-routines पर टैग किए गए जवाब

मैंने हाल ही में कॉन्फिक्ट कंडीशनिंग किताब पढ़ी है और वर्कआउट रूटीन में लेखक ने शुरुआती लोगों के लिए एक रूटीन रखा है जिसमें प्रशिक्षु प्रति सप्ताह केवल एक बार व्यायाम करते हैं। लेकिन मैंने इंटरनेट पर पढ़ा है कि शुरुआती को प्रति सप्ताह 3 बार प्रशिक्षित करना चाहिए। तो, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

मेरे पास शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण और चढ़ाई के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण की पृष्ठभूमि है। दोनों मामलों में श्रृंखला के भीतर कुछ निश्चित मात्रा में पुनरावृत्ति, अभ्यास के दौरान श्रृंखला की संख्या, ब्रेक के समय आदि को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब मैंने क्रॉसफ़िट के बारे में सीखा या यूट्यूब पर …

9 workout-routines  crossfit  parkour 

अपनी छुट्टी के एक हफ्ते के लिए, मैं एक होटल में रहूँगा, जिसमें एक छोटा पूल (17 मी) है। मेरा सवाल है: एक छोटे से पूल के लिए तैराक अभ्यास (जैसे कुछ तैरना अभ्यास ) के एक सेट को देखते हुए , कसरत कार्यक्रम को किस तरह देखना चाहिए जो …

9 workout-routines  swimming 

मैंने हाल ही में एक पुशअप रूटीन शुरू किया है और मुझे पता चला है कि मेरे निचले पेट में बहुत दर्द है, मेरी छाती और बाहों की तुलना में बहुत अधिक है। मुझे कैसे आगे बढ़ना चाहिए? क्या मुझे अपने एब्स को मजबूत करने के लिए कुछ एक्सरसाइज़ जोड़ने …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

असल में, हम लोगों को फुटबॉल खेलना, बास्केटबॉल, दौड़ना, या यहां तक ​​कि कुछ आसान करना चाहते हैं जैसे कि फ्रिसबी को चारों ओर फेंकना और कोई भी कभी भी इसे बना सकता है। वे या तो बिल्कुल प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, या वास्तव में वास्तव में कमजोर बहाने हैं। …

9 workout-routines  sports  motivation 

चलते-फिरते, घर पर आपके पास वही दिनचर्या बनाए रखना कठिन है। इसी तरह, जब आप कुछ और जगहों से बाहर निकलते हैं, तो आप जिम नहीं पाते हैं, और आप बीमार होते हैं, बस में फंस जाते हैं, आदि। आप अजीब तरह के खाद्य पदार्थ और पेय खा रहे हैं, …

9 workout-routines  travel 

अगर मैं शाम को काम कर रहा हूं (कार्डियो के एक घंटे पर, कहो, रात 8 बजे- 9 बजे), क्या मुझे पहले या बाद में रात का भोजन करना चाहिए? अगर मेरे पहले से खाए जाते हैं तो a) मेरे वर्कआउट पर इसका क्या प्रभाव पड़ेगा और अगर मैं बाद …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

लगभग 10 साल पहले, जब मैं अपने पहले जिम में गया, तो प्रशिक्षकों ने मुझे मांसपेशियों के प्रत्येक समूह के लिए 3 अलग-अलग मशीनों पर लगभग 8 से 15 रिपीटेशन के साथ 3 या 4 सेट करने के लिए कहा था, उन लक्ष्यों के आधार पर जिन्हें मैं हासिल करना …

9 workout-routines 

कुछ दिन पहले, मेरे दोस्त (महिला) ने मासिक धर्म के कारण होने वाली कसरत को छोड़ दिया। मैं (पुरुष) उस अवधि के दौरान उसके काम करने के बारे में ज्यादा राय नहीं रखता था। अब मेरा सवाल यह है कि क्या मासिक धर्म के दौरान एक महिला अपने सामान्य वर्कआउट …

9 exercise  workout-routines  workout 

मैं कॉलेज में कंप्यूटर इंजीनियरिंग की पढ़ाई कर रहा हूं, इसलिए मैं क्लास में और / या कंप्यूटर के सामने बैठकर बहुत समय बिताता हूं। इससे पहले कि मेरी गतिहीन जीवन शैली मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित करे, मैं एक फिटनेस दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना चाहता हूं। अब शुरू करने …

9 diet  strength  workout-routines  programs 

मिलिट्री PRT, फिजिकल रेडीनेस टेस्ट, में 1.5 मील दौड़ने के बाद न्यूनतम पुशअप्स और सिटअप्स करने की आवश्यकता होती है। मैं एक अच्छा धावक हूं, इसलिए मुख्य चिंता मेरे कमजोर ऊपरी व्यक्ति की है। एक महीने पहले मैं मुश्किल से 10 लगातार पुशअप कर सकता था। अब मैं 10 के …

8 workout-routines  training  push-ups 

मेरे पास तैराकी दौड़ (50 मीटर आउटडोर पूल में 200 मीटर फ़्रीस्टाइल) के लिए प्रशिक्षित करने के लिए 6 महीने हैं। इस समय मेरा स्तर शुरुआती / मध्यवर्ती है, काफी अच्छी तकनीक के साथ। क्या मुझे लंबी दूरी की ट्रेनिंग, या छोटी दूरी के सेट या दोनों के संयोजन पर …

8 workout-routines  swimming 

मैं अपनी कसरत में कुछ डम्बल अभ्यास शामिल करना शुरू कर रहा हूं। मैं एक ही समय में अधिक सामान प्राप्त करने के लिए अभ्यास के बीच ठहराव को कम करने और प्रतीक्षा करने में कम समय बिताने की कोशिश करता हूं। फिलहाल मैं तीन अलग-अलग अभ्यासों की दिनचर्या कर …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

विशेष रूप से, कठोर । विस्तृत करने के लिए: मेरा वजन 130 है; मेरे दोस्त का वजन 200 है। वह बहुत पेशी है। लेकिन मैं अपने वजन के लिए मजबूत हूं- हम दोनों 40 पाउंड में एक हाथ bicep कर्ल करते हैं। मुझे ताकत से कोई परेशानी नहीं है। लेकिन …

8 workout-routines  muscle 

एक मित्र के साथ बहस करने के बाद, जहां वह कहता है कि आप एब्स एक्सरसाइज मूल रूप से रोज़ ( तख़्त , घुटने की लिफ्ट , एक्सरसाइज़ बॉल सिट अप्स वगैरह) कर सकते हैं और अन्य लोगों ने कहा है कि आपने कहा कि ट्रीटमेंट अन्य बॉडी पार्ट्स की …

8 workout-routines  abdominals