मुझे पता है कि इसी तरह के बहुत सारे सवाल हैं, लेकिन किसी ने भी जवाब नहीं दिया कि मुझे क्या पूछना है।
यहाँ मेरी स्थिति है। मैं एक 23 साल का पुरुष हूं, लगभग 6'0 फीट लंबा और लगभग 180 पाउंड। मेरे पास एक आंत है, और मैं वास्तव में उस महान आकार में नहीं हूं।
मैं एक वर्कआउट रूटीन चाहता हूं जो बोलने के लिए मेरे जीवन का अपना नहीं है। मैंने लगभग 6 महीने पहले P90X का प्रयास किया, और इसके माध्यम से लगभग आधा रास्ता बनाया। मैं काम की वजह से नहीं रुका, मैं भोजन योजना के कारण रुक गया। मैं उनके विनिर्देशों के अनुसार खाने और खाने के लिए इतना पैसा खर्च कर रहा था, और यह उसी दिन समाप्त हो गया, जिस दिन मैं भोजन नहीं कर सकता था। समस्या यह है कि, इस परिणाम के बिना P90X करने से कोई परिणाम नहीं मिलता है, और मुझे प्रेरित रहने के लिए परिणामों की आवश्यकता होती है, मैं वास्तव में होने वाली चीजों को देखे बिना बहुत आसानी से डी-प्रेरित हो जाता हूं।
मैं बहुत बाहर काम करने से गुरेज नहीं करता, मैं सिर्फ दिमाग लगाता हूं जब यह मेरे जीवन को संभाल लेता है। P90X कम से कम 1.25 घंटे के लिए हर रोज था, निर्दिष्ट अंतराल पर भोजन करना, आदि और यह मूल रूप से आपके जीवन के हर दिन को एक P90X दिन बनाता है, आप अब भी योजना नहीं बना सकते हैं या बाहर नहीं जा सकते हैं, क्योंकि भले ही आपने किया हो, आप कर सकते हैं 'वैसे भी रेस्तरां का खाना न खाएं।
मैं एक ऐसी कसरत की तलाश में हूं जो मुझे निम्नलिखित चीजें प्रदान करने जा रही है:
- परिणामों। ऐसे परिणाम जिनसे मैं स्पष्ट रूप से प्रगति देख सकता हूं और मुझे प्रेरित रख सकता हूं।
- एक कसरत जो मुझे अपना फैट खो देने वाली है (इसलिए मैं अंत में अपने एब्स देख सकता हूं!), और कुछ मांसपेशियों का निर्माण करूंगा। हां, मैं उतना ही अच्छा देखना चाहता हूं जितना मजबूत और स्वस्थ होना चाहता हूं। उथला - लेकिन मेरे लिए महत्वपूर्ण है।
- मेरे अपार्टमेंट की इमारत में एक जिम है। मैं इसका उपयोग करना और अतिरिक्त उपकरण नहीं खरीदना चाहता क्योंकि मैं इसके लिए भुगतान करता हूं और यह सड़क के ठीक नीचे है। उनके पास मुफ्त वज़न है, और कुछ मशीनें जैसे छाती प्रेस और कंधे प्रेस, और उनके पास उस प्रकार के सामान के लिए एक बेंच भी है - जिसका अर्थ है कि उनके पास एक सीधी पट्टी भी है। उनके पास पुल अप बार या जो कुछ भी है जैसी चीजें नहीं हैं। उनके पास कार्डियो उपकरण (ट्रेडमिल, आदि) भी हैं
- कुछ ऐसा जहां मैं वह खा सकता हूं जो मैं आमतौर पर खाता हूं। मैं एक बड़े फतवे की तरह नहीं खाता - लेकिन मुझे खाना पसंद है। मैं आमतौर पर नाश्ते को छोड़ देता हूं और कॉफी या कुछ पसंद करता हूं, या एक छोटा स्नैक अगर उनके पास काम पर कुछ मुफ्त है, और मैं आमतौर पर एक सभ्य आकार का दोपहर का भोजन खाता हूं (यदि मुझे ऐसा लगता है तो मैं पांच लोगों के पास जाऊंगा!), और। तो मैं एक अच्छा रात का खाना है कि मेरी प्रेमिका के साथ हो सकता है अगर हम कुछ है मिठाई। दिन भर में कुछ स्नैक्स पर टिकें (हर समय नहीं), क्योंकि काम पर बहुत बार वे मुफ्त स्नैक्स या जो भी करेंगे। ईमानदारी से, मुझे नहीं लगता कि मैं इसे बुरी तरह से खाऊंगा क्योंकि अगर मैंने किया, तो मैं 180 पाउंड से ज्यादा भारी हो जाऊंगा। अभी।
क्या मैं ऐसा कुछ कर सकता हूं जो इन सभी बुलेट बिंदुओं को पूरा करेगा? मैंने SL5x5 जैसी चीजों को देखा है, और ऐसा लगता है कि वर्कआउट का तरीका बहुत गंभीर है। इसके अलावा, मेरे पास जिम या कुछ भी करने के लिए स्क्वाट मशीन नहीं है, और ईमानदारी से, वे कहते हैं कि आप अपने तरीके से काम कर सकते हैं जैसे कि डेड लिफ्टिंग करना इतना वजन, मैं बॉडी बिल्डर बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, मैं सिर्फ दिखना चाहता हूं अच्छा!