strength पर टैग किए गए जवाब

एक प्रश्न को दूसरे से भूल जाने की प्रक्रिया में , मीडे रुबेंस्टीन ने अपने मूल प्रश्न में मेरे द्वारा कही गई किसी टिप्पणी के बारे में टिप्पणी की। यह अपने आप में एक दिलचस्प पर्याप्त प्रश्न लगता है, इसलिए यहां हम हैं। टिप्पणी थी: अपने शरीर को वर्कआउट के …

17 strength  workout-routines  maintenance 

आप अपने क्लैप पुश-अप्स में विस्फोटक शक्ति कैसे बढ़ाते हैं? लक्ष्य उनमें से अधिक नहीं करना है या बड़ी छाती / हाथ की मांसपेशियों का निर्माण करना है, लेकिन खुद को जमीन से ऊंचा लॉन्च करना है।

16 strength  push-ups 

मेरे द्वारा किए जाने वाले पुश-अप्स की संख्या निराशाजनक है। मैंने वर्षों से संख्या बढ़ाने की कोशिश की है और सलाह के टुकड़े प्राप्त किए हैं। आसान शुरू करें और एक उठे हुए बार या रेलिंग की तरह कुछ आज़माएं और अपने घुटनों पर तब तक काम करें या शुरू …

16 strength  calisthenics  push-ups 

मैं अपनी नौकरी के लिए एक अच्छी यात्रा करता हूं। नतीजतन, जिन हफ्तों में मैं यात्रा करता हूं उनमें अक्सर शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल होती है क्योंकि मैं मुख्य रूप से एक भारोत्तोलक हूं जब यह व्यायाम करने के लिए आता है और अधिकांश होटल जिम में भारोत्तोलन के …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

जैसा कि एसएस द्वारा सिफारिश की गई है (शक्ति शुरू करके) मैं हर दूसरे दिन बारी-बारी से वर्कआउट ए और बी चला रहा हूं। हालांकि, स्क्वाट्स के बीच केवल दो दिन के ब्रेक के साथ मुझे ऐसा लगता है कि मैंने ज्यादातर समय पूरी तरह से नहीं पाया है। मैं …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

बेंच प्रेस, डम्बल या कुछ और जैसे वजन के बिना घर पर कोई कैसे बड़ा हो सकता है। मेरा घर में कोई वज़न नहीं है, लेकिन मैं रोज़ वर्कआउट करती हूं, जैसे पुश-अप्स, सिट-अप्स और डिप्स, लेकिन न ही कोई परिणाम देखती हूं। मुझे नहीं पता कि समस्या क्या है। …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

क्या धूम्रपान मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है? मैं समझता हूं कि यह आपके धीरज पर असर डाल सकता है।

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

मेरा अधिकतम डेडलिफ्ट 350 (अभी भी बढ़ रहा है) है, लेकिन मैं 300 बार डेडलिफ्ट कर सकता हूं। क्या पूरी ताकत बनाने के लिए मेरी 2 लिफ्ट अधिकतम या मेरी एकल लिफ्ट अधिकतम पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है?

13 strength  deadlifts 

मुझे जो बताया गया है, उसमें से मशीनों को शक्ति प्रशिक्षण के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि वे मांसपेशियों को अलग करते हैं और इस तरह से छोटी मांसपेशियों को स्थिर करते हुए प्रमुख मांसपेशियों को एक साथ विकसित करने से बाहर कर देते हैं। मैं इस बिंदु …

13 strength  freeweights 

मैंने HIIT के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना है; हालाँकि, किसी को भी पता नहीं लगता है कि इस तरह की गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा समय कब है। मुझे यह सवाल तब मिला जब "आपके शरीर की घड़ी का गुप्त जीवन" देख रहा था (बीबीसी क्षितिज 2009)। …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

क्या ये सूत्र हर एक के पास हैं जो अभ्यासों को दोहराता है? तथा मैं जानना चाहूंगा कि यह सभी के लिए कितना सही है और अगर आपके पास कुछ बेहतर है? अपने एक प्रतिनिधि अधिकतम (या 1rm ) को खोजने के सूत्र 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm …

12 strength  personal-training  performance 

मैं एक एथलीट नहीं हूं - मैं सिर्फ स्वस्थ और स्वस्थ मांसपेशियों के साथ फिट रहना चाहता हूं। शक्ति प्रशिक्षण की न्यूनतम राशि क्या है जो एक औसत दर्जे का लाभ देगी? उदाहरण के लिए, एक महीने में एक बार 5 मिनट के लिए एक फिटनेस मशीन पर बैठने से …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

अधिकांश अभ्यासों को समान वजन और फॉर्म के साथ बारबेल या डंबल्स की एक जोड़ी के साथ किया जा सकता है। मैंने सुना है कि जब लोग भारी वजन उठाना शुरू करते हैं तो बारबेल की तुलना में डंबल का वजन बढ़ाना अधिक कठिन हो जाता है। इसी तरह, मेरे …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

मैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज (और कुछ स्ट्रेचिंग) के मिश्रण के साथ काम कर रहा हूं, और बेहतर आकलन करना चाहता हूं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किस समय और मेहनत के लायक है। मेरे व्यायाम लक्ष्य लक्ष्य, महत्व के क्रम में (1 सबसे महत्वपूर्ण है): लंबे जीवन के साथ और …

11 strength  workout-types 

जब भी मैं छुट्टी पर जाता हूं, मेरे सिर में दुविधा होती है, तो क्या मुझे वहां काम करने की कोशिश करनी चाहिए? या बस सब कुछ से ब्रेक लें और जब मैं वापस आऊं तो फिर से शुरू करें। चिंता यह है कि एक ब्रेक ताकत में कुछ पिछड़े …

11 strength  recovery  maintenance