मेरे कुछ मित्र इतिहास पुनर्लेखन और ऐतिहासिक तलवारबाजी में हैं। ऐसा करना फिटनेस के मामले में काफी मांग है, इसलिए मैं पालन करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना विकसित करने में उनकी मदद करना चाहता था।
ऐसी प्रशिक्षण योजना के लक्ष्य क्या होंगे?
इसमें सभी महत्वपूर्ण जोड़ों की मांसपेशियों को स्थिर करने को मजबूत करना है। ऐसा करने वाले लोग वास्तव में भारी कवच के साथ लड़ रहे हैं। पतवार खुद 2kg तक वजन कर सकती है, मेल 12kg तक वजन कर सकता है। गैम्बसन और प्लेट्स जोड़ें और आप लगभग 20-30 किग्रा के साथ समाप्त होते हैं। चोटों से बचने के लिए, स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। कुछ तलवारबाजों का कहना है कि स्कैपला और काठ की स्थिरता पर एक बड़ा ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।
अवायवीय क्षमता। कुछ झगड़े लंबे समय तक रह सकते हैं, विशेष रूप से 5v5 या 21v21, लेकिन विशिष्ट टूर्नामेंट 1v1 के झगड़े में 1 मिनट तक चलने वाली वास्तव में गहन गतिविधि होती है। एक हाथ की तलवार का वजन लगभग 1,2kg हो सकता है, दो हाथ और भी अधिक। तलवारबाजों का हर समय अपने ब्लेड पर शानदार नियंत्रण होना चाहिए - यह भी सुरक्षा का मामला है। कोई इरादा नहीं जोर!
शक्ति। लड़ाई का परिणाम अक्सर एक नॉक आउट द्वारा तय किया जाता है। यहां तक कि तलवारें कुंद हैं और सेनानियों ने बहुत अधिक गद्दी और कवच पहन रखे हैं, मजबूत वार लोगों को जमीन पर गिरा देते हैं। यहां तक कि अगर लड़ाई को नॉकआउट से जीता जाता है, तो मजबूत झटके पैरी को तोड़ने या दुश्मन को नीचे पहनने के लिए होते हैं।
समय। एक प्रशिक्षण योजना को आराम करने की अवधि को बर्बाद किए बिना, तकनीक पर काम करने के लिए समय को शामिल करना चाहिए। इसका मतलब शायद यह होगा कि तकनीकी प्रशिक्षण प्रशिक्षण के दिनों में होना चाहिए। तकनीकी प्रशिक्षण में अक्सर बाड़ लगाना ड्रिल (पूर्ण कवच में आवश्यक नहीं) और स्प्रिंग्स शामिल हैं, दोनों ही अपने आप में काफी मांग हो सकते हैं।
अधिमानतः, फिटनेस गियर / उपकरण का न्यूनतम उपयोग। चूंकि तकनीकी प्रशिक्षण उसी दिन होना चाहिए, जैसे फिटनेस एक, यह बेहतर होगा कि ताकत प्रशिक्षण आदि पूरी तरह से सुसज्जित जिम के बिना कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि हर तलवारबाज अकेले प्रशिक्षण कर सकता है, और समूह प्रशिक्षण केवल तकनीकी भाग को कवर करेगा।
मैं सोच रहा था कि क्या एक विशिष्ट स्टार्टस्ट्रीम / 5x5 प्रशिक्षण या इसी तरह, इसके बाद HIIT सत्र एक तलवार और एक पेड़ पर लटका हुआ टायर (बॉक्सिंगबैग वर्कआउट से मिलता जुलता) होगा। यदि ऐसा था, तो फिटनेस से पहले या बाद में तकनीकी प्रशिक्षण लिया जाना चाहिए? क्या ऐसी कोई प्रशिक्षण योजना है जो पहले बताए गए लक्ष्यों को बेहतर बनायेगी? क्या कोई बॉडीवेट प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो उतना ही अच्छा होगा, लेकिन जिम / बारबेल की आवश्यकता के बिना?
चूंकि प्रत्येक तलवारबाज "बोहर्ट्स" (कई बनाम कई) और 1v1 टूर्नामेंट दोनों लड़ता है, दोनों के लिए एक प्रशिक्षण योजना का स्वागत किया जाएगा। मुझे पता है कि आप एक कुकी नहीं खा सकते हैं और एक कुकी है, इसलिए यदि आईडी को अधिक महत्वपूर्ण बात बताना है, तो यह 1-21 होगा
यहां कुछ वीडियो दिए गए हैं जिनसे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं:
http://www.youtube.com/watch?v=dA83cJ-qu-s
http://www.youtube.com/watch?v=F-M84TFS3jk&feature=player_detailpage#t=103s
http://www.youtube.com/watch?v=2nquTQySF4I
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m_03On25H24#t=1605s
पिछले एक पोलैंड में हर साल आयोजित Grunwald पुनर्वित्त के बारे में एक पोलिश वृत्तचित्र है। Ive ने कुछ फाइटिंग दृश्यों के लिए टाइमर सेट किया जो नॉकआउट के साथ समाप्त हुए - उन लोगों के लिए जिन्होंने टिप्पणियों में रुचि दिखाई है।
अद्यतन Ive कुछ मित्रों और ARMA संगठन द्वारा प्रदान की गई शोध सामग्री के साथ बात कर रहा था। यह एक प्रशिक्षण योजना विकसित करने में मददगार हो सकता है, और Im नई अवधारणाओं की खोज कर रहा है। केंट निष्कर्ष पर नहीं जा सकता है, लेकिन यह सोचना शुरू कर दें कि स्ट्रेंथ और इसी तरह के कार्यक्रम शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है ...
किसी भी तरह, तलवारबाजों में से एक ने बताया कि गति एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है और निश्चित रूप से विचार किया जाना चाहिए। उन्होंने कहा कि शायद यह कार्यक्रम कुछ हद तक मार्शल आर्ट के लिए डिज़ाइन किए गए मौजूदा कंडीशनिंग कार्यक्रमों के समान है, केवल भारी कवच और हथियारों के उपयोग के लिए।