क्या स्ट्रेंथ स्ट्रेंथ या स्ट्रॉन्ग लिफ्ट्स के बारे में कागजात हैं?

Question

मैं इन कार्यक्रमों को थोड़ा सा पढ़ता हूं, मैं सामान्य रूप से मंचों और इंटरनेट में कुछ परिणाम देखता हूं, लेकिन किसी भी कारण से अच्छी विधि और उचित पोषण के परिणाम मिल सकते हैं।

मैं जानना चाहूंगा कि क्या:

क्या ऐसे कागजात या अकादमिक शोध हैं जो विधि Starting Strengthऔर Strong liftsविधि की प्रभावकारिता और दक्षता साबित करते हैं ? (शायद अन्य प्रशिक्षण कार्यक्रमों की तुलना)

मैं मुख्य रूप से के बारे में कागज देखना चाहेंगे linear progressionऔर weight reset।

Comments

मैं स्ट्रेंथएक्सचेंज में शामिल होने तक स्ट्रेंथ और स्ट्रॉन्ग लिफ्ट्स शुरू करने के बारे में ज्यादा नहीं जानता था। हालांकि, सामान्य रूप से अकादमिक अनुसंधान के संबंध में, अनुसंधान के स्तर भी हैं। "शोध" और "वापस अभ्यास करने के लिए अनुवाद करने" की बात आती है, तो सबसे अच्छा सबूत आधारित शोध के बारे में अधिक जानने के लिए इसे पढ़ें। pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf । मुद्दा यह है कि बुरा शोध है; अच्छा शोध है; वहाँ महान अनुसंधान है, लेकिन वहाँ भी पक्षपाती है और सबूत आधारित शोध नहीं है, और यह आमतौर पर एक "विशेषज्ञ की राय है।" सब कुछ "नमक के दाने" के रूप में लें।

— QikMood

स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5

— डेव लीपमैन

रॉन किलगोर और मार्क रिपेटो द्वारा प्रैक्टिकल प्रोग्रामिंग पढ़ें। पुस्तक की दूसरी छमाही शक्ति शुरू करने के लिए कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करती है, जबकि पहली छमाही वैज्ञानिक नींव रखने के लिए समर्पित है कि यह क्यों काम करता है। यदि आप उसके बाद अतिरिक्त स्रोत चाहते हैं, तो बस पुस्तक के पीछे के स्रोतों को देखें।

— मूसा

क्या [यहाँ कार्यक्रम के नाम सम्मिलित करें] के बारे में अकादमिक शोध है: नहीं। उनमें से किसी के लिए औपचारिक शैक्षिक अनुसंधान होने के लिए बहुत सारे कार्यक्रम हैं। प्रोग्रामिंग के लिए सबसे अधिक शोध रूसियों द्वारा किया गया था, जो कि हमें समय-समय पर प्रोग्रामिंग से मिला।

— बेरिन लोरिट्स

यदि उनका उद्देश्य प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है तो यह उनकी प्रभावशीलता को नहीं बदलता है। यदि आप अपना स्वयं का अनौपचारिक अध्ययन करना चाहते हैं, तो आप उन लोगों से सार्वजनिक प्रशिक्षण लॉग एकत्र कर सकते हैं जो कार्यक्रम कर रहे हैं, और नोटों की तुलना करते हैं - यह मानते हुए कि आप शरीर के वजन, प्रशिक्षण अनुभव और अन्य मैट्रिक्स जैसी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आपको सहसंबंधित करने के लिए कुछ करना होगा आपके परिणामों के खिलाफ

— बेरिन लोरिट्श

Answer 1

मैं इस विषय पर शोध पत्र खोजने के लिए आपकी प्रेरणा को नहीं जान सकता, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे इन मामलों पर बहुत जानकारीपूर्ण या भरोसेमंद नहीं है। केवल इसलिए कि आप वास्तव में उद्देश्य नियंत्रण समूह नहीं बना सकते हैं।

मुझे यकीन है कि आप रैखिक प्रगति के बारे में कुछ कागजात पा सकते हैं, क्योंकि यह पूरी ताकत का आधार है। यह आमतौर पर जाना जाता है, कि अगर किसी को अपने पैरों में कोई समस्या है, तो पहले मेडिकल डॉक्टर पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करते हैं, फिर पैर, फिर पैर आदि।

लिंक यहां दिया गया है;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

वैसे, शुरू करने की ताकत में एक मंच है जहां आप मुख्य रूप से वास्तव में शांत सामान सीख सकते हैं। बस मंचों पर शांत रहें, और अपना रास्ता खोजें, अपना रास्ता पढ़ें। यह आपकी मदद करेगा और आपको विचार देगा।