muscle-recovery पर टैग किए गए जवाब

"प्रोटीन हिलाता है" और अन्य उच्च-प्रोटीन आहार रणनीतियों को वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय में सुधार के लिए माना जाता है। हालांकि, इसके विपरीत कुछ राय है: कि सामान्य स्तर से परे प्रोटीन का सेवन जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है। क्या वास्तव में वर्कआउट …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

मेरा पेट काफी सपाट था लेकिन मुझे सी-सेक्शन से 4 महीने पहले एक बच्चा हुआ था और मेरा पेट काफी नीचे है। मैं वहां अतिरिक्त वजन कम करने और इसे तना हुआ होने के लिए क्या कर सकता हूं?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

मैं वर्कआउट करने के दौर से गुजरता हूं। मैं एक जिम सदस्यता प्राप्त करने का फैसला करूंगा, छह महीने में अच्छे परिणाम प्राप्त करूंगा, और फिर, जो भी कारण हो, उस समय मैं जिम को फिर से हिट करने का फैसला करने से पहले कई वर्षों तक रुकूंगा और व्यायाम …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

इंटरनेट पर इसके बारे में मैंने जो कुछ पढ़ा, उसे देखते हुए मेरी धारणा यह थी कि स्टेरॉयड आपके शरीर को कसरत के बाद बहुत तेजी से ठीक होने में मदद करता है। तो काम करने के लिए ठीक होने के लिए, आपको अभी भी जिम में अपने शरीर को …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

मैं " सॉफ्टवेयर प्रोग्रामर " हूं । मैंने हाल ही में देखा कि मैं आगे की गर्दन की मुद्रा का शिकार हूं। मुझे पता है कि मेरा कंप्यूटर असली काम इसका कारण है। मैं अपनी मुद्रा को सही करने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन ऐसा करते समय मुझे गर्दन …

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

मैंने सिर्फ एक लंबी बाइक की सवारी (75 मील) की और मेरे पैरों को बहुत चोट लगने लगी है (कसना, खराश आदि)। सवारी लगभग 10 घंटे पहले की थी और यह अतीत में मैंने जितनी सवारी की थी, उससे कहीं अधिक थी। दर्द और खराश को कम करने के लिए …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

मैं 21 साल की भव्य वृद्धा के आसपास एक स्प्रिंटर हूं। हमारे ट्रैक पर, इस बात की बहुत बहस है कि क्या ठंडा स्नान (या यदि आप पर्याप्त बहादुर हैं तो बर्फ स्नान) मांसपेशियों की वसूली में सहायता करता है। आपकी क्या राय हैं? क्या कोई अन्य प्रशिक्षण के बाद …

10 recovery  muscle-recovery 

प्रत्येक शक्ति दिनचर्या में वर्कआउट के बीच आराम के दिन शामिल होते हैं, ताकि ऊतक की मरम्मत और मांसपेशियों की वृद्धि की प्राकृतिक प्रक्रियाओं की अनुमति हो। मुझे लगता है कि मरम्मत और विकास की यह प्रक्रिया ज्यादातर पहले और शायद चौथे दिन एक शक्ति कसरत के बाद होती है। …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

हाल ही में एक व्यक्तिगत ट्रेनर ने सिफारिश की कि मैं मांसपेशियों की मालिश और लचीलेपन के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करता हूं। अधिकांश शोध जो मैंने वेब पर किए हैं, वे केवल रोलर को 'मांसपेशियों की मालिश' या 'निशान ऊतक को तोड़ते हैं' कहते हैं। लचीलेपन में …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

मैं मजबूत होने और बेहतर दिखने के लिए वजन उठाता हूं, मुझे आश्चर्य है कि कसरत के बाद मांसपेशियों को ठीक होने में कितना समय लगता है। मैं हर मांसपेशी समूह के लिए सामान्य कसरत करता हूं, मैं सप्ताह में दो बार प्रत्येक मांसपेशी समूह का उपयोग करता हूं, क्या …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

मैं 1 घंटे के लिए सप्ताह में 3 दिन काम कर रहा हूं - मय थाई किकबॉक्सिंग + जिम में लोहे को पंप करने की समान मात्रा। मय थाई में शामिल हैं: पूर्ण संपर्क विरल लेग और आर्म कंडीशनिंग (हिट्स लेना) गहन कोर, पैर और हाथ कार्डियो मेरे पास एक …

5 nutrition  muscle-recovery  martial-arts 

मैं इस साइट पर नया हूं और सोच रहा था कि क्या कोई सलाह दे सकता है व्यायाम के बाद (दौड़ना) मैं अपने बछड़े की मांसपेशियों में बहुत कमजोरी के साथ छोड़ दिया गया है (यह चलना मुश्किल है) और हाथ की मांसपेशियों (इतना कमजोर, जो कुछ मैं उठाता हूं …

4 muscle  muscle-gain  muscle-soreness  muscle-recovery 

हाल ही में मैंने दुनिया भर में सैन्य और विभिन्न सशस्त्र बलों में कुछ रुचि ली। Ive ने अमेरिकी मरीन, एसईएएल और एसएएस सदस्यों द्वारा लिखित कुछ किताबें पढ़ीं। मैं उनके द्वारा प्राप्त प्रशिक्षण से बहुत प्रभावित हुआ। यह वास्तव में मुझे आश्चर्यचकित करता है - उन योजनाओं के पीछे …

4 strength  training  rest  muscle-recovery  muscle-endurance 

मैं स्वयं की मालिश और मायोफेशियल रिलीज के लिए एक फोम रोलर और मसाज बॉल खरीदना चाहता हूं। इन्हें खरीदते समय किन बातों / सुविधाओं का ध्यान रखना चाहिए? इसके अलावा, क्या यह एक ज्ञात ब्रांड में निवेश करने के लिए लायक है या सस्ते वाले भी चाल चलते हैं?

1 recovery  muscle-recovery  foam-rolling 

मुझे अभी-अभी मेरी बाजू में दर्द हुआ था, पेल्विस / पेल्विक गर्डल पर। ऐसा लगता है कि यह किसी कोर सहायक मांसपेशी से संबंधित था। हालांकि यह ज्यादातर 72 घंटों के भीतर हल हो जाता है, मैं उत्सुक हूं कि मैंने अपने आप को क्या किया। पृष्ठभूमि इस सप्ताह (सोमवार) …

1 injury  muscle-recovery  core