प्रत्येक शक्ति दिनचर्या में वर्कआउट के बीच आराम के दिन शामिल होते हैं, ताकि ऊतक की मरम्मत और मांसपेशियों की वृद्धि की प्राकृतिक प्रक्रियाओं की अनुमति हो।
मुझे लगता है कि मरम्मत और विकास की यह प्रक्रिया ज्यादातर पहले और शायद चौथे दिन एक शक्ति कसरत के बाद होती है। मैं किसी भी अध्ययन के बारे में उत्सुक हूं जो एक ताकत कसरत के बाद समय के एक समारोह के रूप में जोड़े गए मांसपेशी ऊतक की मात्रा को निर्धारित करता है। क्या ऐसा कोई अध्ययन है?
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यह q / वास्तव में आपके प्रश्न का उत्तर नहीं देता है, लेकिन इसमें अधिकतम प्रोटीन संश्लेषण के समय और मांसपेशियों की अतिवृद्धि, शक्ति और प्रशिक्षण सत्र पुनर्प्राप्ति पर इसके प्रभावों के संबंध में प्रोटीन पूरकता के बारे में एक अध्ययन का लिंक शामिल है, जो आपकी कुछ मदद कर सकता है ।
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BackInShapeBuddy
@BackInShapeBuddy +1, आप इसे कील करते हैं! यह वही है जो मैं जानना चाहता हूं, लेकिन मैं इसे सीधे नहीं पूछ सकता, सवाल मॉडरेटर्स द्वारा बंद कर दिया जाएगा क्योंकि यह पोषण के बारे में है ... अन्यथा मेरा असली सवाल "मैं दो और चार दिनों के बीच ताकत के बीच आराम करूंगा।" वर्कआउट, और मैं उस समय के दौरान एक उच्च प्रोटीन सेवन को बनाए रखना नहीं चाहता, अन्यथा मैं केवल मोटा हो जाएगा। मुझे अपनी दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने प्रोटीन का सेवन कब बढ़ाना चाहिए? " - हालांकि, क्यू / आप का सुझाव अभी भी जवाब नहीं है। मैं जानना चाहता हूं कि मेरे 2 ~ 4 दिनों के आराम में मुझे और अधिक प्रोटीन खाना चाहिए।
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मेफिस्तो