मैं 1 घंटे के लिए सप्ताह में 3 दिन काम कर रहा हूं - मय थाई किकबॉक्सिंग + जिम में लोहे को पंप करने की समान मात्रा। मय थाई में शामिल हैं:
- पूर्ण संपर्क विरल
- लेग और आर्म कंडीशनिंग (हिट्स लेना)
- गहन कोर, पैर और हाथ कार्डियो
मेरे पास एक उचित स्वस्थ पश्चिमी आहार है, लेकिन यह कई बार काफी यादृच्छिक और अस्वास्थ्यकर होता है।
क्या कोई विशेष पोषण आधारित परिवर्धन या परिवर्तन हैं जो मुझे अपने आहार में करना चाहिए ताकि मैं यह सुनिश्चित कर सकूं कि मुझे वर्तमान मांसपेशियों को बनाए रखने और मेरी गतिविधियों को ठीक करने के लिए पर्याप्त है?
मैं अपने वर्तमान आहार को शामिल नहीं करता हूं क्योंकि मैं केवल कोर या वैकल्पिक खाद्य उत्पाद चाहता हूं जो नियमित रूप से कठिन स्पैरिंग (मांसपेशियों की क्षति / चोट) को बढ़ाएगा। यह एक बोनस है अगर ऐसी चीजें पहले से ही मेरे आहार का हिस्सा हैं।
क्या आप अकेले या ट्रेनर / कैंप के साथ जा रहे हैं? यदि एक प्रशिक्षक / शिविर के साथ जा रहे हैं, तो उनके पास एक रेजिमेंट होना चाहिए जो वे उपयोग करते हैं या वे आपके लिए एक का निर्माण कर सकते हैं।
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DustinDavis