शारीरिक फिटनेस

मैं डिकैथलॉन करता हूं और पोल वॉल्ट में बहुत कमजोर हूं, क्या आप लोग सोचते हैं कि जिमनास्टिक ताकत में सहायता करेगा और मेरी एथलेटिक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। क्या यह गति में सहायता करता है मैं भी वास्तव में जानना चाहता हूं

2 gymnastics 

मैं पेशी हासिल करना चाह रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि फूला हुआ महसूस किए बिना अधिक कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। यह महसूस करने वाले मुखौटे इस तरह से भूख लगाते हैं कि मुझे भोजन छोड़ना पड़ता है, इस प्रकार कैलोरी की अधिकता से बचना आवश्यक है। मैं …

2 calories  weight-gain 

चिकन को खाना पकाने की आवश्यकता होती है, मुझे ट्यूना या उस तरह के सामान से नफरत है। प्रशिक्षण दिवस के बाद नींद के दौरान स्थिर प्रोटीन की आपूर्ति के लिए कोई आसान विकल्प?

2 bodybuilding 

मैं 21, 6'4 और 19 स्टोन (266 पाउंड) का हूं और मेरा अनुमानित बीएमआर 2545.58 है कल रात मैंने धीमी गति से 90 मिनट की सैर की। यह अनुमान है कि मैं 319-440 कैलोरी के बीच जला। http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm मैंने अण्डाकार पर 65 मिनट का अंतराल प्रशिक्षण भी किया, मशीनों द्वारा …

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake 

मेरी उम्र 25 साल है और मैं हफ्ते में 3 दिन जिम जाता हूं। जब मैं भारी वजन में बाइसेप्स के लिए वर्कआउट करता हूं, तो मेरे साथी को एहसास हुआ कि मेरा बायां हाथ मेरे दाहिने हाथ की तुलना में अधिक ताकत बढ़ा रहा है। जब मैं दर्पण के …

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इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: आइसोमेट्रिक ताकत आइसोटोनिक ताकत से कैसे संबंधित है? 2 उत्तर बाइसप कर्ल 1 उत्तर के दौरान हाथ को पूरी तरह से नहीं फैलाने के प्रभाव स्पष्ट करने के लिए कि मैं "धारण" से मेरा क्या अर्थ है के कुछ उदाहरण …

2 exercise  workout  training 

मैं 5’8 और 84kgs का हूं। मैं व्यायाम के सभी नियमित सेट जैसे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट आदि करता था। कल, मेरे जीवाईएम ट्रेनर मेरे पास आए और कहा कि मुझे अपना पेट कम करने और कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ उसने मुझे सलाह दी है: 10 मिनट …

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जहां तक ​​मुझे पता है, हर दिन (या लगातार दिनों में) समान मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना एक अच्छा विचार नहीं है। मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने के लिए लंबे समय तक आराम नहीं कर सकते हैं और आप "अति-प्रशिक्षण" हैं। लेकिन, जहां तक ​​मुझे पता है, मांसपेशियों को आराम करने के …

2 bodybuilding  rest 

क्या यह आवश्यक है कि पुश अप्स करने से पहले हमारे शरीर को गर्म किया जाए? (स्थिति) क्या हर 2-3 घंटे में शक्ति व्यायाम (मुख्य रूप से पुश अप्स) करना ठीक है? (निश्चित रूप से खाने के ठीक पहले और बाद में नहीं, लेकिन जब भी मुझे मौका मिले) परिदृश्य: …

2 exercise  workout-routines  strength-training  push-ups  grip-strength 

मुझे लगता है कि अगर मैं कसरत के बाद प्रोटीन शेक नहीं पीता तो मुझे कम लगता है। क्या यह एक मन की बात है या यह वास्तव में एक पौष्टिक तथ्य है जो शरीर को हिट करता है? मैं आमतौर पर जिम नहीं जाता हूं और 1 साल हो …

2 nutrition  supplements 

मैं पैदा करने की क्षमता के बिना पैदा हुआ था (मेरी कलाई को मोड़ो ताकि मेरी हथेली ऊपर की ओर हो) मेरी कलाई। यह केवल मेरे दाहिने हाथ पर एक समस्या है। इसलिए मैं नियमित कर्ल, उपदेश कर्ल या एकाग्रता कर्ल नहीं कर सकता। मैं हथौड़ा कर्ल कर सकता हूं …

2 biceps  arms  curls 

5 लिफ्ट (स्क्वाट, बेंच प्रेस, ओवर हेड प्रेस, बेंट ओवर रो और डेड लिफ्ट) के लिए कौन-सा सहायक काम है, और किसी को इन अतिरिक्त वस्तुओं को अपने वर्कआउट में शामिल करने पर विचार करना शुरू करना चाहिए?

2 stronglifts 

मैं एक महिला हूं और वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम करती हूं। इसमें वेट लिफ्टिंग शामिल है और मैं बाइसेप्स दिखाना शुरू कर रहा हूं। मुझे मस्कली लुक पसंद नहीं है। क्या कोई तरीका है जिससे मैं इससे बच सकता हूँ और अभी भी वजन बढ़ा सकता हूँ? संपादित करें: …

2 exercise  muscle  weight-gain 

केतलीबेल्स के साथ व्यायाम करने पर मैं अपने प्रदर्शन को कैसे माप सकता हूं और झूलों, उच्च खींचने आदि के दौरान कितनी कैलोरी जलाता हूं? मैं मापना चाहता हूं कि प्रशिक्षण के दौरान मैं कितना प्रभावी था। मैं भी चल रहा हूं और मेरा प्रशिक्षण ऐप कैलोरी को मापता है, …

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क्या आपके पास कोई विचार है जो एक अच्छा 10 मिनट का डम्बल वर्कआउट हो सकता है? मैं पूरे शरीर के लिए यौगिक अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं।

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