मैं कलाई को सुपरिचित किए बिना बाइसेप्स कैसे बना सकता हूं?


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मैं पैदा करने की क्षमता के बिना पैदा हुआ था (मेरी कलाई को मोड़ो ताकि मेरी हथेली ऊपर की ओर हो) मेरी कलाई। यह केवल मेरे दाहिने हाथ पर एक समस्या है। इसलिए मैं नियमित कर्ल, उपदेश कर्ल या एकाग्रता कर्ल नहीं कर सकता। मैं हथौड़ा कर्ल कर सकता हूं और कर रहा हूं। मेरे पास डंबल्स, केतली घंटियाँ, और एक लाट मशीन (और शरीर का वजन) का उपयोग है।


तो मैं मान रहा हूँ कि आप भी ठोड़ी को कम नहीं कर सकते? क्या आप अपना हाथ बदल सकते हैं ताकि आप कर्ल (हथौड़े की तरह) करते समय अपने आप को इंगित कर रहे हों?
MJB

हाँ। मैं अभी केवल हथौड़ा कर्ल कर रहा हूं।
आर्ची

जवाबों:


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विचार करने के लिए दो चीजें डेडलिफ्ट और बारबेल पंक्तियां होंगी । सही ढंग से उन लोगों के लिए आपकी कलाई में बहुत आंदोलन नहीं हुआ है, और डेडलिफ्ट आपके बाइसेप्स को आइसोमेट्रिक रूप से प्रशिक्षित करेगा जबकि बारबेल पंक्ति संकेंद्रित होगी

यह थोड़ा साबुन-बॉक्स-वाई है, लेकिन मैं यह जोड़ूंगा कि बॉडीबिल्डरों के एक बहुत छोटे हिस्से को छोड़कर, ज्यादातर सभी कंपाउंड बारबेल लिफ्ट करने से बहुत बेहतर होंगे । अलगाव (कर्ल, खोपड़ी कोल्हू, आदि) में व्यक्तिगत मांसपेशियों को लक्षित करना असंतुलन और tendinitis का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है।

इसलिए, जब आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप कर्ल नहीं कर सकते हैं, तो आप शायद वैसे भी बेहतर हैं।

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