क्या आपके पास कोई विचार है जो एक अच्छा 10 मिनट का डम्बल वर्कआउट हो सकता है? मैं पूरे शरीर के लिए यौगिक अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं।
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आप केवल 10 मिनट में ज्यादा हासिल नहीं करेंगे, मुझे डर है। 10 मिनट मोटे तौर पर वह समय होता है जब आपको वार्मिंग को खत्म करना चाहिए।
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एलेक
@ एलेक मैं सम्मानपूर्वक असहमत हूँ। हालांकि आप हाइपरट्रॉफी या गंभीर ताकत के मामले में बहुत कुछ हासिल करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप HIIT प्रकार की कसरत के साथ एरोबिक क्षमता के संबंध में काफी लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और आप कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करेंगे। हालांकि पूरी तरह से वार्मिंग के महत्व को छूट देने के लिए नहीं।
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अनपढ़ व्यक्ति
मैं एलेक से सहमत हूं और इसलिए विज्ञान, अध्ययन से पता चलता है कि एक पूरे व्यायाम दिनचर्या के लिए 10mins पर्याप्त नहीं है। कोई शॉर्टकट नहीं है जो आप ले सकते हैं और सफल हो सकते हैं।
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गंगे
सदस्य को निराश नहीं करने के लिए, शायद उसके पास कुछ कसरत करने के लिए केवल 10 मिनट हैं, और सायन करने से बेहतर है कि मैं कुछ नहीं कर सकता, मैं आपके कुल शरीर को 5 मिनट गर्म करने का सुझाव दूंगा, फिर कुछ यौगिक अभ्यासों पर स्विच करूंगा (मैन मेकर एक aexample है)। Google पर एक त्वरित शोध कई ऐसे व्यायाम दे सकता है, जिन्हें आप पसंद करते हैं। उम्मीद है की यह मदद करेगा।
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निज़ार
@ निसार एसई भावनाओं के बारे में नहीं है, दीर्घकालिक लाभ के किसी भी राशि को बनाने के लिए 10 मिनट पर्याप्त नहीं है। सवाल राय-आधारित और बहुत व्यापक भी है।
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गंज