शारीरिक फिटनेस

क्या यह सच है कि ओवरट्रेनिंग मौजूद नहीं है, लेकिन इसके बजाय केवल कम वसूली के रूप में आराम करने, सोने, पीने और पर्याप्त खाने के लिए नहीं है?

2 recovery  overtraining 

क्या नाइके ट्रेनिंग क्लब के लिए मुफ्त विकल्प हैं , जो एक विंडोज़ या लिनक्स पीसी या वेब-ब्राउज़र के माध्यम से ऑनलाइन चलते हैं? आइट्यून्स ऐप स्टोर के विवरण से सुविधाओं की सूची : 30 या 45 मिनट तक फुल-बॉडी वर्कआउट करें। 15 मिनट के लिए लक्षित और पेशेवर एथलीट …

2 workout  tracking 

मैं अपने दिल की दर और व्यायाम करते समय मेरे पास होने वाली सनसनी के बारे में उलझन में है। मैं एक साल और 4 महीने से व्यायाम कर रहा हूं, मैं 27 साल का हूं। मैं मुख्य रूप से कार्डियो कर रहा हूं, लेकिन तीन महीने पहले मैंने क्रॉसफिट …

2 running  heart-rate  crossfit 

मैंने कई अंगुलियों के व्यायाम देखे हैं, लेकिन कुछ ने ध्यान दिया है कि उंगलियां हाथों की मांसलता और उपयोग के साथ संयुक्त होती हैं, तो क्या आप वास्तव में हाथ की मांसपेशियों से परोक्ष रूप से उंगलियों को मजबूत या अलग कर सकते हैं, या क्या उन्हें हमेशा संयोजन …

2 exercise 

मैंने फिर से पुलअप करना शुरू कर दिया है (एक या दो साल बाद), पिछले 2 सालों से मैं अन्य खेल जैसे डांसिंग, रनिंग, पुशअप्स कर रहा हूं इसलिए मैं आकार में दयालु हूं। लेकिन मेरी कमर (जैसा कि पिकूट से देखा जा सकता है: बाहरी तिरछी) चोट लगती है …

2 stretching  pull-ups 

मेरी पहाड़ चढ़ने की गतिविधियों के लिए, अधिक कैलोरी खाने से मुझे थोड़ा बेहतर / लंबा प्रदर्शन करने की अनुमति मिलेगी? क्या किसी व्यक्ति के शरीर में कैलोरी की मात्रा हर दिन अवशोषित हो सकती है, यह वसा, कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन के माध्यम से हो सकता है? एक उदाहरण के …

2 diet  daily-caloric-intake 

पिछले कुछ हफ्तों से मैंने अनायास ही अपना वर्कआउट बिल्कुल वैसा ही रखा है। वही reps, वही वजन। प्रेरणा की कमी नहीं है, यह बस तब है जब मैं कर चुका हूँ मैं और नहीं कर सकता। लेकिन पागल बात है, मेरी मांसपेशियों को बड़ा हो रहा है! इसलिए, मुझे …

2 muscle  upper-body-workout  muscle-mass 

इस सवाल और जवाब के अनुवर्ती के रूप में , क्या कोई कारण है कि मुझे नंगे पांव एक प्लायोमेट्रिक्स कसरत नहीं करनी चाहिए? मैंने दोनों की कोशिश की है, और मैं निश्चित रूप से नंगे पैर होने पर अपने पैरों पर अधिक तनाव महसूस करता हूं, लेकिन मैं फर्श …

2 shoes  plyometrics  clothing 

इसलिए मैंने एक सप्ताह पहले काम करना शुरू कर दिया और बहुत सोच-विचार करने के बाद मैंने सप्ताह में एक दिन प्रत्येक पेशी पर काम करना शुरू कर दिया। अब मेरी दिनचर्या कुछ इस तरह है: शनिवार = कंधे रविवार = छाती सोमवार = बाइसेप्स मंगलवार = त्रिशूल बुधवार = …

2 workout-routines  gym  circuit-training 

मेरी आयु 18 वर्ष, 66 किग्रा (146 एलबीएस) और 180 सेमी (5'11 ") है। गियर: ट्रेडमिल, पावर टॉवर (पुल / चिन-अप्स और डिप्स), दो डम्बल 30kg (अधिकतम 20 किलोग्राम प्रति डम्बल के साथ), एक प्रतिरोध केबल और एक WonderCore II जिसे मैं डम्बल प्रेस के लिए बेंच के लिए इस्तेमाल …

2 training  exercise-equipment  dumbbells  muscle-groups  tips 

मेरी नई कार्य-योजना निम्नलिखित है: सोमवार: चेस्ट, बैक, शोल्डर, ट्राइसेप्स (पुल-अप्स पाम एंड फॉरवर्ड एंड बैकवर्ड, डायमंड पुश-अप्स, पुलोवर्स, ट्राइसप डिप्स) मंगलवार: पैर, एब्स (स्क्वेट्स, फेफड़े, बछड़ा उठाता है, पैर उठाता है) बुधवार: आराम करें गुरुवार: छाती, बाइसेप्स (सामान्य पुश-अप, बाइसेप कर्ल, डंबल प्रेस, चेस्ट डिप्स) शुक्रवार: HIIT (60s 12k …

2 workout-routines  workout  dumbbells  tips 

चीनी और शराब में क्या आम है? वे खाली कैलोरी हैं; कोई पोषण मूल्य प्रदान न करें, इसलिए जब भी आप कर सकते हैं, उनसे बचें। मैंने क्यों नहीं सुना कि किसी ने कभी अन्य प्रकार के कार्ब्स के बारे में एक ही तर्क दिया हो? मैं समझता हूं कि …

2 calories  protein  fat  carbohydrate  sugar 

मैं 6.5 फीट का हूं और केवल वजन 160-170lbs है। मेरा पोषण बहुत स्वस्थ है और मैं बहुत कुछ खाती हूं - गंभीरता से बहुत कुछ। मुझे जीवन के स्वस्थ तरीके के लिए अच्छे व्यंजनों के साथ कुछ अच्छी वेबसाइटें मिलीं। मछली, मांस, दूध, अंडा सभी महत्वपूर्ण चीजें शामिल हैं। …

2 weight-gain  muscle-gain 

मेरी बेटी 12 साल की है, वह प्रतिस्पर्धी रूप से फुटबॉल खेलती है, और वह हर दिन चार मील दौड़ती है। वह बहुत अधिक व्यायाम करके अपने शरीर को तनाव देने के लिए जानी जाती है। हाल ही में, वह धीरज को सुधारने के लिए आगे बढ़ना चाहती है। मैं …

2 running  endurance  children 

मैं हाल ही में ट्रायथलॉन शुरू करने वाला एक अनुभवी धावक हूं। अभी तक मैं फ्रीस्टाइल ज्यादा नहीं कर पा रहा हूं तो कुछ मिनटों के लिए (घंटों मैं ब्रेस्ट स्ट्रोक कर सकता हूं)। मेरा हालिया प्रशिक्षण मुझे फ्रीस्टाइल करने में काफी सफल रहा: पिछले कुछ समय में 10 x …

2 swimming