kettlebell पर टैग किए गए जवाब

मैंने पिछले कुछ वर्षों तक केटलबेल के बारे में कभी नहीं सुना है। ऐसा लगता है कि उन्होंने हाल ही में विस्फोट किया है, और एक टन लोग इन चीजों के गुणों का विस्तार कर रहे हैं। मैंने सुना है कि वे लंबे समय तक पूर्वी यूरोप में लोकप्रिय थे, …

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मैं 28 साल का पुरुष हूं और 16 किलो केटलेबल का मालिक हूं, जिसका इस्तेमाल मैं अभी कुछ समय से कर रहा हूं। मुझे यह वजन ज्यादातर दो हाथ वाले अभ्यासों के लिए ठीक लगता है, लेकिन जब मैं एक हाथ से अभ्यास करने की कोशिश करता हूं, जैसे कि …

4 weights  kettlebell 

डेडलिफ्ट्स और केटलबेल स्विंग दोनों फैंटैस्टिक कंपाउंड एक्सरसाइज हैं। हालांकि, मेरे अनुभव में मैंने पाया है कि ये अभ्यास अक्सर गलत तरीके से किए जाते हैं (परिणाम के रूप में कम पीठ दर्द और / या इंटरवर्टेब्रल डिस्क मुद्दों के साथ) । आपके कूल्हों से बल उत्पन्न करने के बजाय …

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केतलीबेल्स के साथ व्यायाम करने पर मैं अपने प्रदर्शन को कैसे माप सकता हूं और झूलों, उच्च खींचने आदि के दौरान कितनी कैलोरी जलाता हूं? मैं मापना चाहता हूं कि प्रशिक्षण के दौरान मैं कितना प्रभावी था। मैं भी चल रहा हूं और मेरा प्रशिक्षण ऐप कैलोरी को मापता है, …

2 running  calories  calculation  kettlebell  measurements 

मुझे 20 किलो केतली की घंटी मिली है और बिना थके 30 झूलने में सक्षम है। क्या मुझे केटलबेल (32 या 36 किग्रा?) के आकार को बदलना चाहिए या रिप्स को बढ़ाना चाहिए?

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मैंने पढ़ा कि केतलीबेल्स प्रशिक्षण मांसपेशियों को अलग नहीं करता है, डंबल या मृत-लिफ्टों के विपरीत। इसका शरीर में प्रभाव से क्या मतलब है? यदि आप किसी को देखते हैं और यह अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं कि वह कैसे प्रशिक्षण ले रहा था, तो क्या आप इसे देख …

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