शारीरिक फिटनेस

मैं सप्ताह में 2-3 बार काम करने से पहले 5 किमी तक जाता हूं, साथ ही सप्ताहांत में अधिक समय तक दौड़ता हूं। मैं ऑफ दिनों में क्रंचेज और अन्य वेट बेस्ड एक्सरसाइज कर रहा था, लेकिन मेरे रन के बाद इसे करने की सलाह दी गई है। मेरा सवाल …

10 running  crunches 

बंद हो गया । यह सवाल राय आधारित है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि इस पोस्ट को संपादित करके तथ्यों और उद्धरणों के साथ उत्तर दिया जा सके । 6 साल पहले बंद हुआ …

10 diet  weight-loss  eating-habits  intermittent-fasting 

विभिन्न भारोत्तोलन और व्यायाम संसाधनों का दावा है कि एटीजी स्क्वैट्स (एक ** - टू-ग्राउंड, यानी जितना कम हो सके) पूरी तरह से ठीक हैं या दावा करें कि वे दो सत्रों में आपके घुटनों को नष्ट कर देंगे। मैं सोच रहा था कि क्या किसी के पास कोई अंतर्दृष्टि …

10 weightlifting  injury  squats  form 

गेटोरेड और पावरडे दोनों आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने का दावा करते हैं। मुझे यह पता लगाना है कि क्या कोई प्रलेखित सबूत है कि ये पेय वास्तव में आपके कसरत या पोषक तत्वों की पुनःपूर्ति में अंतर …

10 nutrition  workout 

चूंकि बताया जा रहा है कि बाइसेप्स पंचिंग स्पीड के लिए खराब हैं, इसलिए मैंने पुल-अप्स की मात्रा को कम कर दिया है, और बाइसेप्स से अधिक लैट्स पर जोर देने के लिए हथेलियों के साथ एक विस्तृत पकड़ पर स्विच कर दिया है। अब मैं चिंतित हूं कि क्या …

10 exercise  strength  martial-arts 

जब मैं स्क्वैट्स करता हूं, तो मुझे पता चलता है कि मेरे कंधे अक्सर बहुत खराब होते हैं (बार के वजन से) बाद में, और कभी-कभी कंधे की व्यथा मेरे पैरों और धड़ की ताकत / धीरज के रूप में व्यायाम के दौरान एक सीमित कारक बन जाती है। मैं …

10 squats  weightlifting  soreness 

यदि मैं एक कैलोरी की कमी पर हूं और वसा को जलाने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं किस बिंदु पर वसा के बजाय मांसपेशियों को जलाना शुरू कर दूंगा? मैं कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं मांसपेशियों के नुकसान को कम करने के लिए पर्याप्त खा रहा …

10 food  nutrition  calories 

मैं वर्तमान में लगभग 30 पाउंड अधिक वजन का हूं। मैं भी आम तौर पर मेरे आसपास के कई अन्य लोगों की तुलना में बहुत गर्म हूं, और मैं लगातार ठंडा होने के तरीके खोज रहा हूं। मैं पहले से ही स्लिमिंग पर काम कर रहा हूं, लेकिन मैं सोच …

10 body-fat  temperature 

पुश-अप्स करते समय आपकी बाहों और हाथों के लिए सबसे अच्छी स्थिति क्या है? मैं आपकी भुजाओं के कोण को सोच रहा हूं, दोनों आगे (आपके सिर की ओर) और बग़ल में (बाहें खोलने के लिए कितनी चौड़ी)। इसके अलावा, क्या हाथ सीधे आगे की ओर इशारा करते हुए होना …

10 push-ups 

क्या वजन प्रशिक्षण एक किशोर में वृद्धि को गति देगा? क्या यह एक मिथक या तथ्य है? यदि ऐसा होता है, तो यह एक युवा विकास को कैसे रोकता है?

10 weightlifting  growth 

वहाँ कुछ समय हो गया है कि एक कसरत के बाद मैं निर्जलित हो गया हूँ। क्या निर्जलीकरण के लिए निवारक कदम हैं जो कसरत से पहले / दौरान हो सकते हैं? अगर, वर्कआउट के बाद या वर्कआउट के दौरान मैंने नोटिस किया कि मैं डिहाइड्रेटेड हूं, तो डिहाइड्रेशन से …

10 workout  dehydration 

स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रति सप्ताह 3 गैर-लगातार दिनों पर वैकल्पिक रूप से प्रदर्शन करने के लिए दो दैनिक उठाने वाले शेड्यूल (ए और बी) निर्धारित करता है। इसका मतलब कुछ इस तरह है: SMTWTFS ------------- सप्ताह 1 ए.बी.ए. सप्ताह 2 BAB सप्ताह 3 ए.बी.ए. यह प्रत्येक सप्ताह कुछ बिंदु पर 2-दिवसीय …

10 strength  programs  starting-strength 

आमतौर पर सूमो से जुड़े आहार, शारीरिक कंडीशनिंग और शरीर-इंजीनियरिंग से क्या लाभ हैं ? क्या कोई व्यक्ति जानबूझकर बड़ी मात्रा में वसा का निर्माण कर सकता है जिसे इस खेल के बाहर जिम्मेदार , स्वस्थ और उपयोगी माना जा सकता है ? इसकी सीमाएँ क्या हैं?

10 weight-gain  fat 

ठीक है, एक आदमी की नस के साथ जा रहा है जो खुद को एक ग्राहक के लिए मूर्ख बनाता है, मैं मार्शल आर्ट रूपों और हथियारों की प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा का समर्थन करने के लिए एक प्रशिक्षण चक्र पर सिफारिशों की तलाश कर रहा हूं, संभवतः विरल (हालांकि मैं …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

मुझे पता है कि जब मैं एक कैलोरी अधिशेष पर हूं, तो मैं अतिवृद्धि को उत्तेजित करता हूं अगर मेरी प्रशिक्षण की तीव्रता 6-12RM के बीच कहीं है। अब कहते हैं कि मैं एक कैलोरी घाटे पर हूँ। मेरी मांसपेशियों को atrophying से रोकने के लिए क्या तीव्रता इष्टतम है? …

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