जवाबों:
यदि आप उन्हें उसी दिन करते हैं, तो आपके शरीर में वर्कआउट के बीच कम से कम एक पूरा दिन होता है। रनिंग काफी हद तक एक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है जब आप इसे प्रभावी रूप से करने के लिए पर्याप्त आकार में हो जाते हैं (जो कि 5K पर मैं आपको मानता हूं)। प्रभावी रूप से, यह एक बेहद प्रभावी कसरत करने के लिए आपके लिए सब कुछ ढीला हो जाएगा, गर्म हो जाएगा, और थोड़ा थक जाएगा। इसलिए, आप अपनी अन्य लिफ्टिंग करके और अपने रन के तुरंत बाद व्यायाम करके अधिक ताकत और टोन (या यदि आप इसे इस तरह से काम करते हैं) का निर्माण करेंगे।
वर्कआउट के बीच में पूरा दिन आराम (या 2) होने से शरीर अधिक प्रभावी ढंग से और पूरी तरह से अपने आप को दुरुस्त कर लेता है, जिसका अर्थ है कि आप हर चीज को फिर से काम कर रहे हैं, और यह आपके शरीर और मांसपेशियों को हर समय तनाव में नहीं रखता है। वर्तमान में, आपकी दिनचर्या हर दिन लगभग आपके पूरे शरीर का काम करती है, और यह शाब्दिक रूप से बहुत अधिक है; आपके शरीर को कभी आराम नहीं मिलता।