शारीरिक फिटनेस

शारीरिक फिटनेस पेशेवरों, एथलीटों, प्रशिक्षकों और स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों को प्रदान करने वालों के लिए प्रश्नोत्तर

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एक नए शुरुआती प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए सिफारिशें
मैं 23 साल का पुरुष हूं। 6'1 "@ 84 किग्रा। मैंने अक्टूबर 2014 में शक्ति प्रशिक्षण शुरू किया और वेन्डलर के 5/3/1 + बीबीबी को अपनाया। सबसे पहले, मुझे पता है कि मैं पहली बार उस प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ गलत फुट पर जा रहा हूँ, लेकिन 4 दिन का …
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मानव ध्वज के लिए प्रेस की ताकत कितनी है?
मानव ध्वज प्राप्त करने के लिए कंधे की ताकत मुख्य कारक लगती है। मैं सोच रहा था कि क्या बॉडीवेट के सापेक्ष कुछ संख्या है जो इंगित करती है कि जब किसी व्यक्ति की ध्वज को आज़माने के लिए प्रेस की ताकत तैयार होती है। उदाहरण के लिए, आपको एक …
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साइड सिलाई के खिलाफ क्या करना है?
मैं कौन हूँ मैंने करीब दो महीने पहले दौड़ना शुरू किया था। इससे पहले मैं कभी-कभार फुटबॉल / फ़ुटबॉल खेलता था, इसलिए कह सकता हूं कि मैं आकार से बाहर था, लेकिन बहुत उच्च स्तर तक नहीं। एक किशोर के रूप में हालांकि मैंने सप्ताह में कम से कम तीन …
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क्या समुद्र तट पर चलने से सरकती सतह के कारण चोट लग सकती है?
चलने के लिए मेरी पसंदीदा जगह कठिन और नम रेत है जहां समुद्र समुद्र तट से मिलता है। मेरे एक दोस्त ने कहा कि मुझे समुद्र तट पर दौड़ने से बचना चाहिए, क्योंकि दौड़ने वाली सतह थोड़ी धीमी होती है, जिससे चोट लग सकती है। इस व्यक्ति ने कहा कि …
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क्या प्रोटीन शेक से स्वास्थ्य संबंधी जोखिम हैं? [बन्द है]
बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 4 साल पहले बंद हुआ । वेब को ब्राउज़ करते हुए मुझे निम्नलिखित …
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लंबी बाइक की सवारी के बाद ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
मैंने सिर्फ एक लंबी बाइक की सवारी (75 मील) की और मेरे पैरों को बहुत चोट लगने लगी है (कसना, खराश आदि)। सवारी लगभग 10 घंटे पहले की थी और यह अतीत में मैंने जितनी सवारी की थी, उससे कहीं अधिक थी। दर्द और खराश को कम करने के लिए …
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क्या व्यायाम वास्तव में व्यायाम समाप्त होने के बाद किसी भी महत्वपूर्ण लंबाई के लिए बेसल चयापचय दर में वृद्धि करता है?
मैं इस साइट पर नया हूं, लेकिन यहां कई प्रश्न और उत्तर पढ़े गए हैं जो इस प्रश्न से संबंधित हैं और विभिन्न विरोधाभासी उत्तर पाए हैं। कुछ का कहना है कि इसका एक ही प्रभाव है कि एक बड़ा दुबला मांसपेशियों में अधिक कैलोरी जल जाएगी। कुछ लोग कहते …
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प्रशिक्षण के बाद ठंडा स्नान - रिकवरी तकनीक
मैं 21 साल की भव्य वृद्धा के आसपास एक स्प्रिंटर हूं। हमारे ट्रैक पर, इस बात की बहुत बहस है कि क्या ठंडा स्नान (या यदि आप पर्याप्त बहादुर हैं तो बर्फ स्नान) मांसपेशियों की वसूली में सहायता करता है। आपकी क्या राय हैं? क्या कोई अन्य प्रशिक्षण के बाद …
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कुछ लचीले वर्कआउट रूटीन क्या हैं जो प्रभावी होने के लिए आहार में बदलाव की आवश्यकता नहीं है?
मुझे पता है कि इसी तरह के बहुत सारे सवाल हैं, लेकिन किसी ने भी जवाब नहीं दिया कि मुझे क्या पूछना है। यहाँ मेरी स्थिति है। मैं एक 23 साल का पुरुष हूं, लगभग 6'0 फीट लंबा और लगभग 180 पाउंड। मेरे पास एक आंत है, और मैं वास्तव …
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आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के तरीके
मैं हाल ही में सूचित कर रहा हूं कि मुझे अपने ऊर्जा स्तर के साथ समस्याएं हैं। आखिरकार, मेरे पास 8 घंटे की उचित नींद होगी, मैं अभी भी दिन के दौरान बहुत थक जाऊंगा और दिन के दौरान झपकी लेने की आवश्यकता होगी। मैं सोच रहा था कि क्या …
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क्या मांसपेशियों की मालिश करने से देरी से पेशी की व्यथा (DOMS) में राहत मिलती है?
व्यायाम करने के बाद, मैं अपनी मांसपेशियों के भीतर दर्द महसूस करना शुरू कर देता हूं जिसे मैंने DOMS के रूप में निष्कर्ष निकाला है, इसलिए मैंने सोचा कि क्या मैं दर्द को दूर कर सकता हूं। कुछ बिंदु पर मैंने महसूस किया कि मांसपेशियों को अभी ठीक होना है। …
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अपने पेट की चर्बी को हटाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
मैंने यह सवाल देखा और यह वही है जो मैं पूछ रहा हूं। हालांकि, मेरे साथ एक मुद्दा है जिसे मैं समझाना चाहता हूं। मैं केवल 137 पाउंड का हूं। एक 24 साल के लड़के के लिए पतली तरह का। लेकिन, इसके 4-5 साल हो गए हैं क्योंकि मेरे पेट …
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वर्कआउट के बाद गर्म या ठंडा शॉवर
शीर्षक बहुत ज्यादा मेरे सवाल का जवाब देता है: क्या कसरत या ठंड के बाद गर्म (गर्म) स्नान करना अधिक फायदेमंद है? मैंने देखा है कि मैं एक गर्म स्नान करते समय अधिक आराम महसूस करता हूं और मेरी मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, लेकिन जब आप पेशेवर एथलीटों को …
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एक बाएं इलियाक शिखा, बाईं लसदार मांसपेशियों और स्कोलियोसिस की कमी वाले व्यक्ति के लिए कुछ उदर व्यायाम क्या हैं? [बन्द है]
बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 3 साल पहले बंद हुआ । मेरा कैंसर के साथ एक इतिहास रहा …
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400 पाउंड डबल लेग एमुपी के लिए एक्सरसाइज आइडियाज
मैं एक महिला डबल लेग एमुपी हूं जिसका वजन लगभग 400lbs है। मैंने लगभग 20 वर्षों में व्यायाम नहीं किया है। मेरे पास चिकित्सा समस्याओं की पूरी मेजबानी है और मुझे बताया गया है कि मुझे अपना वजन कम करना है। मैं अपने आहार को संशोधित कर रहा हूं, लेकिन …
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