विशिष्ट प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करने के लिए:
क्या ऐसे अभ्यास हैं जो स्पष्ट रूप से साइड टाँके को रोकने में मदद करते हैं?
दाएं पैर पर और बाएं पैर पर गहरी और नियंत्रित सांस लेने में मदद करने का सुझाव दिया गया है। आपको इस पर ध्यान केंद्रित करना है और प्रदर्शन करते समय इस पर ज्यादा ध्यान दिए बिना सही तरीके से सांस लेने का अभ्यास करते हुए इसे प्रशिक्षित करना है।
आंतरिक अंगों के चारों ओर उछाले जाने के अनुसार, फैला हुआ और हथौड़ा या अन्य क्या होता है: प्रदर्शन करने से पहले और व्यायाम करने से पहले हमेशा ठीक से और प्रभावी ढंग से गर्म होना याद रखें।
डायाफ्राम की तरह उस क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करना और साथ ही पीठ के निचले हिस्से की तरह मुख्य मांसपेशियों, एब्डोमिनल और तिरछेपन का सीधा उपचार है। विशेष रूप से मुख्य मांसपेशियां आपके स्थिर और "असर" भागों को बेहतर बनाती हैं, मोटे तौर पर बोली जाती हैं।
यदि आप धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाते हैं तो शरीर उस समय "वार्म अप" करेगा और जो पहले से ही नहीं है उसे बाहर खींचेगा।
वार्म अप के दौरान यह याद रखें, कि आपको शरीर को दबाव की मात्रा का अनुभव करने देना है, आप प्रदर्शन करते समय इसे लगाने का इरादा रखते हैं, साथ ही अपनी नाड़ी को भी उतना ही ऊंचा उठाते हैं, जितना आप इसे पाने की उम्मीद करते हैं - बस कम समय में।
अधिक देखें यहाँ ।
क्या यह बेहतर होता है, जब मैं बाहर काम करना जारी रखता हूं?
यह आमतौर पर कहा जाता है कि इसे जारी रखने के लिए इसे गायब कर दिया जाएगा। खासकर कोच द्वारा। लेकिन जब तक कोई वास्तविक खतरा साबित नहीं हुआ है या प्रलेखित नहीं किया गया है (कुछ दुर्घटना या वास्तव में चोट लगने से) आप केवल अच्छे मूड को बनाए रख सकते हैं और कठिन समय को दूर करने के लिए शुद्ध इच्छाशक्ति का उपयोग कर सकते हैं।
यह मेरे लिए सिर्फ ऊपरी छाती के बजाय अपने पेट से सांस लेने के बारे में सोचने के लिए काम करता है। यह कुछ सही स्थानों को छू सकता है, लेकिन फिर भी यह पक्ष सिलाई क्षेत्र को सक्रिय करेगा और एक कोशिश के लायक है।
क्या इसकी जांच के लिए डॉक्टर के पास जाना उचित है?
खैर नहीं, क्योंकि कोई सिद्ध उपचार नहीं हैं और कोई वास्तविक खतरा नहीं है। जहाँ तक इस दिन चिकित्सा विज्ञान की बात है, बस दौड़ना और व्यायाम करना जारी रखें। यह किसी दिन गायब हो सकता है।
पढ़ने के लिए मात्र एक और लेख ।