शारीरिक फिटनेस

जब भी मैं छुट्टी पर जाता हूं, मेरे सिर में दुविधा होती है, तो क्या मुझे वहां काम करने की कोशिश करनी चाहिए? या बस सब कुछ से ब्रेक लें और जब मैं वापस आऊं तो फिर से शुरू करें। चिंता यह है कि एक ब्रेक ताकत में कुछ पिछड़े …

11 strength  recovery  maintenance 

मैं अपने पहले के वर्षों में खेल के इतिहास के साथ एक 38 वर्षीय पुरुष शुरुआती धावक हूं (लेकिन खुद से दौड़ने से नफरत है), मैंने 2 बच्चों के बाद कुछ फिटनेस पाने की कोशिश करने के लिए मिड-डे में C25K कार्यक्रम शुरू किया। पीछे की कहानी: मुझे सप्ताह 7 …

11 running  target-heart-rate 

मुझे पता है कि चिकनी जमीन और कोई हवा प्रतिरोध इसे आसान नहीं बनाता है। लेकिन क्या आपके नीचे जमीन को खींचा जाना आसान है?

11 running  treadmill 

भारोत्तोलन-101 ब्लॉग पोस्ट stackexchange ब्लॉग और fitness.SE पर पदों पर मदद मिली है मुझे शक्ति प्रशिक्षण और बॉडी बिल्डिंग के बारे में और अधिक जानने के। मेरा लक्ष्य एक उचित संरचना (आकार और आकार) प्राप्त करने के लिए अल्पावधि में बॉडी बिल्डिंग (थोक में) करना है और फिर शक्ति प्रशिक्षण …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

मैं अक्सर लोगों को घुटनों के बल झुककर पुल-अप / चिन-अप करते हुए देखता हूं कि उनके पैर पीछे "लटके" हैं। पैर सीधे नीचे नहीं होना चाहिए, जमीन से सीधा? जब हम (मानक) पुल-अप करते हैं तो हमारे पैर कहाँ होने चाहिए? जब हम (मानक) चिन-अप करते हैं तो हमारे …

11 pull-ups  chin-ups 

इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं? यह किस लिए हैं? आप हमेशा व्यायाम करते समय इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत के बारे में सुनते हैं, लेकिन वे किस लिए हैं?

11 nutrition 

व्यायाम के एक या दो दिन बाद मेरी मांसपेशियों में कभी-कभी दर्द होता है, "आश्चर्यजनक रूप से दर्द होता है" मैं कहूंगा। मुझे लगता है कि यह सामान्य है, और मुझे पता है कि ऐसा होने पर मैंने एक अच्छी कसरत की है। लेकिन कभी-कभी, मेरी मांसपेशियों में दर्द नहीं …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

मैं पिछले हफ्ते जिम गया था, और अनुभव काफी डराने वाला था। हर कोई एक नियमित था, जो जानता था कि वास्तव में क्या करना है, जबकि मैं एक नवागंतुक था जिसने यह समझने की कोशिश की कि उपकरण कैसे काम करते हैं। मैं अब लगभग दो साल से काम …

11 weightlifting  gym 

मैं जानना चाहता हूं कि पुश-अप्स करने का प्रभावी वजन क्या है। डंबल / बारबेल का वजन क्या होगा, एक पुश-अप के समान बेंच प्रेस के साथ। मैं समझता हूं कि यह व्यक्ति के वजन पर निर्भर करता है, शायद जवाब वजन का अनुमानित प्रतिशत हो सकता है?

11 weights  push-ups 

मैंने पढ़ा है कि स्क्वाट्स और डेडलिफ्ट शरीर में मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि अगर मैं अपनी बाहों में तेजी से वृद्धि करना चाहता हूं, तो कहो, मुझे अपनी बाहों को उसी दिन व्यायाम करना चाहिए जैसे कि मैं इन भारी यौगिक …

11 squats 

आपने अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुना है कि "मेरी मांसपेशी वसा में बदल गई" यह समझाने के लिए कि वे मजबूत और आकार में क्यों हुआ करते थे लेकिन अब वे कुछ हद तक सड़ चुके हैं। मेरा प्रश्न यह है कि वास्तव में संक्रमण कैसे होता है? …

11 muscle  weight-gain 

दौड़ने से पहले कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा रूप क्या है, और कसरत से पहले कितना और कब तक लेना चाहिए? मुझे पता है कि मेरे पास एक आसान समय चल रहा था जब मैंने एक दिन पहले एक रन से पहले कुछ ब्रेडेड और फ्राइड चिकन (न …

11 running  carbohydrate  low-carb 

जबकि अण्डाकार घुटनों पर कम प्रभाव के साथ स्थिर गति प्रदान करते हैं, वे ट्रेडमिल पर समान समय / काम की तुलना में कैलोरी की पागल मात्रा को जलाने की पेशकश भी करते हैं। Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 …

11 exercise  exercise-equipment 

बाउंड एंगल पोज़ (नीचे चित्रित) माना जाता है कि यह आंतरिक जांघ की मांसपेशियों और कमर को खींचता है, लेकिन मैं उन क्षेत्रों में कुछ भी महसूस करने के बिंदु तक नहीं पहुंच सकता, क्योंकि मेरे बाहरी कूल्हों में कुछ इतना तंग है कि यह मुझे मेरे होने से रोकता …

11 flexibility  stretching  yoga 

मैं कई वर्षों से एक शौकीन वजन का भारवाहक और धावक था, लेकिन मैंने कुछ (4) वर्षों के लिए स्लैक किया और बहुत कठिन आकार में हो गया। मैंने यह भी देखा है कि मैंने एक कूबड़ का विकास किया है, जिस पर मुझे संदेह है कि यह हमेशा कंप्यूटर …

11 posture