विज्ञान विभाजित लगता है, हालांकि मैं उन तर्कों में मूल्य देखने के लिए इच्छुक हूं जो मतभेद बने रहते हैं।
पहले अपडेट करें : हालांकि भौतिकी के "संदर्भ के फ्रेम" समाधान में योग्यता है, मैं इस विचार से आश्वस्त हूं कि बेल्ट-घूर्णन तंत्र से ऊर्जा के अलावा ट्रेडमिल के लिए सिस्टम में काफी बदलाव होता है, जो ओवरग्राउंड रनिंग से अलग-अलग गति से चल रहा है , जैव-यांत्रिक रूप से, प्रोप्रियोसेप्टिक रूप से, और जड़त्वीय संदर्भ फ्रेम के संदर्भ में। जब मैं ओवरग्राउंड चल रहा होता हूं, तो मेरे पैर की सतह एक सतह पर होती है, जो मेरे शरीर के संदर्भ में घूम रही होती है, लेकिन यह उस गति से आगे नहीं बढ़ेगी, जब तक कि मैं इसे बल प्रदान नहीं करता। ट्रेडमिल पर यह सच नहीं है। हम बाहर की ताकतों और गति को एक विशाल पृथ्वी के बजाय एक बेल्ट के साथ जोड़ रहे हैं।
अंतरिक्ष के माध्यम से चल रहा है बनाम पैर घुमाओ
इस रनरवर्ल्ड लेख में ओवरलैंड और ट्रेडमिल बायोमैकेनिक्स के बीच अंतर पर कुछ साहित्य की उच्च स्तरीय समीक्षा है।
साक्ष्य आधारित फिटनेस के ब्रायन चुंग ने इस विचार के खिलाफ एक अच्छा तर्क दिया कि ट्रेडमिल रनिंग ग्राउंड ट्रैवर्सल रनिंग के समान है । दुर्भाग्य से, जैसा कि मुझे याद है, टिप्पणियों में कुछ स्पष्ट बिंदु थे जो अब फेसबुक की टिप्पणियों के स्विच के बाद से दिखाई नहीं दे रहे हैं।
जब आप ओवरग्राउंड चलते हैं, तो आपकी एड़ी जमीन से टकराती है और आप अपना वजन अपने पैर के ऊपर ले जाते हैं। आपका शरीर आपके पैर के ऊपर से गुजरता है और फिर जैसे ही आप अपने सामने दूसरे पैर से वार करते हैं, आपके पीछे का पैर धकेलता है। ट्रेडमिल रनिंग / वॉकिंग और ओवरग्राउंड रनिंग / वॉकिंग के बीच सबसे बड़ा अंतर आपके शरीर की आपके पैर की सापेक्ष स्थिति है जबकि यह जमीन पर है। ट्रेडमिल पर, आपकी एड़ी बेल्ट से टकराती है, और आपका पैर आपके पीछे आपके शरीर के नीचे चलता है। जैसा कि आपके पैर को आपके पीछे की जमीन से सहायता मिलती है, आप ट्रेडमिल बेल्ट को अपने दूसरे पैर से मारते हैं।
लगभग समान लगता है, है ना? हालांकि, ओवरग्राउंड वॉकिंग में, आप अपने शरीर का वजन अपने पैर के ऊपर ले जा रहे हैं। ट्रेडमिल में चलना, बेल्ट आपके लिए सभी चलती है। आप अपना वजन नहीं बढ़ा रहे हैं; बेल्ट आपके पैर को फैला रहा है।
अनुसंधान सर्वेक्षण
चुंग इंगित करता है कि विषय के जैव-रासायनिक विश्लेषण का एक अच्छा सौदा भी है।
ली और हिडलर का तर्क है कि चिकित्सीय उपयोग के लिए ट्रेडमिल ठीक है, लेकिन मांसपेशियों में अंतर पाया गया। इलियट, पायके, रॉबर्ट्स और मॉर्टन (पीडीएफ) , चुंग के तर्क के विपरीत, गैट में कोई अंतर नहीं पाया गया। हालांकि, उन्होंने ऊर्जा व्यय के संबंध में कोई विश्लेषण नहीं किया और इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि उनका शोध केवल उप-अधिकतम चलने वाले यांत्रिकी पर था। परावतननी और कृष्णजी ने पाया कि वृद्ध (स्ट्रोक के रोगियों सहित) का ट्रेडमिल पर अधिक ऊर्जा खर्च होता है। उन्होंने यह भी पाया, जैसा कि दूसरों के पास है, कि ओवरग्राउंड वॉकिंग में विषमता से निपटने के लिए बहुत अधिक स्थिरीकरण कार्य शामिल हैं। एल्टन, बाल्डे, कैपलन, मॉरिससीचाल विशेषताओं में महत्वपूर्ण अंतर पाया गया। (उनका शोध चलने तक ही सीमित था।)
मैं उम्मीद करूंगा कि मतभेदों पर असहमति मौजूद है क्योंकि गैट यांत्रिकी की विभिन्न परिभाषाओं के कारण है, और / या उपयोग किए गए विषय। इसलिए मैं इन अध्ययनों से जो भी निष्कर्ष निकालता हूं, उसमें मैं बहुत ही अस्थायी हूं।
दूसरा अपडेट करें : डॉक्टर चुंग ने पुरानी टिप्पणियों के अध्ययन के एक सेट के साथ कृपया अपनी पोस्ट अपडेट की:
बॉर 1, हिर्शमुलर, मुलर, गोलहोफर, मेयर :
टी और ओ के बीच मांसपेशियों की गतिविधि में अंतर इस प्रकार आंदोलन के न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण के अध्ययन में ध्यान में रखा जाना चाहिए।
मैं विशेष रूप से फ्रिसबर्ग द्वारा इस अध्ययन में कार्यप्रणाली (अफसोस, अमूर्त से अकेला) की सराहना की है :
पांच कॉलेज-वर्सिटी स्प्रिंटर्स ने स्वेच्छा से ओवर-ग्राउंड और ट्रेडमिल रनिंग परिस्थितियों में दोनों को 100-yd स्प्रिंट चलाने के लिए कहा। ट्रेडमिल पर न्यूनतम 10 प्रशिक्षण सत्रों के बाद, विषयों को फिल्माया गया ... 18 मिमी की पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान 100 yd और समाप्त श्वसन गैसों को एकत्र किया गया।
ओवरग्राउंड कंडीशन का ऑक्सीजन ऋण ... ट्रेडमिल रनिंग कंडीशन की तुलना में 36% अधिक था .... व्यक्तिगत रनिंग स्टाइल के बावजूद, ट्रेडमिल और ओवरग्राउंड रनिंग स्थितियों के बीच प्रमुख जैव-यांत्रिक अंतर समर्थन चरण के दौरान हुए और देखे गए। सहायक पैर। ट्रेडमिल दौड़ने के दौरान, सहायक निचले छोर का पैर संपर्क में कम खड़ा था ... और गति की एक बड़ी रेंज के माध्यम से चला गया ... एक तेज समग्र कोणीय वेग के साथ .... सहायक निचले छोर की जांघ अधिक खड़ी थी संपर्क में ... और एक धीमी समग्र कोणीय वेग के साथ चला गया .... डेटा का सुझाव है कि चलती ट्रेडमिल बेल्ट रनिंग के समर्थन चरण के दौरान सहायक पैर को शरीर के नीचे वापस लाकर धावक की ऊर्जा आवश्यकताओं को कम करता है।
मैं ओवरग्राउंड स्प्रिंट की तुलना करने में निहित समस्या से तुरंत प्रभावित हूं, जहां धावक द्वारा ट्रेडमिल स्प्रिंट के साथ अधिकतम गति निर्धारित की जाती है, जहां बेल्ट को नियंत्रित करने वाली मशीन द्वारा गति निर्धारित की जाती है।
इसके विपरीत, बैसेट, डेविड आर। जूनियर, गिसे, नागले, वार्ड, रैब और बाल्के के इस अध्ययन ने एक ही बात का अध्ययन करने की कोशिश की, और मुझे लगता है कि इसकी कार्यप्रणाली का गहरा दोष है। चलने पर यह अध्ययन भी है, जो दिखाता है कि अगर कोई व्यक्ति बेल्ट को उनके लिए अपने पैरों को स्थानांतरित करने की अनुमति दे रहा है तो क्या होगा:
यद्यपि हरकत के दो रूपों के लिए ऊर्ध्वाधर प्रतिक्रिया बलों के पैटर्न चयनित बल परिमाण में लगभग समान, छोटे लेकिन महत्वपूर्ण अंतर थे। ट्रेडमिल पर एकत्र किए गए लोकोमोशन डेटा की व्याख्या पर विचार करना चाहिए कि मध्य और देर-रुख के दौरान बल अलग-अलग हो सकते हैं यदि विषय भूमिगत चला गया हो।
मुझे लगता है कि (हालांकि मैं गलत हो सकता है) प्रत्येक चरण में देरी की तरह, पैर को जमीन के खिलाफ पुश करने के लिए जारी रखने के बजाय ऊपर आने की अनुमति है।
MovNat- शैली परिप्रेक्ष्य
जब आप बाहर हो सकते हैं तो एलसीडी रीडआउट देखने के लिए पैसे देने के अंदर आप बिल्ली क्या कर रहे हैं - मुफ्त में! - सुंदर स्थानों को देखकर और चट्टानों पर चढ़कर और जिस तरह से मनुष्यों ने मिलन के लिए खुद को थका दिया है! गाह! "चलने जैसी पूरी तरह से अच्छी गतिविधि न करें और इसे ट्रेडमिल पर कर के चूसें।" ( YouTube पर आपके वर्कआउट सक से उद्धृत )
जब तक आपके पास ट्रेडमिल का उपयोग करने का एक विशिष्ट कारण नहीं है - आप एक चोट से उबर रहे हैं, आप अंटार्कटिका में रहते हैं, आप इनसाइड ओलंपिक के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं - किनेमेटिक्स और बायोमैकेनिक्स शायद बाहर चलने के लाभों की तुलना में महत्वहीन हैं । इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपको इसे सौंदर्यपूर्ण रूप से आक्रामक होना चाहिए। उदाहरण के लिए, ताकत और कंडीशनिंग कोच कीगन स्मिथ के पास किसी के समान प्रश्न के साथ यह प्रतिक्रिया है। यह "अण्डाकार" के लिए "ट्रेडमिल" को प्रतिस्थापित करके कुछ भी नहीं खोता है:
क्या आप मेरे साथ मजाक कर रहे हैं? [एक] अण्डाकार !? आप सबसे बड़ी स्पोर्ट्स कार की तुलना में अधिक उन्नत मशीन के साथ धन्य हो गए हैं। हम आंदोलन की निपुणता के लिए पशु साम्राज्य में श्रृंखला के शीर्ष पर हैं और आप अण्डाकार पर समय बिताना चाहते हैं! अपनी जवानी फिर से हासिल करो! कुछ मज़ा लें और अपने आंदोलन के समय के दौरान नए कौशल सीखें।