जवाबों:
मैंने आपके लिए Phys.stackexchange.com पर यह प्रश्न पूछा: /physics/9129/what-is-the-force-on-the-arms-in-a-pupup । उत्तर आपके शरीर के भार का 50% है, जो कि लंबवत और भारहीन हथियारों और सिर के समान वितरण को मानता है। यह 50% से अधिक होगा जब आप हाथ और सिर के वजन और आपके सटीक ऊर्ध्वाधर द्रव्यमान वितरण में कारक होंगे। यदि आप भारी हैं, तो आप अधिक वजन बढ़ा रहे हैं। यदि आप नीचे भारी हैं, तो आप कम वजन बढ़ा रहे हैं।
आप बाथरूम के पैमाने पर अपने हाथों से पुशअप स्थिति को पकड़कर एक मोटा माप प्राप्त कर सकते हैं। मैं सुझाव देता हूं कि अपनी बाहों के साथ ऐसा करने से पूरी तरह से विस्तारित और लॉक हो जाता है ताकि खुद को सक्रिय रूप से पैमाने के खिलाफ धक्का देने और पढ़ने को तिरछा करने से रोका जा सके।
मेरे लिए, यह शरीर के वजन का लगभग 75% होना समाप्त हो गया।
डिक मॉस का यह अवलोकन है कि हम पुश-अप में कितना वजन उठा रहे हैं , एक अनाम अध्ययन का "हवाला देते हुए":
अध्ययन किया गया है जिसमें बल प्लेटों पर पुश-अप किया गया था। उन्होंने निम्नलिखित संकेत दिए:
- पारंपरिक पुश-अप करने वाली महिलाएं अपने शरीर के वजन के 71% के बराबर उठाती हैं। उदाहरण के लिए, एक 120 पाउंड की महिला लगभग 85 पाउंड लेती है।
- पारंपरिक पुश-अप करने वाले पुरुष अपने शरीर के वजन के 77% के बराबर उठाते हैं। इस प्रकार, एक 150 पाउंड का आदमी लगभग 115 पाउंड उठाता है।
- संशोधित पुश-अप, पैरों के बजाय जमीन पर घुटनों के साथ प्रदर्शन किया, उठाए गए वजन की मात्रा को कम करें। महिलाएं अपने शरीर के वजन के 55% के बराबर उठाती हैं, जबकि पुरुषों ने लगभग 56% छोड़ दिया है। तो एक 120 पाउंड महिला 66 पाउंड के बारे में और 150 पाउंड आदमी 84 पाउंड के बारे में लिफ्ट करता है।
उन्होंने ध्यान दिया कि लिंगों के बीच का अंतर वास्तव में ऊपरी और निचले शरीर के बीच शरीर के द्रव्यमान वितरण का एक कार्य है:
ये प्रतिशत केवल औसत हैं, लेकिन पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर का एक कारण है। पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में पुश-अप्स के दौरान अपने शरीर के कुल वजन का अधिक भार उठाते हैं क्योंकि वे अपने सीने और कंधों में अधिक मात्रा में होते हैं। नतीजतन, पुशअप्स करते समय उनका अधिक भार सीधे बाहों पर पड़ता है।
इसके विपरीत, महिलाओं को कूल्हों और जांघों के आसपास केंद्रित होने के साथ, गुरुत्वाकर्षण का निचला केंद्र होता है। चूंकि यह वजन हथियारों की स्थिति के नीचे स्थित है, इसलिए पुशअप स्थिति से उठाने के लिए कम बल की आवश्यकता होती है।
हालांकि, यह अलग-अलग, व्यक्ति पर निर्भर करता है।
यह भी महत्वपूर्ण है, जब घर पर यह कोशिश कर रहा है, पुश-अप स्थिति के ऊपर और नीचे दोनों का परीक्षण करने के लिए, क्योंकि कोण के परिवर्तन से यह प्रभावित होता है कि प्रतिरोध कितना लागू होता है। प्रति सुप्राक, डावेस और स्टीफेंसन 2011 :
दोनों पारंपरिक और संशोधित पुश-अप में, विषयों ने नीचे बनाम नीचे की स्थिति में कम वजन का समर्थन किया।