शारीरिक फिटनेस

जैसा कि शीर्षक कहता है, मैं जानना चाहूंगा कि पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है, क्या यह भोजन करने से पहले, दौरान या बाद में है? यह भी मान लीजिए कि उत्तर किस समय था, किस मात्रा में अनुशंसित है?

29 water 

क्या शाकाहारी भोजन खाने के दौरान मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त प्रोटीन लेना संभव है? मांस, पोल्ट्री और मछली जैसे प्रोटीन के कई स्रोत स्पष्ट रूप से खारिज किए जाते हैं। क्या आपको मांस के बिना मांसपेशियों के निर्माण का अनुभव है? मुझे यह जानने में दिलचस्पी होगी कि …

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

मुझे पता है कि आपके वेट लिफ्टिंग सत्र के दिन प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। सत्र के बाद प्रोटीन खाने का सबसे महत्वपूर्ण समय सही है। लेकिन मैंने कभी नहीं सुना है कि खाने के लिए और ऑफ-डे पर कितना प्रोटीन खाना चाहिए। समय के साथ आपकी मांसपेशियों की प्रोटीन की …

29 weightlifting  protein 

मैं एक लेटिश शेड्यूल रखना पसंद करता हूं, अक्सर 2-3 बजे के आसपास सोता हूं, मैं अक्सर ऑड्स खा रहा हूं और देर रात समाप्त होता हूं। अगर कोई कुछ कैलोरी सामग्री के भोजन ए, बी और सी खाता है, और फिर अपना समय निर्धारित करता है ताकि वह रात …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

मैं 400lbs (181 किलोग्राम) में बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति हूं। मुझे कई डॉक्टरों ने बताया है कि मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है वरना मेरी तबीयत और खराब हो जाएगी। बड़े व्यक्ति के लिए कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं? वेट ट्रेनिंग के लिए मैं स्क्वाट्स करने से …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

मैं एक प्रोग्रामर हूं। मुझे कॉफी पसंद है क्योंकि यह मुझे जगाए रखता है, मैं आमतौर पर एक दिन में 4 छोटे कप पीता हूं। मैं जानना चाहता हूं कि क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है? या किस मात्रा में लेना चाहिए?

28 nutrition 

क्या इस दावे के लिए कोई सच्चाई है कि आपको कसरत शुरू करने से पहले एक घंटे बाद इंतजार करना चाहिए (कम से कम)। मैंने सुना है कि "इससे पहले कि चिकनाई पर्याप्त नहीं है" लेकिन मेरे विचार से इसका कोई मतलब नहीं है।

28 workout 

यदि आप व्यायाम करते हैं, तो मुख्य कंधे (और छाती भी, लेकिन कम प्राथमिकता) क्या है? क्या अन्य मांसपेशियों के समूह के लिए व्यायाम कम करने से मदद मिलती है? कोई और टिप्स?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

मैं इस साल के फरवरी से स्ट्रांगलिफ्ट्स कार्यक्रम का पालन ​​कर रहा हूं , इसलिए मैं इसे लगभग 6 महीने तक कर रहा हूं। मैंने पहले कार्यक्रम की कोशिश की थी, लेकिन मैं कुछ समय के लिए इससे दूर हो गया था, इसलिए मैंने शुरुआत में वापस लौटा लिया। मैंने …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

मैं ~ 6 महीने से बाहर काम कर रहा हूं और इस दिन पूरे सप्ताह में एक बार अपने पैरों पर काम किया है। मेरे पैर, विशेष रूप से मेरे क्वाड्स, पैर की कसरत के बाद 3-4 दिनों के लिए चलने के लिए, विशेष रूप से ऊपर या नीचे सीढ़ियों …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

मैं एक आसीन नौकरी के साथ एक सोफे आलू का एक सा हूँ, जो सामान्य रूप से सीढ़ियों की कुछ उड़ानों से चलने वाली सांस से बाहर निकलता है। मैं हाल ही में नॉर्थ वेल्स में स्नोडन (10 मील राउंड ट्रिप, 1100 मी समिट, कुल मिलाकर लगभग 6 घंटे) चला …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

मैं हाफ मैराथन और मैराथन में अपने समय को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मैं उन दूरी पर दौड़ के लिए बहुत सारी प्रशिक्षण योजनाएं पढ़ रहा हूं। एक बात मैंने गौर की है कि इनमें से अधिकांश कार्यक्रम आपको बताते हैं कि आपकी लंबी ट्रेनिंग काफी …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

अपने शरीर के वसा प्रतिशत की गणना करने के लिए मैं किन तरीकों का उपयोग कर सकता हूं?

27 body-fat 

पिछले 3 महीनों में मैंने 12.5 किग्रा / 28 पाउंड खो दिया है जो इसे "सही" तरीके से कर रहा है: नियमित रूप से छोटे कम वसा वाले भोजन के साथ नियमित व्यायाम। मैं 178cm / 5.84 फीट का हूं और अब इसका वजन 73.5kg / 162 पाउंड है। इसे …

27 weight-loss 

जब मैं अपने आप को अक्सर वजन करता हूं, तो मुझे एहसास होता है कि मैंने कुछ पाउंड यहां और वहां उतार दिए। मुझे लगता है कि मैं दूसरे से तुलना कर सकता हूँ एक सटीक पढ़ने के लिए कभी नहीं लगता। क्या दिन का समय है जो आप अपने …

27 bodyweight  body-measurements